Да би мозак функционисао оптимално, неопходно је придржавати се дијете која обезбеђује хранљиве материје које су му потребне . У случају деце, исхрана је још важнија јер не утиче само на функционисање њиховог мозга већ и на његов развој. У наставку ћемо говорити о намирницама које помажу да се побољша концентрација код деце како би се малишанима омогућио да развију свој пуни потенцијал.
Недостатак концентрације зависи од бројних фактора, од којих је један умор. Када је особа уморна, тешко је фокусирати се на нешто или одржати концентрацију. То стреса и недостатак енергије су још два елемента која утичу на способност концентрације . Добра вест је да постоје намирнице које помажу у балансирању тела и јачању ума. Ево неких.
Храна за побољшање концентрације деце
Банана
Генерално, воће је погодно не само за децу, већ и за све. Воће нема много калорија, не садржи адитиве већ влакна и воду и има их свих врста . Међутим, најкомплетније воће које даје највише енергије мозгу је банана.
Банана обезбеђује велике количине калијума и магнезијума, од којих су оба веома важна у исхрани. Истраживање које су спровели истраживачи из Томас Кларксон Цоммунити Цоллеге доказао да банана је извор витамина Б6, стимулише производњу норепинефрина и серотонин . Ова два неуротрансмитера су веома важна у погледу процеса неопходних за концентрацију.
Кикирики путер
Све врсте сушеног воћа су добре за тело. Међутим, чини се да је кикирики, посебно њихов путер (не у превеликим количинама јер је веома калоричан) одличан извор витамина Е, снажног антиоксиданса.
Антиоксиданси штите неуроне и стимулишу стварање неуронских веза. Надаље масни део је богат тиамином или витамином Б1, још једном супстанцом која подстиче развој и функционисање централног нервног система и помаже у одржавању концентрације дуже .
Такође вам препоручујемо да прочитате: Бела материја нервног система: зашто је то толико важно?
Јогурт: савезник мозга
Деца углавном воле јогурт. Ово је позитивна ствар ако узмемо у обзир чињеницу да је то једна од најбољих намирница за побољшање концентрације и да вас држи будним и будним према студији коју су спровели истраживачи на Фондација клинике у Кливленду .
То је зато што јогурт садржи велику количину тирозина, аминокиселине која стимулише производњу допамина и норепинефрина, два неуротрансмитера која су кључна у процесима пажње. . То јогурт Такође помаже у побољшању памћења.
Јаја: потпуни извор протеина
Јаја се сматрају суперхраном јер садрже многе хранљиве материје које чине исхрану вредном труда. Једно од најбољих својстава јаја је то што садрже девет аминокиселина неопходних за правилно функционисање нашег метаболизма.
У исто време Јаја су богата две хранљиве материје које су од суштинског значаја за памћење и концентрацију: лутеин и холин . Као да то није довољно, они су и извор протеина и енергије што их чини веома важном храном у различитим фазама раста.
Овас: суперхрана
Овас је једна од оних намирница које никада не би требало да изостане из наше исхране дијета . Повећава осећај ситости и такође је одличан извор енергије. То је чисто влакно и нуди високу концентрацију калијума и цинка.
Такође садржи велику количину витамина Е и разних витамина Б. Оба стимулишу концентрацију код деце и есенцијални су хранљиви састојци за мозак и неопходни за когнитивне активности.
Чоколада: храна која се не сме пропустити
Ретко ко може да одоли шољици добре топле чоколаде и то је добра ствар. Ова храна није само укусна, већ помаже да се за кратко време поврати енергија и очигледно стимулише функционисање мозга.
Истраживање спроведено на Државном универзитету у Охају показало је да шоља топле чоколаде дневно побољшава церебралну циркулацију. Као резултат тога, памћење и концентрација се такође побољшавају. Иако је пожељно изабрати тамну сорту чоколада онај слатки у малим количинама никада никоме није шкодио .
Све ове намирнице су одлична опција за дечју исхрану, посебно зато што су намирнице које побољшавају концентрацију и имају пријатан укус који деца свакако цене. Не оклевајте и додајте ове намирнице у исхрану ваше деце.
