Терапија огледалом: дефиниција и ефикасност

Терапија огледалом је психолошка техника за тело и душу. Помаже да се интервенише на негативну перцепцију слике о свом телу, смањи анксиозност и развеже оне чворове који појачавају депресију. Укратко, заиста ефикасна стратегија за љубав и помирење са том често занемареном особом која се огледа у огледалу.

Можда нам се чини чудним, али има много жена (али и мушкараца) које, видећи сопствени одраз, уоче неко непожељно и непријатно биће. Има оних који виде накупљање масти тамо где је нема други виде боре, физичке недостатке, ружноћу и презиру себе. Готово не знајући како се огледало претвара у тај простор мучења у којем су поткопани нечији идентитет и самопоштовање.

Ове психолошке реалности се често претварају у клиничке поремећаје као што су поремећаји у исхрани и дисморфни поремећаји. Док здрава особа сваког дана посматра себе како поносно прихвата сваки детаљ свог тела, они који су погођени овим поремећајима осећају се лоше због детаља који нису стварни. Све ово се претвара у тешку патњу.

У случајевима када је незадовољство својим изгледом озбиљније, примећено је да употреба од терапија огледалом у комбинацији са управљањем емоције а негативне мисли дају одличне резултате. Хајдемо дубље у тему у наставку.

Готово увек нас пред огледало доводи страх да будемо своји.

-Антонио Порцхиа-

Од чега се састоји терапија огледалом?

Терапија огледалом је веома ефикасна. Међутим, стручњаци још увек не могу да објасне тачно који су то механизми помоћу којих пацијент на крају може да прихвати слику сопственог тела. Ова техника користи различите терапеутске алате који се могу разликовати у зависности од потреба сваког пацијента.

2016. Универзитет у Мастрихту је спровео један студио Посебно је значајан рад на предрасудама у погледу етикета и емоционалног аспекта.

Универзитет у Гранади је такође објавио занимљиву студију о Часопис за терапију понашања и експерименталну психијатрију где је то научно доказано да су пацијенти такође искусили ниже нивое кортизол након терапије огледалом.

Обе истраживачке студије нам помажу да боље разумемо процесе укључене у ову технику. Ево их да прате.

Три технике терапије огледалом

Терапија огледалом се заснива на две технике:

Вођена изложба.Специјализовани психолог води пацијента да опише сопствено тело док се посматра испред огледала. То мора учинити на неутралан и објективан начин као да описује слику.

Чиста експозиција.Пацијент ће слободно и аутентично изразити сва осећања која доживљава када види сопствено тело. У том случају ће се осећати неугодно откривањем перцепције сопственог тела: ружно, непријатно, па чак и деформисано. Међутим, ова фаза је неопходна за терапијски процес.

У исто време Гриффен ТЦ Науманн Е. и Хилдебрандт Т (2018) наводе да ове две технике нису увек ефикасне за све пацијенте.

У овим случајевима примењује се трећина:

Излагање огледалу са позитивним приступом. Овај алат помаже субјекту да смањи муке . Терапеут води пацијента да укаже на делове његовог тела које преферира. Од вас се тражи да их опишете позитивним језиком. Ако их пацијент не види или не цени ништа у вези са њиховим телом, стручњак може да интервенише да им помогне фразама као што су: Мислим да имаш лепо лице. Ваш тен има здрав и нежан тен. И твоје руке су лепе.

Да би терапија огледалом била ефикасна...

Како је могуће да на крају 6 сесија пацијенти показују јасне знаке побољшања? Обично се смањује стрес и побољшава се самопоштовање а пацијент долази да идентификује делове свог тела које сматра најпроблематичнијим. Успех терапије огледалом је последица следећег.

4 стуба ефикасности терапије огледалом

Промена самотумачења.Особа са поремећајем дисморфија или исхрана има тенденцију да повеже сваку неповољну ситуацију у свакодневном животу са сликом нечијег тела. Ако погреши, ако јој се за одговор да не, ако јој неко погреши и сл., приписаће то свом физичком изгледу. Захваљујући овој терапији ова тумачења су смањена.

Пристрасност потврде.Орлињи нос, велики глежњеви, закривљена рамена, мале груди, превише пега... пристрасност потврде наводи нас да видимо само оно што се тумачи као недостатак. Оваквим клиничким приступом ова предрасуда губи снагу.

Смањење страха и анксиозности.Као и свака терапија заснована на излагању фокусу на анксиозност такође у овом случају се смањују негативне емоције и могуће је на позитиван начин повезати са проблематичним стимулусом: физичким изгледом.

Когнитивна рециклажа.Ова стратегија доводи до тога да пацијент престане да види сопствену слику кроз филтер негативности и одбацивања. Помаже му да рециклира и излечи свој приступ да види себе са већим поштовањем и изнад свега да цени себе.

Ова техника може бити одговор који је многима потребан. Посебно за оне који се нађу у фази у којој, а да још нису показали знаке поремећаја у исхрани, почињу да одбацују сопствену слику која се огледа у огледалу. Ово је управо тренутак када треба да тражите помоћ од стручњака. Размисли о томе.