Током терапијског процеса користи се велики број техника и алата за побољшање самоспознаје и разумевања; један од ових је линија живота . Иако је то техника из хуманистичке и системске перспективе, користе је психолози различитих струја због њеног значаја у добијању информација о пацијенту/клијенту.
Свако од нас је историја, садашњост и будућност и све тече у нашој индивидуалности. Ми смо такође прича о томе шта нам се догодило и да знамо како да то наручимо и схватимо је од суштинског значаја за раст стекнемо поверење у себе и прихватимо себе без оклевања.
У овом чланку ћемо видети од чега се састоји техника линија живота и када је у реду да се користи.
Како функционише линија живота?
Ова техника се заснива на анализи и рефлексији; у ствари, није довољно повући линију свог живота да бисте добили супротан резултатнеопходно јеаналитички и рефлексивни напор. Прво анализирајте целу или део наше животне историје (линија живота) омогућава нам да каналишемо и управљамо различитим емоцијама повезаним са њим: истим онима са којима често живимо, али и више несвестан .
Након што смо пратили линију живота, морамо дубље да продремо у значење сваког елемента. Ово захтева рефлексивну анализу која почиње од питања као што су: шта се променило у мени након овог догађаја? Шта сам изгубио, а шта добио у том тренутку? Да ли сам превазишао ово искуство?
На тај начин је могуће обрадити искуства на здрав и прилагодљив начин како би се боље упознали и разумели спајањем своје прошлости са својом садашњошћу на конструктиван начин.
Ми смо такође прича о томе шта нам се догодило и да знамо како да то наручимо и схватимо је од суштинског значаја за раст.
Када повући линију живота
Линија живота се може повући у (скоро) било ком тренутку; како год да је Прикладније је то учинити на почетку терапијског процеса или када желите да затворите хаотичну фазу свог живота. То је такође савршена техника за боље упознавање себе јер нам разумевање свега што сте искусили омогућава да дамо смисао нашим поступцима и осећањима.
С друге стране Не препоручује се спровођење ове технике одмах након доживљеног болног и трауматског искуства. Према студији спроведеној у Л „Универзитет у Аризони током периода жалости или реакције на губитак можемо посматрати депресивне фазе. Наша анализа би стога могла бити измењена негативном конотацијом типичном за трауматске периоде и периоде губитака.
Кораци које треба пратити
Неопходно је успоставити две фазе рада: праћење линије живота и спровођење критичко-рефлексијске анализе. Пре свега, мораћете да се опремите оловком и папиром, нацртате праву линију и почнете да означавате следеће тачке хронолошким редом:
1- Витални догађаји као датум рођења датум рођења браћо рођаци и деца смрт вољених почетак живота као брачни пар... За овај део можемо користити плаву оловку.
2- Значајни или најважнији догађаји што је представљало промену. На пример, пресељење, почетак или крај студија, значајно путовање. За ову фазу можете користити зелену оловку.
Тхелинија живота је савршена техника да боље упознамо себе, јер нам разумевање свега што смо доживели омогућава да дамо смисао нашим поступцима и осећањима.
3- Тренуци флексије. Ово треба схватити као кључеве за почетне фазе или ситуације критике прихваћене и обрађене на одговарајући начин. Можемо користити црвену боју за тренутке преокрета, наглашавајући оне за које верујемо да су нас учинили јачима.
4- Ситуације или моменти одвајања. Ми се односимо на догађаје који су обележили пре и после у нашем животу доживљавамо као тренутке разбити а које је можда било тешко или трауматично за обраду. За ове догађаје можемо користити црну или другу тамну боју која је у супротности са свим осталима.
Након што пратимо линију живота, можемо посветити време анализи утицаја који је сваки обележени догађај имао на наш живот. Важно је ићи даље од обриса линије удубљујући се у све различите последице. Запамтите: познавање себе је неопходно за развој и превазилажење ваших личних ограничења.
