Потешкоће у дружењу, шта их узрокује?

Тешко ми је да се повежем са људима. Има ли нечег животињског у мени? Какав проблем имам? Ово често постављају они који имају тешкоће у дружењу, склапање пријатеља у проналажењу партнера или асертивност у било ком контексту . Без обзира на то шта мислите, то је прилично чест проблем.

Кажу да је Агата Кристи имала дубок страх од појављивања у јавности и давања интервјуа. Хорхе Луис Борхес је увек био изузетно стидљив до те мере да га на било ком јавном догађају замени његов пријатељ Оливерио Гирондо.

Нико од њих није био добар у дружењу и, истина, није их било ни брига . Они су једноставно преферирали своје приватне просторе и своју креативну свакодневицу. Они који често имају потешкоћа у дружењу би то волели. Он чезне за бољим међуљудским вештинама да би се кретао са већом одлучношћу на универзитету, на послу, у местима за забаву и где год има људи.

Дакле, док су личности попут поменутих и друге укључујући Алберта Ајнштајна, писци Кормак Макарти или Харпер Ли показивали очигледне црте стидљивости; нису сви људи који имају потешкоћа у дружењу стидљиви .

Тешкоће у дружењу: узроци

Када се особа запита зашто јој је тешко да се повеже са другима, то је обично због чињенице да Садашње друштво претерано награђује екстровертност ; отвореност карактера и оне друштвене личности које су (очигледно) обдарене високим капацитетом комуникације и разликовања сматрају се позитивним.

Подржавање ове идеје је, међутим, у извесном смислу грешка. И једно и друго интроверти Оба екстроверта могу бити друштвено успешна. Поред тога, постоје екстровертне личности са очигледним проблемима социјализације, па чак и тешкоћама у успостављању односа.

Ово наводимо јер тешкоћа у ефикасном и срећном дружењу не зависи увек од стидљивости или интроверзије . Ови фактори га свакако подстичу, али нису једини. Хајде да детаљније анализирамо узроке.

Правила односа интернализована у детињству

Наше вештине или потешкоће у вези су уско повезане са нашим детињством. Већина нас има несвесно интернализовао релациона правила која преносе примарне референтне фигуре . Ако они нису били успешни за њих, неће бити успешни ни за нас.

Исто се дешава и са комуникација . Ако језичке вештине наших родитеља нису биле добро структурисане и нису много комуницирали са нама, то ће такође утицати на нас.

Присуство неефикасних примарних референтних фигура увек ће имати утицај на вербалне, емоционалне и бихевиоралне вештине детета. екстровертна деца са озбиљним ограничењима у друштвеним и релационим вештинама као директан ефекат добијеног образовања.

С друге стране, и дисфункционална породична окружења ауторитарна или насилни људи уроњени у контекст са лошим друштвеним контактима фаворизују ова ограничења у односима.

Психолошке и неуролошке димензије

Не настаје све у детињству. ТО Понекад су проблеми социјализације психолошке, па чак и неуролошке природе . Хајде да видимо неке примере:

Поремећај аутистичног спектра. У оквиру овог услова налазимо, на пример, Аспергеров синдром што у многим случајевима чак може проћи незапажено. Овај синдром може објаснити зашто многи одрасли имају проблеме са друштвеном интеракцијом.

Анксиозност и стресограничавају и ометају вештине социјализације.

Нека психолошка стањакао што је антисоцијални поремећај личности социјална фобија или агорафобија су извор ове тешкоће у дружењу. У овим случајевима, међутим, особа је та која бежи или намерно избегава друштвени контакт.

Осетљивост сензорне обраде

На почетку чланка смо навели да бројке као нпр Агата Кристи или је Борхес избегавао друштвене контакте. Њихова евидентна стидљивост довела их је до тога да преферирају интимније окружење и да избегавају да се излажу ситуацијама које су им изазвале стрес и нелагоду. Па, немогуће је говорити о проблемима социјализације без узимања у обзир једног од најочигледнијих фактора: стидљивости.

Међутим, уместо да се фокусирамо на модел понашања стидљиве личности, занимљивије је разумети шта је мотивише. Стидљиви људи другачије доживљавају спољашњи свет због добро познате осетљивости сензорне обраде (СПС) . о чему се ради?

Мозак стидљивих људи је другачији. У просеку му је потребно више времена да реагује на стимулусе.

• Има више стидљивих људи интроспективно и рефлексивно а то их спречава да се прилагоде друштвеним срединама у којима морају брзо да делују.

• Гужва, бука, нови стимуланси или Излагање ситуацијама над којима немате контролу ствара стрес и нелагоду .

Ови фактори нас наводе да схватимо да стидљивост такође има неуролошке основе. Међутим, то нас не спречава да научимо стратегије за побољшање друштвености.

Како превазићи потешкоће у дружењу?

Сви можемо да побољшамо своје друштвене вештине . Научити да се међусобно повезујете како бисте уживали у интеракцији у сваком контексту свакоме је на дохват руке. Можете почети овде:

Потражите ситуације у којима се осећате пријатно. Можете да користите онлајн апликације и сајтове за тражење људи са заједничким интересовањима. То је добар начин да упознате сличне људе са којима се осећате безбедно. Касније се такође можемо отворити различитим сценаријима.

Нижи нивои самозахтева. Избегавајте да се превише фокусирате на себе на страх од грешке и не знате шта да кажете ако вам се не свиђа. Померите поглед изнутра ка споља и препустите се, уживајте у спонтаним разговорима... Не верујте свему што вам ум каже.

Потражите подршку од људи којима верујете. Поделите своје страхове са људима који вас најбоље познају и могу да вас посаветују.

• Научите технике за управљање стресом и социјалном анксиозношћу.

Ојачајте своје друштвене вештине: комуникациона асертивност управљање емоцијама итд.

Да закључимо, треба истаћи само један аспект: ако је тешкоћа у дружењу хронична, нешто што годинама одуговлачимо и што отежава квалитет нашег живота, боље је консултовати се са професионалцем. Постоје терапије које могу довести до значајних промена ; пробој који нам је потребан.