Самољубље, мелем који лечи наше ране

Колико волим себе? Можда нисте себи поставили ово питање или чак размишљали о томе. У реду је, нормалније је него што замишљате. Често имамо лошу навику да заборавимо на себе; као да не постојимо као да смо невидљиви нашим очима. Чини се да је брига о себи ван наших приоритета. Могли бисмо рећи да самољубљу није место у нашим животима.

Како се понашате према себи? Да ли сте икада размишљали о томе? Начин на који разговарамо једни са другима, концепција коју имамо о нашој особи и на крају начин на који процењујемо себе утичу на наше расположење. Проблем је што ретко размишљамо о било чему од овога.

Склони смо да живимо на прстима не упуштајући се у то како оно што се дешава око нас утиче на нас. Као да не придајемо важност свом личном благостању. Проблем је у томе што како време пролази, терет свакодневног живота расте из дана у дан и ако занемаримо себе можемо се наћи у сивој магли која нам не дозвољава да јасно и због које патимо.

Чак и ако нисмо свесни, живот одвојен од нашег унутрашњег ја има последице. То можемо приметити посматрајући причу о протагонисти кратког филма на крају овог чланка. Поента је како да се ослободимо паучине аутоматизама? Како можемо спречити да етикете и негативне поруке према нама утичу на наше животе?

Тежина порука које примамо

Од малих ногу добијамо различите поруке о томе ко смо, шта треба да осећамо и како да се понашамо. Родитељи, рођаци, наставници, пријатељи... свако има нешто да нам каже. Чак и ако већину времена имају добре намере, те речи немају увек позитиван ефекат нити су прикладне за нас.

Вероватно сте чули фразе попут То је немогуће! Држите ноге на земљи Губите време, фокусирајте се на оно што је важно Нећете успети. Ви сте сањар, стварност је другачија. На овај или онај начин поруке које добијамо утичу на наш начин постојања, посебно у детињству. Неке од ових порука заправо обликују наш идентитет, док друге функционишу као наметања због којих се осећамо кривим ако их не поштујемо.

Понекад то осећај кривице ствара рану и одбацивање нас самих. Оставља трагове тако дубоке и болне да се претварају у дубоко осећање самопрезира; резултат је потцењивање себе и недостатак самољубља. Одрастање са овим ранама чини да доживите веома болну стварност.

Требало ми је доста времена да научим да не осуђујем себе очима других.

-Салли Фиелд-

Фразе нашег унутрашњег критичара

Осећај одбачености од стране других и на крају од самог себе ствара менталну замку коју активира унутрашњи критичар односно тај глас који долази изнутра и који непрестано суди како мислимо, осећамо и делујемо. У том циљу, критички его прибегава било којој стратегији: поређењима, деструктивним критикама, разним омаловажавањем итд.

Нисам требао да изговорим те речи Требао сам другачије да се понашам Не могу ништа да урадим Ја сам у нереду су само неки примери фраза које је изговорио наш унутрашњи критичар. Проблем је што то никада не доводимо у питање.

Интегрисали смо ове поруке до те мере да вам дају апсолутну вредност истинитости а заправо све што радимо то потврђује. Ако себе не сматрамо ваљаним за посао да водимо групу или да пишемо вероватно нећемо ни покушавати или ћемо се бојкотовати да угушимо и најмању наду коју имамо у мислима.

Воли право и утицај друштвених медија

Данас друштвене мреже фаворизују континуирано поређење са другима које стварају алтернативне реалности које нас могу ухватити у замку ако нисмо пажљиви. Провођење сати и сати уроњени у овај свет симулираних појава и осећања може нас натерати да верујемо да је то једина стварност која постоји.

Истина је да смо суочени са прозором иза којег свака особа може да контролише слику о себи коју жели да покаже другима. Оно што се појављује на друштвене мреже не одговара увек стварности.

Према психотерапеутки Шери Кембел, друштвене мреже могу да створе лажну илузију припадности и повезаности са другима која нас подстиче да дамо већи значај том имагинарном свету.

Ако презиремо и одбацујемо себе или ако имамо негативну слику о себи друштвене мреже ће само повећати ову перцепцију . Они нам пружају доказе – лажне – који ће потврдити колико је наш живот досадан, колико се мало забављамо и колико смо усамљени.

Није лако пратити темпо живота који људи показују на друштвеним мрежама. Студија од Универзитет у Питсбургу у Пенсилванији (САД) наводи да консултовање друштвених мрежа пречесто генерише завист и искривљено уверење да други имају много оригиналнији, срећнији и занимљивији живот од нашег.

Као што видимо ми смо стручњаци у томе да се малтретирамо али пре свега у поређењу нашег живота са животом других не схватајући да је овај став апсурдан. Зашто губити време на поређења ако су услови, карактеристике, перспективе и искуства сваке особе различити?

Протагониста кратког филма Оверцомер то је пример како друштвене мреже могу бити мач са две оштрице, поготово ако су неке ране из прошлости још увек отворене. Они који носе тежину ране филтрирају стварност кроз њу.

Ум често функционише на основу когнитивних дисторзија (погрешни начини обраде информација или нетачне интерпретације) као што су селективна апстракција, персонализација, етикетирање или емоционално резоновање. Друштвене мреже промовишу ове механизме.

У прошлости сте били оно што сте имали, сада сте оно што делите.

- Годфрид Богаард-

Самољубље и поновно уједињење са самим собом

Шта учинити да зауставите унутрашњег критичара? Како да залечимо своје ране? Да ли је могуће зауставити ментални лавиринт који нас заробљава у самосажаљењу? Чини се да је протагониста нашег краткометражног филма коначно открио тајни састојак: самољубље.

Невероватни сте када дозволите себи да будете оно што јесте.

-Елизабетх Алрауне-

Није лако помирити се са самим собом, поготово када смо већину времена лоше третирали. Веома је тешко после година негативне самокритике одједном, као магијом, поново почети да волите себе. Неопходни су стрпљење, посвећеност, прихватање и очигледно спремност да пронађемо компромис са самим собом.

Загрљај наших рана је извор патње, посебно на почетку. Изван тога потребно је много храбрости и морате пронаћи способност да опростите и опростите себи. Да бисмо могли да волимо себе када нам је то најпотребније захтева много снаге и посвећености. Из тог разлога морамо имати на уму неке стратегије.

Стратегије за поновно проналажење љубави према себи

Сматрајте себе вредним. Ми смо много више од наших грешака неуспеха и резултата које смо постигли. Ми смо ограничено издање које нико не може да нам украде. Можда смо одрасли не схватајући то, па чак и ако је тешко поверовати, никада није касно да се погледате у огледало и почнете да видите свој потенцијал.

Вежбајте самосаосећање.Суочавање и прихватање наших грешака и ограничења са поштовањем је од суштинског значаја за напредовање. Бити збуњен је прилика да нешто научимо, а да осуђујемо себе је навика која нам не помаже да променимо своју перспективу. Према чланку објављеном у часопису Личност и социјална психологија самосаосећање вам омогућава да лакше постигнете лично испуњење.

Опрости.Опраштање је чин који нас ослобађа веза са прошлошћу. Опраштање је прилика да излечимо своју огорченост, ону која нам је у одређеном тренутку створила толико проблема. Морамо опростити не само другима већ и себи због начина на који смо се опходили према себи.

Живети са намером.Бити свестан садашњег тренутка је начин да напустимо прошлост и избегнемо да будемо преплављени бригама о будућности. Живјети свакодневни живот, уживати у ономе што се дешава у сваком тренутку, посвећеност и брига о себи су валидни заштитни механизми.

Прекините везу да бисте се поново повезали са собом.Налазимо се у ери хипер-повезаности, али је препоручљиво да се искључимо из нематеријалног дигиталног света да бисмо се повезали са оним што имамо пред очима и очигледно са људима око нас. На тај начин спречићемо да театар наступа доминира нашим животом.

Љубав је чудесни лек. Вољети себе чини чуда у нашем животу.

-Лоуисе Л. Хаи-

Закључци

Као што сте могли да видите самољубље се гради корак по корак, нежно се плете и залива сваки дан. То је оно светло које сви имамо у себи, али које је понекад тешко учинити да засија. Самољубље је основа нашег благостања, загрљај који нас штити и мелем који лечи наше ране. Оверцомер .