Управљање стресом на послу је задатак чији је успех уско повезан са ефикасним стратегијама које имају за циљ регулисање интензитета наших емоција.
Многе модерне професије приморавају нас да се истовремено изложимо различитим стимулансима. Скоро сви се осећају заузето и под притиском смо да радимо брже на продуктивнији и мање конфликтан начин. Сав овај притисак изазива стрес.
Ово се дешава скоро сваки дан. Ретко ко ко мирно ради свој посао или размишља о томе добити разумевање ако је погрешио. Ово је само по себи стресно. А ако свему томе додамо и притисак зараде и можда друге личне проблеме, ситуација се може искомпликовати. Из тог разлога је добро знати неке смернице за управљање стресом на послу. Представљамо вам три.
Ако сте погођени перцепцијом која се односи на спољашњи догађај или унутрашњи догађај, не узнемирава вас та перцепција, већ ваш сопствени суд о томе; пресуда коју сте у вашој моћи да опозовете у било ком тренутку.
-Марко Аурелио-
3 стратегије за управљање стресом на послу
1. Асимилирајте доступне информације
Један од главних разлога зашто патимо од стреса је површно тумачење чињеница. Када смо под притиском и осећамо невољу јер смо приморани да испуњавамо своје дужности можда ћемо тежити да анализирамо ситуацију без много објективности. Ово не помаже у управљању стресом на послу.
Стање ума утиче на нашу перцепцију и обрнуто. Под притиском имамо тенденцију да тумачимо многе стимулусе као претеће, а у стварности то нису. Ово посебно важи јер у нашим рукама имамо решење за хитан задатак и на који а конфликтни догађај или проблематично.
У оваквим условима долазимо до схватања да су ствари ван наше контроле или да је ситуација већа од нас. Управо тада Вреди одвојити минут да јасније анализирамо чињенице. Тада скоро увек схватимо да то није било тако озбиљно као што смо мислили. Деловати брзо и инстинктивно није добро. Пре свега, увек је боље сварити ствар.
2. Избегавајте психолошке забране да бисте управљали стресом на послу
Стрес извлачи наше свакодневне предубеђења (напетост нас заправо гура да тражимо пречице за обраду највеће могуће количине информација у најкраћем могућем року). Тај лош осећај који нас понекад прожима и испуњава нелагодом јавља се, на пример, када нам се зада један па други задатак. Тако да говоримо ствари као да је на мени да урадим све. Ова изјава је највероватније неоснована.
Најгоре је што ове предрасуде само повећавају нелагоду коју већ осећамо. Оне нас спречавају да на најбољи начин управљамо стресом на послу. Напротив, подстичу га. Они нас наводе да виктимизирамо себе и видимо потенцијалне непријатеље у другима.
Због тога је важно направити корак уназад: не дозволити да ове аутоматске мисли преузму нашу способност размишљања, водећи нас да све преврнемо на самодеструктиван начин. То ће нам много помоћи дишите дубоко неколико минута и имајте на уму да дубља анализа може помоћи.
3. Будите флексибилнији и научите да се опустите
Ментална нефлексибилност има тенденцију да закомпликује наше животе. Знати како живети значи научити се прилагођавати различитим околностима без овог значења напуштање линија понашања или животних принципа. Већину времена не морамо да идемо против себе на тему која нам је важна: довољно је мало попустити да бисмо живели мирније.
Обично нас притисак околног окружења и унутрашња напетост чине оштријим и нефлексибилнијим. То је и начин да се одбранимо да се сачувамо и да се наметнемо. У основи постоји нека врста страха која произилази из немогућности управљања ситуацијом и нефлексибилност се претвара у погрешну стратегију за преузимање страха.
Да бисте адекватно управљали стресом на послу, морате пронаћи или планирати технике опуштања. Свако средство је валидно ако нам дозвољава да се опустимо а самим тим и да буде флексибилнији. Многи бескорисни сукоби произилазе из ове напетости између две стварности које покушавају да заузму доминантно место.
Све ове смернице за управљање стресом на послу истичу важност не губљења контроле усред олује. Ово је принцип и осовина свега осталог. Давање слободе мукама не води нас да будемо бољи запослени, напротив, чини нас анксиозним људима који су у опасности од сукоба или грешке.
