Вероватно сте више пута збунили емоције и осећања пошто у пракси обе појаве доживљавамо унисоно и лако настаје забуна. Међутим, веома је важно знати разлике између емоције и осећања како се мења начин управљања њима и потребе које их генеришу нису исте.
У овом чланку Хајде да укратко говоримо о три главне разлике између емоција и осећања . Циљ је научити да их разликујете како бисте стекли већу емоционалну интелигенцију, били више рефлексивни и избегли жаљење. Наш емоционални свет нас може навести да будемо плен адреналина тренутка, али ако се потрудимо да идентификујемо и разликујемо емоције и осећања, биће нам лакше да их модификујемо ( Големан 1996).
3 разлике између емоција и осећања
1- Аутоматско наспрам разумног настанка
Док емоције настају пре свега у лимбичком систему иу најпримитивнијем делу мозга, осећања припадају предњем режњу . Другим речима, осећања су резултат апстрактног мишљења, док су емоције урођене и генетски одређене јер су резултат еволуције. Исто тако, иако може изгледати чудно, постоји коначан или максималан број емоција које можемо искусити као људске животиње, за разлику од осећања која су неограничена.
Ови други су у ствари и као што ћемо касније видети дефинисани на вербалном нивоу; емоције уместо на психофизиолошком нивоу. Осећања потичу из церебралне интерпретације догађаја и сензација коју правимо, док емоције настају из области нервни систем одговоран за брзе одговоре (симпатикус и парасимпатикус).
Док емоције настају пре свега у лимбичком систему иу најпримитивнијем делу мозга, осећања припадају фронталном режњу.
2- Брзина којом се представљају и мењају
Емоције су тренутне и чине систем упозорења опстанак нашег организма. Тек након што схватимо шта се догодило и зашто се осећамо на одређени начин, говоримо о осећањима, а не о емоцијама. Да бисте искусили осећање, морате размислити о томе шта се догодило (проценити емоцију) размислите о томе како смо се понашали и тако почните то психолошки обрадити.
Пошто се емоције брзо рађају и умиру, наш организам има још један механизам евалуације и мотивације: осећања. Осећање је оно што остаје од емоција. У ствари, једна од главних разлика између емоција и осећања је у томе што се овим последњим управља мало по мало могу да се мењају и опстају данима, недељама, месецима, па чак и годинама.
3- Интензитет
Пошто разумемо емоције као главни систем упозорења и мотивације са којим смо рођени, можемо добро разумети зашто су оне тако интензивне и моћне. Основне и универзалне емоције су срећа ира /бес страх изненађење и туга ; они су веома интензивни и увек нас терају да делујемо или престанемо да то радимо. У том смислу, изненађење би била неутрална емоција чија је функција да нас упозори и подстакне да обратимо максималну пажњу на оно што се може догодити.
Ако сте гледали анимирани филм Изнутра напоље Приметили сте да нас емоције увек терају да нешто урадимо или да то престанемо да радимо. На пример, туга нас наводи да се удаљимо од других и да се повежемо са патњом коју осећамо. Осећања су, с друге стране, много хетерогена и спорија и наводе нас на размишљање о томе шта је најбољи начин да напустимо своје досадно или непријатно емоционално стање.
У овом тренутку морамо то запамтити управљање негативним емоцијама постиже се техникама деактивације и одвраћања пажње . С друге стране, управљање осећањима постиже се емоционално корективним искуствима, сократским дијалогом и вођеном рефлексијом. У том смислу, технике деактивације могу бити од помоћи опуштање брзо.
Осећања су, с друге стране, много хетерогена и спорија и наводе нас на размишљање о томе шта је најбољи начин да напустимо своје досадно или непријатно емоционално стање.
Лако можемо разумети да као што постоје неке разлике између емоција и осећања, мења се и управљање ове две димензије. Док први захтевају тренутак искључења (на пример да би се избегло подстицање беса и губитак проверити ) секунде треба их саслушати и вратити (Шта ми се дешава? Шта могу учинити да побољшам своју ситуацију?). У сваком случају, могућа је и регулација емоција и реинтерпретација осећања која помажу у бољем менталном здрављу (Бигман Шепс
