Не знате шта су циркадијални поремећаји ритма буђења и спавања? Не брините, о томе ћемо говорити у овом чланку. Сигурно сте патили од несанице, врло уобичајеног поремећаја.
Има ноћи када је тешко заспати. Једном у кревету стално мењамо положаје у узалудном покушају да заспимо. Други пут отворимо очи пре аларма и више не можемо да спавамо. Ово су два типична случаја несаница .
Несаница има више од једног узрока. Често је резултат лоших навика спавања (гледање телевизије у кревету, конзумирање стимуланса пре спавања на пример). У другим случајевима одговорни су стрес и прекомерна ексцитација нервног система.
Поремећаји циркадијалног ритма, међутим, карактеристични су за оно што се назива биолошки сат; регулише 24-часовни (приближно) циклус биолошких процеса код животиња и људи биљка .
Шта су циркадијални ритмови?
Циркадијални ритмови су интринзични биолошки ритмови периодичне природе који се јављају у интервалима од 24 сата. Засновани су на дневној ротацији земље око сунца (циклус дан-ноћ). Термин потиче од латинских речи цирца (око) и диес (дан). Пуно значење је стога око дана. Код сисара најважнији циркадијални ритам је циклус спавања и буђења.
Циркадијални ритмови се стога не налазе само код људи. Њој су подложна сва жива бића, укључујући биљке, инсекте и бактерије.
Циркадијални ритмови не одређују само сан и обрасце спавања дијета животиња. Они заузимају подједнако важну улогу у хормонским активностима мозга и регенерацији ћелија.
Наш биолошки сат
Неколико истраживача је дошло до закључка да мора постојати структура унутар нашег тела која регулише циркадијалне ритмове.
Ова структура је идентификована у тзв супрахијазматско језгро.
Поремећаји циркадијанског ритма
Ако заспимо или се пробудимо сат времена раније него обично, то углавном није проблем . То може постати када не можемо да се пробудимо или не можемо да држимо очи отворене током радног дана.
У овим случајевима ритам спавања постаје проблем и дијагноза могло би пореметити циркадијални ритам.
Дијагностички критеријуми
Да бисте могли да дијагностикујете поремећај неки захтеви или скуп симптома:
А. Континуирани или понављајући образац поремећаја сна. Ово је образац због промене циркадијалног система или погрешног усклађивања између ендогеног циркадијалног ритма и неопходне синхронизације спавања и буђења. То је неопходност која зависи од средине у којој појединац живи или од његових друштвених и радних навика.
Б. Поремећај сна узрокује претерану поспаност, несаницу или обоје.
Ц. Промена сна
Који поремећаји циркадијанског ритма постоје?
Према Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја (ДСМ 5) Постоји неколико поремећаја циркадијалног ритма који се односе на ритам спавања и буђења.
- Одложене фазе спавања.
- Ране фазе спавања.
- Неправилан ритам спавања и буђења.
- Ритам спавања и буђења није регулисан током 24 сата.
- Поремећај повезан са радом у сменама.
- Врста није наведена.
Као одложене фазе спавања
У суштини га карактерише а кашњење у поређењу са ритмом спавања (обично више од два сата) или у поређењу са временом утврђеним за успављивање или буђење .
Пошто су у могућности да сами одреде своје време спавања и буђења, људи са одложеном фазом сна уживају у нормалном квалитету и трајању сна за своје године. Међу главним симптомима можемо поменути несаницу пре спавања, отежано буђење ујутру и јаку поспаност у раним сатима дана.
Симптоми се углавном јављају током адолесценција или у раном одраслом добу . Они могу да трају неколико месеци или чак година пре постављања дијагнозе. Интензитет се може смањити са годинама, али
Као ране фазе сна
Карактерише га ритам спавања и будности померен за неколико сати (обично више од два сата) у поређењу са жељеним или уобичајеним временом за успављивање или буђење.
Овај поремећај доводи до раног буђења и дневне поспаности. Такође у овом случају, будући да су у могућности да сами одреде своје време, субјекти са раном фазом спавања уживају у квалитетном сну и трајању у складу са својим годинама. Ко пати од
Овај поремећај спавања се обично јавља у касном одраслом добу упоран је и траје више од три месеца.
Неправилан ритам спавања и буђења
Неправилан ритам спавања и буђења састоји се углавном од епизода несаница ноћу (током нормалног циклуса спавања) и прекомерна поспаност (потреба дремања) током дана. Карактерише га одсуство препознатљивог циркадијалног ритма спавања и буђења . Спавање нема главни ритам и подељено је у најмање три фазе током 24 сата.
Ритам спавања и буђења није регулисан током 24 сата
Дијагноза овог поремећаја се углавном заснива на епизоде несанице или прекомерне поспаности узроковане абнормалном синхронизацијом између циклуса светло-там током 24 сата и ендогеног циркадијалног ритма . Људи који пате од њега имају периоде несанице, интензивне поспаности или обоје који се смењују са кратким периодима без симптома.
Ова врста је чешћа код људи који су слепи или имају оштећен вид због слабије перцепције светлости. Код људи који виде, такође се повећава трајање сна.
Поремећај повезан са радом у сменама
Генерално утиче на раднике који раде у сменама или раде другачије од уобичајених 8:00 - 18:00 сати (посебно ноћни послови).
Постоје упорни симптоми тешке поспаности на послу и измењени обрасци спавања код куће који нестају када испитаник настави са уобичајеним радним временом. Људи који често путују у различите временске зоне такође могу доживети сличан ефекат.
Ако имате један од ових поремећаја циркадијалног ритма, препоручујемо вам да поново успоставите редовније навике спавања ако је могуће. Ако вам се чини превише компликовано или сматрате да вам је потребна помоћ, психолог вам може помоћи да решите проблем.
Библиографске референце:
Америчко удружење психијатара. Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ 5) 5. издање. Раффаелло Цортина Едиторе.
