Као и сви процеси у којима се изгуби вољена особа бол од краја везе може бити веома компликовано за управљање. Након раскида, многи људи се осећају да их обузима низ емоција које не могу да контролишу, посебно ако је одлука једнострана или друга особа једноставно нестане без давања објашњења.
Бол од краја везе веома је сличан другим облицима бола. Иако ово може изгледати чудно, има велику предност: психолози су деценијама проучавали начине за превазилажење губитка. Због тога постоје различити алати који нам могу помоћи да се осећамо боље у случају раздвајања .
Бол од краја везе и њених фаза
Туга због краја везе пролази кроз пет фаза. Њихова посебност је у томе могу се појавити другачијим редоследом него када оплакујете смрти вољене особе . Међутим, основна структура је иста.
Када останемо нормално је да прођемо кроз 5 фаза:
- Порицање
- Бес
- Неготиатион
- Депресија
- Прихватање
Ове фазе не испољавају се истим редоследом за све . депресија скачући са једног на други током дужег периода.
Морамо то запамтити све ове емоције су сасвим нормалне . Штавише, мора се узети у обзир да се након раскида бол манифестује готово неизбежно ако су постојала веома јака осећања. Разумевање од чега се састоји свака од ових фаза може у великој мери ублажити емоционални бол.
Хајде да их све анализирамо.
1 – Фаза порицања
Прва фаза кроз коју пролазите за губитак партнер то је порицање. У случају лома особа није у стању да прихвати да је веза завршена . Затим наставите да се понашате као да би се у сваком тренутку друга особа могла вратити.
Ово се може манифестовати на неколико начина. За неке ће се раскид чинити нормалним аргументом, верујући да ће га за кратко време доћи помирење . За друге ће, међутим, бити јасно да је то прави раскид, али ће мислити да ће уз мало труда успети да поврате бившег.
Ако мислите да сте у овој фази, морате почети да се суочавате са стварношћу. Порицање ће вам донети само још више бола.
2 – Фаза беса
Када особа прихвати да је веза готова, обично се појављују осећања непријатељства и беса. Они обављају основну функцију: омогућавају вам да ублажите бол.
Неке од типичних мисли ове фазе су:
- Он ме заиста није заслужио
- Боље ми је без њега/ње
- Не зна шта пропушта
Међутим, овај ментални дијалог крије тугу и огорченост. Да бисте напредовали у процесу туговања, морате то да разумете бивши партнер је нормална и обична особа која се само понаша онако како мисли да је најбоље . Само на тај начин ће бити могуће ублажити љутња и пређите на следећи корак.
3 – Фаза преговора
У преговорима, особа која доживљава бол покушава да придобије бившег назад на сваки могући начин. Тако се могу појавити романтични гестови, молбе или чак емоционалне уцене. Ово је типично за људе са одређеном личношћу попут њега хистрионски или депресивних.
Једини начин да се превазиђе ова фаза је прихватање да се бивши неће вратити . Само на тај начин можемо прећи на следећу фазу туге.
4 – Фаза депресије
Током ове фазе особа прихвата да се бивши неће вратити. Међутим, процес превазилажења бола од краја везе још није завршен. У фази депресије доминантна мисао је да не можемо да живимо без друге особе .
Дакле, неке од најчешћих мисли у овој фази су:
- Никада нећу наћи некога попут њега
- Умрећу сам
- Никада више нећу бити добро
- Нико ме неће волети као он/она
Поруке које особа сама себи шаље углавном су ирационалне. Да бисте превазишли бол, потребно је прихватити да се можете осећати добро и без другог и да крај везе није тако страшан.
5 – Фаза прихватања
Последња фаза наступа када особа коначно прихвати оно што се догодило и схвата да му други не треба да би се осећао добро . У овом тренутку жртва може обновити свој живот, па чак и започети нову везу на здрав начин.
Време које је потребно да се прође кроз пет фаза зависи од особе. Ако преболиш раскид морате бити стрпљиви . Неопходно је да напредујете мало по мало и активно радите на свом опоравку.
