Шта мислимо када кажемо да је поларизовано мишљење когнитивна дисторзија ? Ова изјава значи да се ради о грешци у расуђивању у коју особа може упасти а да тога није свесна. Субјект погрешно обрађује информације које пружа стварност и то га доводи до емоционалног поремећаја.
Когнитивне дисторзије описали су Алберт Елис и Арон Бек. Уопштено говорећи, они се дефинишу као нетачна уверења која изазивају дисфункционална стања ума. То су ирационални страхови или осећања неосноване туге, итд поларизовано мишљење стога је врста когнитивне дисторзије.
Са поларизованим размишљањем, оживљава крајње поједностављење стварности . Ствари су црне или беле добре или лоше итд. Не можемо да видимо нијансе које постоје између једне и друге крајности. Ко год ово представи изобличење осећа се пријатно стављајући стварност у једну од крајности. Зашто се то дешава? Како да се носимо са тим? У овом чланку ћемо покушати да одговоримо на ова и друга питања.
Уопштавање је увек погрешно.
Херманн Кеисерлинг
Карактеристике поларизованог мишљења
Главна карактеристика поларизованог мишљења је тежња да се уопштавају и укључују различите реалности у исту категорију. Зато су најкатегоричније речи које воле овако мислећи: увек, никад све, ништа итд. Они то раде аутоматски. Они су практично принуђени да све боксују и категоришу да би се изборили са тим стварност .
Забрињавајуће је то што су генерално ове екстремне категорије веома негативне . Користе се да понове постојање нечег лошег. Изрази као да увек све крене наопако или да увек на крају искористе мене су уобичајени. Уз друга слична расуђивања.
За оне који поседују поларизовано размишљање, као да нема нијанси или средњих тачака. Они граде велики део свог идентитета на овим наизглед убедљивим класификацијама. Чак и ако им стварност покаже да греше, нерадо то чине напустити ова њихова радикализација.
Зашто се појављује ова когнитивна дисторзија?
Генерално, поларизовано мишљење је карактеристика оних који заузимају став о жртвеност у поређењу са животом . Нико то не ради тако из простог хира. То је емоционални блок који је производ лоше решених искустава. Дубоко у себи постоји идеја да сте искусили лоше ствари, а да их нисте заслужили.
Жртва себе види као пасивни објекат околности или судбине. Он не верује да је имао никакву контролу над негативним догађајима које је доживео или како се с њима носио. Он изјављује да је претрпео штету не својом кривицом и да не може ништа да уради поводом тога.
Стога је то блокада у емоционалном развоју . Ови људи и даље себе доживљавају као децу. Још нису открили алате или набавили ресурсе које би могли да користе да превазиђу многе своје потешкоће. Заузврат они пројектују своју жалбу и усвајају поларизовано размишљање као подршку својим егзистенцијалним уверењима.
Савладајте поларизовано размишљање
Ова врста размишљања није само а ометам когнитивни али подразумева претходне нерешене потешкоће. Превазилажење значи заузимање нове перспективе на своју историју и оно што јесте и можете да урадите сада.
Идентификација себе као жртве околности такође носи значајну предност: ослобађа од одговорности. И наравно да би изашла из овог стања, особа ће морати да прихвати да је одговорна за оно што јој се дешава, али пре свега за начин на који се суочава са проблемима.
Добар начин да се препозна овај проблем је да се идентификују аутоматизми поларизованог мишљења . Укључите аларм сваки пут када изговорите категоричне речи као што су никад увек све ништа итд. Зато престаните да размислите колико је разумна изјава коју сте управо дали о овоме.
Поред тога, важно је идентификовати ситуације у којима се осећате као жртве. Можда романтична или породична веза која вас провоцира нелагодност или посао који доживљавате као превише захтеван.
Али да ли је онда једина опција да се одупрете и помирите се са проблемом? Или можда има других излаза, али се плашите да их узмете? Можда је поларизовано размишљање показатељ да себе не схватате довољно озбиљно . Можда вам треба мало простора и времена да размислите о томе шта вам се дешава.
