Могућност да контролишете промене расположења може бити знак интелигенције, а такође и доброг квалитета живота. Није неуобичајено да једног дана када се чини да све иде добро, изненада ситуација или мисао промени ствари. Да ли постоји решење?
Отац индивидуалне психологије Алберт Адлер рекао је да лоше расположење морамо тумачити као знак инфериорности. То значи да је способност да контролишемо ове промене расположења, посебно у негативном смислу, од виталног значаја за наше благостање.
Шта су промене расположења?
Можемо тумачити промене расположења попут промена у стању духа . Другим речима, нека врста емоционалног доласка и одласка који се јавља изненада и води нас да искусимо веома различите емоције за кратко време.
Ове промене расположења се крећу од стања задовољства и задовољства до тескобе и нервозе или обрнуто. У сваком случају ако постану уобичајени, могу изазвати емоционалну нестабилност која би могла да угрози личну и радну друштвену димензију појединца .
Ове промене зависе од неколико фактора као што су хормонска неравнотежа током менопаузе или менструални циклус. Међутим, ово није стање које погађа искључиво жене. Постоје и други покретачи као што су адолесценција и поремећаји личности или понашање у исхрани итд.
Савети за држање промена расположења под контролом
Сада када знате од чега се састоје промене расположења, позивамо вас да сазнате како да их држите под контролом. То није увек лак подухват, посебно ако зависе од психичких поремећаја, али у већини случајева правилно управљање доводи до значајног побољшања човековог личног, емоционалног, радног и друштвеног благостања.
Успоставите рутину
Због чега се осећате добро? Шта вас опушта? Сазнајте које ствари чине да се осећате најбоље и креирајте сопствену рутину. На пример, музика шетња са пријатељима... Идентификујте активности које вас смирују и увек покушајте да им посветите део свог времена.
Одшетај
Понекад смо свесни да ситуација мења наше расположење, али не можемо да се дистанцирамо од ње. Међутим, важно је то постићи јер је удаљеност основни елемент контроле. У неким случајевима то је дах свежег ваздуха који распршује одређене емоције .
Када дође време, моћи ћете да одете пре него што дође до дотичних ситуација. Моћи ћете да предвидите своју емоционалну реакцију. На пример, размислите о дискусији за коју знате да вас никуда неће одвести: да ли је увек потребно да се суочите са њом?
Прочитајте такође: Дистанцирајте се од драме и оних који је стварају
Размисли и онда говори
Једна арапска пословица каже:говори само кад си сигуран да је то што ћеш рећи лепше од ћутања. То не значи да никада или скоро никада не можете да говорите, али да је боље увек размислити пре него што изговорите реченицу или реч. Такође је добра навика да својим говорима пружите садржај и смисао.
Из тог разлога је паметно пажљиво одабрати речи и тон, а затим их пустити да тече са ваших усана или прстију ако их запишете .
Важност доброг одмора
Умор генерално претходи лошем расположењу и променама расположења. Понекад када смо засићени и психички и физички, наше расположење опада и изазива емоционалну нестабилност .
Није увек могуће одморити се, али морате потражити опуштајућу паузу да бисте обновили своје идеје како бисте одагнали негативне емоције и пронашли одвраћање пажње од онога што је изазвало промену расположења.
Такође вам препоручујемо да прочитате: Добро расположење: основни састојак за образовање наше деце
Физичка активност
Физичка активност повећава ниво допамина у крви. Овај неуротрансмитер је у стању да побољша наше расположење . Бављење спортом од 30 минута сваког дана је од велике помоћи у регулисању емоција и позитивном нагињању емоционалне равнотеже.
Посветите се писању
Многи велики писци кажу да их рад опушта. Записивање својих осећања је заиста добра идеја, као и терапија коју препоручују стручњаци. То је излаз који ће вам омогућити да анализирате разлоге који изазивају ваше промене расположења и који ће вам помоћи да их спречите у будућности.
Размислите зашто долази до промена расположења?
Понекад су увек исти стимуланси због којих се осећамо лоше. Можда је то доба године, лична ситуација у којој се налазимо или чак присуство одређених људи . Добра анализа ће вам омогућити да идентификујете изворе вашег малаксалост и побољшајте своје вештине у управљању њима.
Ако и даље не можете да контролишете промене расположења, можда је време да се обратите специјалисту. Основни проблем би могао бити много озбиљнији и требало би га на одговарајући начин третирати.
