Фолна киселина . Овај витамин такође познат као витамин Б9 је део породице фолата. Побољшава третмане антидепресивима појачавајући њихов ефекат. Штавише, промовише ћелијску детоксикацију и стимулише производњу неуротрансмитера, успоравајући когнитивно погоршање.
Да ли волите сочиво или га избегавате ако можете? Очигледно је реч само о једном представнику категорије. Међутим, ова храна садржи есенцијалне хранљиве материје које помажу у побољшању нашег расположења, наших когнитивних ресурса и здравља нашег мозга. Када говоримо о фолна киселина Уобичајено је скоро одмах помислити на жену која је трудна или покушава да буде.
Мозак треба да одржава адекватан ниво фолне киселине. Низак ниво овог фолата повезан је са високим присуством хомоцистеина. Ова супстанца повећава запаљење мозга и ризик од цереброваскуларних несрећа.
Фолна киселина је неопходна за правилан развој фетуса. Недостатак ове супстанце заправо може довести до озбиљних урођених проблема са спина бифида или други дефекти неуралне цеви код детета.
Витамин Б9 је одличан извор за оптимизацију многих наших когнитивни процеси . Штавише, као што је откривено разним истраживањима спроведеним на различитим холандским универзитетима, фолна киселина нам омогућава да достигнемо одређену старост и може се похвалити бољим здрављем мозга.
Захваљујући томе можемо значајно смањити шансе за обољевање од деменција или мождани инфаркт. Као што смо видели, довољно је да побољшамо своју исхрану да бисмо добили велике користи достићи старост са много окретнијим умом и снажним когнитивним способностима.
Предности фолне киселине за здравље мозга
Психијатријски часописи објављују студије на ову тему више од три године. Истраживања попут оног о коме се извештава Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри За почетак, познато је да одређени психијатријски третмани, попут оних за лечење биполаризма, смањују присуство фолне киселине у мозгу.
Као превентивна мера, витамински суплементи се обично прописују како би се спречио пад. Исто тако познато је да фолна киселина може да подстакне добар одговор на лекове антидепресиви .
Фолна киселина је тај посредник који омогућава читав низ процеса, реакција и веза. Узимање овога у обзир може нам бити од велике помоћи. Хајде сада да видимо какве користи фолна киселина нуди за здравље нашег мозга.
Фолна киселина за побољшање расположења
Разне студије то показују довољна количина фолне киселине може побољшати наше расположење и повећати производњу серотонина. л-метилфолат. То је зато што је његово просечно трајање дуже.
С друге стране, присутни су неки људи генетска немогућност правилног метаболизирања фолне киселине. Као резултат тога, они представљају неке болести повезане са овим дефицитом и проблеме у развоју и расположењу.
У сваком случају Многи психијатри препоручују употребу суплемената на бази фолне киселине за оптимизацију опоравка и побољшање психолошког благостања.
Недостатак фолне киселине повећава упалу мозга
Метилфолат је неопходан за мозак да производи неуротрансмитере и ДНК. Може бити да због неадекватне исхране или генетског проблема немамо добар ниво овог витамина. Ово може изазвати разне проблеме. Најочигледнија може бити висока концентрација хомоцистеина.
Запамтите да је хомоцистеин хемијско једињење које изазива упалу и висок крвни притисак. Све ово доводи до већег ризика од инфаркта мозга, можданог удара итд. Штавише, инфламаторна хипотеза добија све већи консензус депресија . Идеја је то висок ниво хомоцистеина погодује развоју депресивних поремећаја.
Више меморије захваљујући фолној киселини и витамину Б12
Џенин Вокер је истраживач на Аустралијском националном универзитету. Према једној од његових студија људи који су одржавали добар ниво фолне киселине и витамина Б12 током три или више година достижу старост у бољем здрављу мозга. Ризик од Алцхајмер ваше памћење је смањено, остајете окретнији, одржавате добре когнитивне способности и уживате у активнијој и ментално окретнијој старости.
Све ово нас подстиче да узмемо у обзир савете стручњака: a То не кошта много, али резултати су очигледни.
Које намирнице су богате фолном киселином?
Можда размишљате да одете у апотеку да купите витамински додатак на бази фолне киселине. То није најбоље решење. Бар ако нам то није препоручио наш психијатар или специјализовани нутрициониста.
Идеално је да делујемо у складу са својим потребама. Ако тренутно не патимо од неке повезане болести требало би да се ограничимо на укључивање или одржавање фолне киселине у нашој исхрани. Нека богата храна је лако доступна у било ком супермаркету. Ево листе њих:
- сочиво
- Ово
- аспарагус
- Спанаћ
- Броколи
- Авокадо
- Јагоде
- Наранџе
- бр.
- Малине
- прокулице
- Целер
Фолна киселина не би требало да буде само део исхране труднице. Сви ми посебно у старости морамо да интегришемо овај витамин, који је толико важан за наш мозак, у нашу исхрану.
