Постоје различити начини медитације, неки би чак рекли да постоји онолико начина колико има људи. Међутим у овом чланку ћемо покрити само 5 техника медитације иако не постоји тачна количина и извори се не слажу увек по том питању.
Медитација је молитва или интимни тренутак размишљања који се обично практикује у тишини о духовној или трансцендентној теми. Данас би дефиниција требало да буде шира јер се односи и на нерелигијске области. У сваком случају, то је лични и интиман тренутак који карактерише рефлексија.
Читајте даље да бисте открили 5 технике медитације које вам предлажемо као свакодневну рефлексију.
5 техника медитације
Различите технике су директно повезане са сврхом медитације. У зависности од циља, најбоља медитација може бити једна или друга . Тешко је квантификовати тачан број медитација иако се неке фундаменталне типологије могу успоставити.
Различите типологије се често повезују са религиозним струјањима као нпр будизам . Ова религија има различите облике изражавања који се одражавају на саму вежбу медитације.
Будистичка медитација
Сам Буда је препоручио приближавање природи ради медитације: седите на под или на јастук зафу у мирном простору окруженом природом идеалан је за почетак медитације. У овој пракси први корак је достизање стања максималне пажње и спокоја.
Иако постоје различите технике Будистичка медитација сви се слажу око контемплативног аспекта који има за циљ достизање највишег разумевања и нирване.
Медитирајте на зен или зазен
Ова пракса је заснована на минималистичком принципу који промовише мир. У просторијама или часовима у којима се учи овај облик медитације практично нема објеката, окружења су неутрална и изнад свега влада максимална тишина.
У зен медитацији држање и дисање они су веома важни . Ваша кичма треба да остане равна када седите на столици, јастуку или клупи. Што се тиче ногу, пожељно је да буду укрштене. Руке треба поставити једну на другу.
Коначно, дајете слободу опуштеном и природном дисању. Иако може изгледати једноставно, зен медитација је прилично сложена за савладавање јер укључује потпуну контролу тела и ума.
Трансцендентална медитација
ЛаМТ није повезан ни са каквим религиозним веровањем нити захтева посебан положај, ментално стање или мантру . То је једноставно питање одржавања мирног стања током 20-минутног периода. Људи који практикују трансцендентална медитација
Випассана
Ова техника медитације је један од најстаријих у Индији . Сматра се процесом самопрочишћења који почиње концентрацијом прво на дах, а затим на тело са циљем разумевања универзалних истина о непостојаности патње и одсуству ега.
Таоистичка медитација
У таоистичкој медитацији циљ је коришћење енергије од Ки сагледајте га и радите са њим. Често током вежбања осећате ову енергију у целом телу.
Високе технике медитације
Вођена медитација
То је један од најмодернијих облика медитације и може се радити у специјализованим центрима или чак преко друштвених мрежа и платформе као што су ИоуТубе или Спотифи. Главна премиса вођене медитације је управо присуство духовног водича. Ова особа нам може помоћи да превазиђемо тешкоће медитације, посебно на почетку.
Свесност
Ова врста медитације, такође модерна, ставља велики нагласак на свесност. У свету у којем се већина активности обавља несвесно или без много пажње, то је важно дати вредност праксама које захтевају сву нашу концентрацију.
Јога
Многе праксе јоге укључују почетак или завршетак медитације. Ово То је одлична комплементарна активност било којој пракси јоге јер помаже да се дође до стања смирености корисног за вежбање асана.
Постоји мноштво техника медитације ако узмемо у обзир традиционалне и модерније интерпретације. Важно је изабрати ону која најбоље одговара нашим потребама јер у зависности од наше физичке и менталне активности, једно може бити корисније од другог.
