Изливи темперамента и бијеса код одраслих

Када говоримо о темпераментима или нападима бијеса, генерално мислимо на типично понашање детета . Међутим, не треба да чуди што се ове манифестације могу јавити иу одраслом добу. У ствари, понекад ове примарне емоције покрећу ситуације у којима превладавају негативни елементи као што су фрустрација, завист или разочарење.

За бихејвиоризам, струју психологије која проучава људско понашање на основу стимулуса и одговора изливи беса очигледно су неприлагођена понашања. Иако не доводе ни до чега конкретног (или истински корисног), то не значи да ове динамике немају никакво значење које треба анализирати и проучавати. Заиста, ови емотивни хирови изражавају поруку веома богатог садржаја.

Пратите своје срце, али понесите свој мозак са собом.

-Алфред Адлер-

Између 2. и 4. године, бијес је нормална манифестација у емоционалном развоју детета. Оне су мало више од принудног изазова којим сваки родитељ мора научити да управља мирно и ефикасно. Често, међутим, одрастање и одрастање не нуди аутоматски способност и зрелост да препознају и контролишу ове е. друге емоције .

Многи одрасли још увек поседују детињу емоционалну интелигенцију. Ако нису имали прилику да науче како да каналишу и разумеју своје емоционалне универзуме, нормално је да наставе да носе исти терет. Одрастање не подразумева аутоматски одрастање чак ни на емотивном нивоу.

Чак и одрасли имају бијес

Изрази бијеса и бијеса су превелика реакција на фрустрирајућу ситуацију. Деца обично изражавају бес вриштењем, плачем, ударањем и давањем јасне емоционалне реакције без контроле. Може се појавити са различитим интензитетом, али увек несразмерним, као резултат дефицита у комуникацији и управљању емоцијама и импулсима.

Код одраслих ове реакције не доводе до физичких напада . Нема ударања, вучења или уједања. Штавише, у већини случајева такво понашање може чак и остати непримећено у нормалном породичном контексту.

Узмимо пример. Клаудија ради у адвокатској канцеларији и навикла је на успех. Сваки пут када постигне циљ, она је награђена бонусом. Међутим, Клаудија не може да толерише када неко од њених колега добије то исто признање. Али он се не баца на земљу, не вришти, заправо... ништа не говори.

Наш протагониста једноставно иде у купатило плакати . Зато што не трпи да је колеге у било ком тренутку надмаше. Зато што је љубомора изједа и не зна како да се носи са том непријатношћу. Одрасли доживљавају такозвану дрхтавицу беса, али знају да није позитивно показивати их и зато све интернализовати. Ови емоционални изливи, будући да су потпуно искрени, стога не настоје да манипулишу другима (као у случају деце која желе да промене став својих родитеља).

Изливи темперамента су тренуци у којима осећања достижу неподношљив интензитет и морају на неки начин да се појаве. Они су заточени у емоцијама и имају тенденцију да испливају на површину када оно што се жели не постигне или, напротив, добије други.

Који су узроци честих излива беса код одраслих?

Не изражавају сви своје бијес насамо као Клаудија. Такође је уобичајено пронаћи одређене профиле који не оклевају да изазову праве сцене. А онда смо сведоци вике, бацања предмета и, што је још горе, испољавања агресије у којој се могу појавити и тешке увреде и псовке. Али шта се крије иза ових понашања?

Рекли смо то на почетку. У већини случајева бијес је демонстрација чистог емоционална незрелост недостатак осећаја себе за боље управљање фрустрацијама и разочарењима. Међутим, не можемо занемарити друге реалности које сваки добар психолог треба да размотри у оквиру адекватне дијагнозе.

• Одрасли такође пате од излива беса али они који их понављају могу имати поремећај личности. На пример, биполарни поремећај, опсесивно-компулзивни поремећај, нарцистички поремећај личности итд.
• Посттрауматски стрес може изазвати ова понашања.
Људи са поремећајем из аутистичног спектра могу испољити бесне бијес.

Смернице за одрасле који изазивају бес

Вратимо се на тренутак Клаудији. Ставимо се у његову кожу иу тешкоћу да не можемо да тражимо помоћ. Искрено се чини да је немогуће изразити нелагоду која је резултат успеха других колега. Са ким може да се носи? Како можете изразити ову фрустрацију коју ствара лоше расположење ? Њен бес производи срамоту и Клаудија осећа да не би требало да се осећа овако, али не зна како да промени ствари.

Када постанете одрасли, веома је тешко говорити о зависти и фрустрацији које изазивају одређене ситуације … Међутим, ништа не може бити позитивније од корака напред и тражења стручне помоћи. Осећаћете се слободније, способније и самопоузданије из дана у дан.

Покушајмо сада да размислимо о низу стратегија које могу помоћи у овим случајевима. Ово су једноставни савети помоћу којих можете побољшати своју способност самоконтроле, избегавајући притом да компромитујете своје понашање на основу нетачних одговора на емоције.

Како управљати изливом беса

Проверите очекивања: ако и одрасли имају изливе беса, то је зато што понекад фаворизују нереално виђење одређених ситуација. Очекују одређене награде, корисна појачања или неразумне резултате. Не спутавајте негативне емоције и дозволите им да експлодирају: Каналирајте их конструктивно. Кад год осетите фрустрацију, нека се то манифестује на други начин. Без вриштања, без суза, без љутње. Пронађите подршку да их изразите: разговарајте са неким, бавите се спортом, сликајте, пишите… Идентификујте кључне ситуације: оне које изазивају изливе беса или бијес (завист што немате оно што заслужујете на радном месту у личним односима...). Радите на кључним ситуацијама: створити унутрашњи дијалог, акциони план са којим ћете деловати на строго зрео и емоционално интелигентан начин када се непријатна ситуација поново појави.

Сада знате да и одрасли могу бацити тантрумс . Штавише, и сами можете патити од тога с времена на време. Будите искрени према себи и отворите се емоцијама какве јесу, а да их не потискујете.

Њихово акумулирање и држање у себи само ће подстаћи испољавање излива беса који неће довести до ничега . Ваш циљ је да достигнете емоционалну зрелост, да знате како да се повежете са сваком емоцијом и управљате њом, да пронађете прави начин да их испразните и ослободите.