Свесност за децу нам нуди читав низ могућности да побољшамо њихову пажњу у врло раном узрасту како бисмо тренирали њихов мозак емпатија на смирено и емоционално управљање. Увођење наших малишана у свет медитације олакшава им повезивање са самим собом. Циљ је да се боље сналазе у сваком окружењу, а посебно у свакодневном животу.
То већ знамо Потпуна свест у свакодневном животу нуди нам многе предности у нашем сложеном свету одраслих. Ова динамика у коју смо укључени и на послу и на личном нивоу оставља траг у нама, урањајући нас у стања стреса и анксиозност у којој су медитација и различите стратегије које предлаже свесност веома корисне, катарзичне и делотворне.
Трудимо се да нашој деци обезбедимо безбедан простор без стреса без невоља. Научимо их да пронађу свој центар захваљујући свесности, приближимо их мирном простору у коме могу боље разумети своје емоције.
Ако је свесност корисна за нас, зашто је не понудити и деци? У стварности се то мора рећи већ постоје многе школе широм света које су ову праксу укључиле у учионицу . Вежбе дисања, медитације и пуне свести укључене у свакодневну рутину деце олакшавају велика достигнућа типична за њихов раст.
È Међутим, важно је да ове вежбе што пре пређу у навику . На пример, сви знамо колико компликовано може бити вежбање сесије опуштања по први пут у разреду средње школе. С друге стране, деца која већ од 3-4 године нормално виде аспекте као што су суочавање са одређеним стимулансима у тишини или концентрирање на себе дисање могу напредовати у развоју других вештина.
Да видимо у наставку како и на који начин можемо да их упознамо са овом широко распрострањеном праксом која даје веома позитивне резултате.
Свесност за децу: предности и изазови
Предности пажње за децу препознају важне земље у области образовања као што су Велика Британија Канада Холандија Сједињене Америчке Државе и Аустралија. Ове нације имају за циљ да га укључе у своје наставне планове тако да се до 2020. године практикује свуда . Тренутно је прогресивно уведен у вртиће. Намера је да се искористи старост у којој се дечји мозак он је много пријемчивији за такве праксе.
Ако се запитамо у ком узрасту је прикладно почети са пажњом, одговор представља малу нијансу на коју се треба фокусирати.3 године су свакако једно од најпогоднијих периода за овоали не заборавимо да ако желимо да добијемо резултате морамо бити константни све док новина не пређе у навику. У том тренутку остаје само да се одржава рутина и зарони мало дубље.
Занима ме свет
Свесност за децу има главни циљ да побуди њихову радозналост њихову пажњу. Обезбеђивање њиховог осећаја чуда никада не престаје као и њихово интересовање за повезивање са спољашношћу из опуштеније, реагованије и самоувереније унутрашњости.
Више сам пажљивији према својој околини
Способност бољег фокусирања пажње на одређене стимулусе побољшаће њихову концентрацију. Ово је несумњиво суштински аспект у овом свету тако преоптерећеном стимулансима у којима деца немају разумне и стабилне филтере помоћу којих би управљала таквом чулном и перцептивном лавином.
Разумем да контролишем и каналишем своје негативне емоције
С друге стране, као што је раније примећено, пажња иде даље од једноставног скупа вежби које треба применити готово као животни стил. Његове технике, његова филозофија и његов приступ често фаворизују промене у нама довољно да нам понуде нове перспективе.
Деца ће са своје стране бити то ће у великој мери побољшати њихове друштвене вештине, њихов начин односа, на пример избегавање ситуација насиља и агресија
Свесност је алат који помаже нашој деци да стекну више хуманости. Не само да постану радници и потрошачи, већ да одмах негују своју способност да буду присутни у свету постајући свесни колико је леп и крхак. -Дете је човеков отац - написао је енглески песник Вордсворт. Лично сам убеђен (иако сада немам доказа или студија које би то потврдиле!) да пажљивост може помоћи нашој деци да постану бољи одрасли.
-Кристоф Андре психијатар у болници Саинте-Анне у Паризу-
Пажња за децу: корисне и забавне стратегије
Пре свега, потребно је разјаснити да свесност за децу није ограничена искључиво на учење да медитирају, опуштају се или дишу. То иде много даље. То не смемо заборавити свесност је повезана са исхраном, радом, релационим светом спорта...
Дакле, хајде да видимо које стратегије можемо да развијемо како бисмо осигурали да се ова филозофија интегрише у њихов животни стил. Постоје два захтева: да буде једноставно и забавно.Ово су неке од стратегија које се могу користити код деце између 3 и 6 година.
Ја сам Супермен или Вондер Воман
- Почнимо тако што ћемо деци рећи да морају да заузму позицију моћи као суперхероји: да стоје с рукама на куковима и пре свега затворених очију.
- Они ће ускоро постати суперхероји способни да развију своја чула до максимума.
- У строгој тишини мораће да слушају сваки звук око себе 5 минута. Најбоље је да буду пажљиви и опуштени како би свој радар отворили за сваки звук, ма колико мали био...
Учим да дишем са својом плишаном животињом
Ништа боље од употребе њихове плишане животиње да науче да дишу користећи следеће смернице:
- Време за спавање је скоро увек савршено време да их научите да опуштено дишу.
- Дете мора да стави своју плишану животињу или лутку на стомак.
- Затим мора да удахне кроз нос бројећи до 4, али истовремено посматрајући како му се стомак подиже заједно са његовом плишаном животињом.
- Мора да задржи ваздух 3 секунде, а затим издахне кроз уста док гледа у мекану играчку док се спушта надоле.
Клима и моје емоције
Миран и пажљив као жаба. Вежбе свесности за децу (и родитеље) је прелепа књига Елине Снел. У њему су родитељима предложене занимљиве стратегије за увођење деце у медитацију. На пример, предлог који нам аутор нуди да нас научи да препознамо сопствене емоције је да одређена стања попут туге, љутње или радости повежемо са климом.
- Да бисмо то урадили, мораћемо да их охрабримо да играју игру метеоролога.
- Морају затворити очи и запитати се: Каква је клима у мени? Ако је сунчано, то значи да сам добро ако је пљусак, то је зато што сам тужан ако је олуја, то значи да сам љут.
Пут до спознаје да…
Свесност за децу није само седење у положају лотоса и медитација. Наша деца су активни и одговорни људи жељни неутаживе радозналости. Њима је потребан непрекидан контакт и интеракција у игри. Стога морамо да прилагодимо пажњу њиховим свакодневним потребама и начину живота .
Веома ефикасна вежба се може изводити сваки дан када их, на пример, узмемо или покупимо из школе, када шетамо са њима држећи их за руку или када идемо у куповину. То је игра схватам... видим да... откривам да...
Ради се само о томе да их охрабримо да буду пријемчиви за све око себе и све што се дешава, ма колико то мало или безначајно изгледало. Схватам да у даљини чујем да се неко смеје. Схватам да господин који је управо прошао делује тужно. Схватам да у даљини чујем птичицу како дозива мајку из гнезда. Схватам да је облак сакрио сунце...
На крају, подсетимо се да постоји много вежби свесности којима можемо да научимо своју децу. Проналазимо оне који најбоље одговарају њиховом узрасту и њиховом начину постојања . Не заборавимо ни да смо ми најбољи могући пример за њих, референтна тачка мирне равнотеже и бесконачне наклоности.
У данашњој журби сви превише размишљамо, превише се трудимо, превише желимо, заборављајући на радост што смо уравнотежени.
-Ецкхарт Толле-
