Губитак памћења изазван стресом: шта је то?

Губитак памћења изазван стресом је много чешћи него што мислимо. анксиозност : заборављамо имена састанака и разговора, па чак и ону важну ствар коју смо морали да купимо. Тешко нам је да задржимо информације, па чак и повратимо већ консолидована сећања.

Често се каже да је памћење благо које морамо пажљиво и пажљиво чувати, али када нам више није потребно оно нестаје. То се десило свима. Q када патимо од ових привремених, понекад чак и узнемирујућих губитака памћења, често их доживљавамо са одређеним страхом: да ли ће то бити први знак деменције?

Одмори се. Поље које се одморило даје издашну жетву.

-Овидије-

Немојмо пренаглих закључака! Пре него што размишљамо о когнитивном погоршању, морамо знати да је отприлике 80% малих дневних губитака памћења узроковано стресом. Међутим, далеко од тога да одахнете након искључивања ране деменције, важно је узети у обзир једну чињеницу: хронични стрес и анксиозни поремећаји који се одржавају у време мењају функционисање мозга .

Мозак је веома рањив на наш начин живота, а посебно на начин на који управљамо свакодневним бригама и тензијама.

Губитак памћења изазван стресом: зашто се то дешава?

Понекад једноставно напустимо посао и идемо кући на аутопилоту. Када пређемо праг куће стављамо руке на главу за љутња eнајапсолутније чуђење: Како смо могли заборавити да покупимо сина са часа енглеског?

Исцрпљујући циклус којем нас подвргава стреса анксиозност је огромна. Овакве надреалне ситуације су уобичајене као и осећај губитка контроле над својим животом. Уосталом мало ствари може бити више узнемирујући од заборављања важних ствари у свакодневном животу пресудно да бисмо се осећали компетентним и одговорним у свакој области нашег свакодневног живота.

Да бисмо разумели шта се крије иза губитка памћења изазваног стресом, морамо поменути старог познаника кортизол . Овај глукокортикоид који лучи надбубрежна жлезда се ослобађа као одговор на стрес. Прекомерни нивои кортизола у датом тренутку не представљају никакав проблем и заправо могу побољшати формирање нових сећања.

Оно што је забрињавајуће је када се ослобађање глукокортикоида дешава доследно и недељама или месецима.

Хајде да видимо какав утицај може имати на мозак.

Ефекти кортизола на

• Делује као токсични агенс.
• Л' хипокампус повезана са памћењем и емоцијама губи обим.
• Губитак памћења изазван стресом је такође повезан са чињеницом да кортизол омета правилну циркулацију крви у мозгу. Добија мање хранљивих материја и мање кисеоника, а све то доводи до већег ризика од исцрпљености, можданог удара итд. То је чињеница коју морамо узети у обзир.
• S а ослобађање кортизола је константно, приметићемо још један ефекат: производићемо мање ендорфини а то се претвара у већу нелагоду, јасну немогућност уживања у оним активностима у којима смо раније уживали: спорту, смеху и лепим тренуцима са најмилијима, храни...
• Треба напоменути да кортизол такође утиче на циклусе спавања и буђења: трпимо периоде несанице или ноћи са сталним буђењима.

Стрес ослобађа глукокортикоидни хормон који мења функцију ћелија и такође изазива појаву адреналина.

Шта учинити да смањите губитак памћења изазван стресом?

Ако приметимо да патимо од необичног губитка памћења у последњих неколико недеља или месеци, најбоље је да се консултујемо са својим лекаром. Понекад ове недостаци могу бити повезани са лошом исхраном (недостатак витамин Б12 или витамин Д). Хипотироидизам такође може изазвати ове когнитивне промене. Да бисте то избегли, препоручљиво је разговарати са специјализованим стручњацима.

Када се искључи органски проблем, решићемо проблем на најприкладнији начин: управљањем стресом. Хајде да погледамо неке стратегије.

• Идентификујте стресоре.

• Стресом се не може управљати избегавањем жаришних тачака које нас одводе мирно .

Правилне технике дисања.

Поново прочитајте нашу стварност: постаните свесни шта је заиста важно унашеУспорите живот и цените садашњост на опуштенији начин.

Здрава исхрана: свеже воће и поврће пуно воде зоб валеријана инфузије камилице…

Додаци магнезијумаодлични су за заштиту мозга од ефеката стреса.

Идите у шетњу сваки дан пола сата:разбистрићемо своје умове, суочити се са новим перспективама и побољшати циркулацију крви како би до мозга стигло веће снабдевање кисеоником и хранљивим материјама.

Да закључимо, губитак памћења изазван стресом може у потпуности да промени наше животе. Ако се проблему не позабавимо у његовом корену, стрес ће додатно нагласити проблем док не досегне више области: расположење ће нам се погоршати, мотивација ће нам се смањити...