Емоционални успони и падови током изолације су нормални и чести. Многи људи доживљавају промене расположења током дана, од мотивације до обесхрабрења, од смирености до те муке која прожима стомак и ствара пустош у уму. То је сасвим нормално.
Не морамо да стављамо месо на ватру ума питајући се да ли патимо од биполарни поремећај . У ствари, ово психолошко стање далеко превазилази промене расположења. изложени смо непознатој ситуацији неочекиваном сценарију на који реагују мозак, тело и емоције. Све ово је у оквирима предвидивог.
Без обзира на то шта ми мислимо, овај контекст некима није нов. Астронаути добро познају изолацију. И затвореници који проводе месеце и године у затвору.
Лоренс Палинкас са Универзитета Јужне Калифорније је један од стручњака који раде на овим темама. Његове студије о психосоцијалној адаптацији у екстремним окружењима нуде нам важне податке да бисмо разумели шта доживљавамо у садашњем тренутку.
Изолација има снажан психолошки утицај, посебно од 15 до 20 дана.
Емоционални успони и падови током изолације: зашто се дешавају?
Може се десити да се пробудите без енергије или да отворите очи за нови дан осећајући се временски дезоријентисаним, а да на неколико секунди не знате који је дан. За неколико тренутака ум се сећа наше стварности: пандемије, карантина, физичке и друштвене изолације и неизвесности када ћемо наставити своје животе.
За доручком обично имамо прву размену текста са породицом и пријатељима. Размишљамо о томе шта ћемо данас да радимо и то нам даје дозу енергије и мотивације.
Како сати пролазе и не знајући зашто се појављује та магла која све чини непрозирним и замагљеним. Душа се обесхрабрује и туга све прожима . Зашто нам се то дешава? Можда развијамо ментални проблем?
Чак и ако се трудимо, не можемо се осећати добро све време
Није важно колико је наша рутина стимулативна. Није ни битно бити оптимиста и имати речи утехе према себи и другима.
Заваравамо се само покушавајући да се осећамо добро 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Колико год депресивно звучало мораћемо да живимо са својим негативним емоцијама неко време . Биће као досадни цимери који нам с времена на време долазе у посету и које ћемо морати да разумемо и да им помогнемо.
Не покушавајте да форсирате друге емоције: свака од њих има разлог да буде ту
Када се осећате обесхрабрено или фрустрирано, не покушавајте да то избегнете. Немојте бити опседнути жељом да замените ове емоције и покушавате да се осећате весело. Емоционални свет не функционише тако. Г Емоционални успони и падови током изолације су такође вентил за олакшање мозга . Овом друштвеном телу је потребан исти свакодневни живот као и раније.
Једном када се примети тако драстична промена, следећи корак је звоно за узбуну које се преводи у стрес и страх; у емоцијама регулисаним нашим сопственим амигдала . Сходно томе, када се ова расположења појаве, могуће их је помешати са другима.
Морамо их прихватити и пре свега дати им смисао : нормално је да се овако осећам, то је нова и неочекивана ситуација. Само морам да покушам да спречим негативне емоције да преузму. Прихватам их, разумем их и пуштам их.
Тражите канале да пронађете ментални мир
Сви патимо од емоционалних успона и падова током овог периода карантина. Одрасла и старија деца али постоје неке категорије људи које су много рањивије .
Свако ко је искусио депресију или пати од психичког поремећаја или проблема ментално здравље имаће више потешкоћа да регулише ова емоционална стања.
Емоционални успони и падови
У случају промена расположења, важно је да можете рачунати на психолошку, медицинску и социјалну подршку и да постоји мрежа подршке близу или далеко која може помоћи. Остављајући по страни ове конкретне ситуације у већини случајева као што смо рекли емоционални успони и падови су сасвим нормални и можемо их носити . То можемо учинити на следећи начин.
Морамо разумети да је тајна, осим негативних и позитивних емоција или осећања доброг или лошег, знати шта да радимо са овим емоцијама. јасно не можемо да се осећамо добро и да будемо 100% продуктивни, али можемо остани миран .
То је могуће проналажењем оних канала који негују добру везу са нама самима. Метафорички говори о држању стопала на земљи, усредсређености ума и равнотеже срца.
Дакле, активности као што су разговори са породицом или пријатељима који нам помажу да испразнимо своје емоције увек су од помоћи. Али такође трошење времена на креативне задатке који нас опуштају као што су кување, сликање, моделирање, писање итд.
Ово није време да будемо продуктивни, ово је време да се бринемо о себи и да останемо у режиму преживљавања. Ово захтева отварање распона емоција које нас могу посетити током дана. То ће нам помоћи да успешно превазиђемо ово искуство.
