Када ћу се поново осећати добро? Јер идем од туге до љутња тако брзо? Ово су најчешћа питања која себи постављају људи који пролазе кроз бол краја везе. Крај приче и бол који долази из ње неке су од тема којима се психологија света одраслих највише бави.
Након романтичног раскида, особа пролази кроз различите фазе које чине праву слику бола. У овом чланку објашњавамо које су то фазе које следе на крају везе.
Фазе туге на крају везе
Фаза 1: стање удара или шока
То је почетак бола, фаза у којој особа не може да верује и још није прихватила раскид и новонасталу ситуацију. Емоционално, у фази удара или шока, примећује се одсуство реакције. Особа се понаша као да се ништа није догодило.
Фаза порицања је веома јака код људи који су остављени, док је мање евидентна код оних који су отишли. Оно што се дешава је да ко год је хтео да напише реч крај на однос већ је прошао кроз фазу порицања и шока. И из тог разлога, они који одлуче да прекину причу већ су процесуирали новонасталу ситуацију и не доживљавају фазу порицања.
Једном свесна раскида, особа је у стању да визуализује шта се дешава и спремна је да се суочи са другом фазом порицања губитка.
Фаза порицања је очигледнија код људи који су остављени, док је мање приметна код оних који су отишли.
Фаза 2: Порицање губитка
Међу фазама бола кроз које се пролази на крају везе је и фаза порицања. Особа је свесна шта је изгубила, али не жели да то прихвати . Он пориче ово прихватање и машта да ће се изгубљена особа вратити. Типичан пример ове фазе је идеја да је раскид можда био резултат грешке или кулминација свађе која је измакла контроли.
Током фазе порицања, ум покушава да пронађе решења за проблеме како би однос могао да се излечи. Ова фаза има адаптивну функцију. Функција која има за циљ да добије време за варење губитка, да буде у стању да иде напред са својом рутином и обавезама и буде све више свесна шта се променило.
Фаза 3: дубока туга
У овој фази почињете да доживљавате осећај раскида из прве руке. Особа почиње да схвата да се нешто променило и да се неће вратити. А управо последице овог губитка су оне које стварају дубоку туга . Туга коју прати негативна визија света будућности и самог себе.
Ова фаза почиње од психолошког механизма који прати Бекову когнитивну терапију да би дошао до стања дубоке туге и депресије. Туга је неопходна емоција за истинско разумевање губитка. Емоција која вам помаже да се повежете са оним што се догодило и полако почнете да превазилазите бол.
Фаза 4: Кривица
Након завршетка везе, фаза кривице је једна од најкарактеристичнијих. Код других врста патње, кривица се не појављује тако изразито. А управо је та фаза једна од најтежих и најкомпликованијих за превазилажење након раскида.
Осећај кривице ствара праве загонетке у којима се неко пита шта би рекао или урадио да би довео до раскида. Тхе мислио опсесивно оријентисан
Преносити сву кривицу за крај везе на своја рамена је контрапродуктивно и изнад свега веома неправедно. Пар није ништа друго до тим састављен од двоје људи и због тога се одговорности за могући раскид увек морају поделити. Морамо поново да протумачимо осећај кривице који осећамо да бисмо га разумели као заједничку одговорност како бисмо могли да усмеримо своје мисли ка будућности.
Фаза 5: Бес
Када особа почне да схвата да грешке као и одговорности нису само његове, осетиће бес. Међу фазама туге на крају везе је и љутња оно је најпозитивније оно што даје највећу корист јер ако неко изазове ово осећање у нама ми на крају желимо да га избегнемо и покушавамо да га избацимо из свог живота . А пошто пролазимо кроз раскид, тим боље, зар не?
Зашто је бес најбоља емоција коју можете да осетите након завршетка приче? Јер бес, ако је добро каналисан, може бити веома моћан мотор. Прво вас држи подаље од изгубљене особе и ово је фундаментални корак у превазилажењу трауме. Одржавање контакта са бившим након раздвајања гура вас у фазе кривице и туге које вам тешко дозвољавају да превазиђете кризу.
У будућности можда можете постати добри пријатељи, али не у фазама туге. Пошто бес помаже људима да се држе подаље од оних који им наносе бол, неопходно је користити бес за побољшање и размишљање о себи. Али будите опрезни! Немојте се заглавити у овој фази. Чинећи то, исти бес који нас штити на крају би се окренуо против нас.
Фаза 6: прихватање
Ако сте искусили и искористили бес на одговарајући начин, прећи ћете на фазу прихватања. Емоције у овој фази нису у потпуности позитивним или награђивање. То су емоције које вам омогућавају да видите шта се догодило као искуство у вашем животу са свим његовим предностима и недостацима.
Током фазе прихватања особа почиње да постаје свесна шта се десило њој и себи и да усмерава свој ум ка будућности, а не ка прошлости. Прихватање је дефинитиван начин да превазиђете раскид и помаже вам да размислите о изградњи будућности за себе.
На крају крајева Важно је узети у обзир чињеницу да фазе туге због краја везе нису линеарне и увек су међусобно повезане. Да бисмо разумели редослед, први тренуци након појаве бола често су индикативни. У основи, што је губитак новији, то се више мењају фазе туге. Можете прећи из фазе 1 у фазу 3, а затим доћи до фазе 2, а затим до фазе 4.
У зависности од тога колико интензивно радите на губитку и бол свако испадање из једне фазе у другу биће ређе, док ће напредовање из једне фазе у другу бити брже. Немојте се осећати несигурно и почните да гледате на будућност другим очима.
