Понекад гледање на ствари са друге тачке гледишта побољшава нашу способност да се носимо са потешкоћама. Тхе преобликовање То је управо оно за шта је : преиспитати одређене аспекте или ситуације са друге тачке гледишта како би се смањила конфузија, нелагодност и напетост. То је веома користан ресурс који сви треба да користимо.
Није лако искористити ову менталну способност. Људи имају тенденцију да буду тврдоглави у својим тумачењима и проценама ситуација, околности и односа. Не устручавају се да колегу који је увек нерасположен или неког означе као отровног обузет редом .
Можда тој токсичној особи је тешко у тишини. Свако ко је опседнут редом може имати бриљантан ум од којег би вредело учити. да се разумемо: наша стварност има много аспеката и није добро стати на најнегативнијим .
Знати како да релативизујемо и отворимо свој ум за друге, позитивније перспективе може значајно побољшати квалитет нашег живота. Хајде да заједно видимо од чега се састоји рефраминг.
Шта значи преобликовање ?
Тхе преобликовање то је техника која се широко користи у терапији. Захваљујући њему, особа може другачије да види ствари и промени значења која им се приписују. Циљ је да се то разуме неке тачке гледишта делују као филтер способан да замагли све мењање емоција, мисли и понашања; на крају изазивајући патњу.
Хајде да дамо пример: имам блистав нос или сам веома мршав или низак. Беионд ради на мом самопоштовању или о прихватању моје личности такође морам да користим позитиван оквир за сваку ситуацију. Уместо да мислим да ће ме сви гледати ако одем на журку, треба да релативизујем ту идеју и фокусирам се на забаву. Морам да мислим да сви имамо мане и особености које нас чине јединственим.
Да ли због овога треба да избегавам присуствовање друштвеним догађајима? Очигледно није. Ментални обрасци које користимо за тумачење одређених области нашег живота не само да нас ограничавају већ нас спречавају да будемо срећни. Нажалост, већина нас користи ове менталне механизме. Мислити да постоји само једна перспектива и један начин сагледавања ствари је веома људски .
Крећите се од проблема до циља
Тхе преобликовање прати прецизан пут који вам омогућава да пређете са негативности на отворенији став конструктиван и пун наде. Да бисмо ово боље разумели, ставићемо се у кожу друге особе која је управо добила дијагнозу мултипла склероза .
Ова особа ће бити наведена да помисли да је његов живот завршен, да више никада неће радити и да нема будућности.
Проблем је у следећем: ова хронична болест је дегенеративна па смо склони да мислимо да је све изгубљено и да нема друге него да прихватимо крај.
Током терапијског процеса биће неопходно користити преобликовање позитивно анализирати ситуацију из друге перспективе. Циљ је да се од проблема пређе на циљ који улива наду излаз способан да разбије негативан модел .
У овом случају циљ ће бити фокусирање на разумевање болести и признавање да постоје различите опције да се заустави и настави да живи.
Тхе преобликовање то не значи екстремни оптимизам, већ пружање решења
Тхе преобликовање рођен је у оквиру позитивне психологије теоретизирао је Мартин Селигман 90-их година. Важно је истаћи да ова техника није намењена да пацијент буде екстремно оптимистичан.
Уместо тога, помаже му да размотри опције које су му на располагању да позитивно управља потешкоћама и побољша свој живот. Таква перспектива захтева разумевање да понекад не можемо да променимо оно што нам се дешава.
Ако изгубимо посао, морамо то прихватити. Ако нам је дијагностикована болест, то је реалност и ништа друго. Међутим Тхе преобликовање омогућава нам да разматрамо различите приступе решавању и превазилажењу ових догађаја.
Омогућава нам да ослабимо негативне и дефетистичке предрасуде које нас често заробљавају и наводе нас да погледамо друге могућности и друге мотивационе перспективе како бисмо боље управљали већ сложеним околностима.
Захваљујући овом ресурсу можемо пронаћи емоционалну смиреност и менталну јасноћу неопходну да редефинишемо значења која приписујемо одређеној динамици.
Да закључимо, преобликовање то је техника за реструктурирање мисли које треба да направимо сопственим. Начин да се превазиђу тешка времена који настају на путу. Ако то не можемо сами, биће прикладно да започнемо а терапијска пратња .
