Метафоре су веома искоришћен ресурс у терапији. Према Ланктону метафора је језичка фигура која имплицитно пореди два различита ентитета. Доказано је да
Метафоре стављају пацијента пред ону познату или, још боље, доживљену ситуацију, уско повезану са постојећим проблемом и истовремено способну да нађе решење за њега.
Да би биле ефикасне, терапеутске метафоре морају поштовати низ карактеристика. Прво метафора мора бити разумљива пацијенту па ће то морати да се прилагоди његовом нивоу разумевања. С друге стране, потребно је обезбедити да се особа у томе рефлектује како би разумела основу проблема и осећала се мотивисаном да изврши неопходну терапијску промену.
Метафора ће такође морати да буде структурисана у смислу акција дакле укључивање конкретних корака у наратив основе које ће пацијент морати да схвати да би постигао промену. Такође треба да понуди решење или пут бекства од проблема тако да пацијент јасно види да ће кораци које треба предузети довести до решења проблема који га је довео на терапију.
Неке метафоре за боље разумевање живота
Употреба метафора је прилично обимна, посебно у случајевима терапија прихватања и посвећености (АЦТ) . Данас желимо да поделимо са вама читаоцима неке од метафора које се по нашем мишљењу могу показати најкориснијим за пацијенте или људе који осећају да су залутали.
Метафора двојице пењача
Замислите да сте ви и ваш терапеут два пењача који се пењу на две одвојене, али суседне планине. Терапеут може да види најбољи пут за вас али не зато што је паметнији или зато што је био бржи да се тамо попне планина већ зато што је у позицији која му омогућава да види ствари које ви у овом тренутку не можете да видите. На крају крајева, иако вам терапеут показује пут, ви сте тај који мора да настави да се пење.
Предност терапеута у односу на пацијента је стога само перспектива. Он може свом пацијенту понудити поглед који му је непознат – овај ће бити тај који ће одлучити да интегрише ове информације како би кренуо напред.
Метафора светлости
Негативне аутоматске мисли, као што име сугерише, појављују се у нашем уму аутоматски јер се дуго понављају бесконачно. Они су постали мисаони образац који смо сами створили.
Метафора која се често користи у терапији за објашњење овог менталног феномена има везе са чињеницом која се догодила свима: шта се дешава када сијалица прегори или се светло угаси? Па улазимо у собу и иако знамо да се светло неће упалити, притиснемо прекидач. Исто се дешава и са мислима, оне су сада постале аутоматизовани механизам.
Метафора куће и намештаја
Да ли кућа губи вредност ако је намештај стар, ружан или оштећен? Одговор је не. Кућа има вредност без обзира на намештај у њој. Кућа се не састоји само од намештаја. Исто тако људско биће има вредност која превазилази његову сопствену мисли или његове изоловане радње.
Можемо имати мање или више штетних или негативних мисли или поступака, али то не значи да је наша особа таква.
Метафора пешчане олује
Живети у стању анксиозности је као бити у пешчаној олуји: што се више боримо против тога да изађемо из њега, то нас више обавија, чинећи борбу још очајнијом и енергичнијом . Оно што ова метафора жели да објасни јесте да ако се нађете у стању анксиозности, мораћете да покушате да се опустите и да се понашате супротно ономе што ваше тело тражи од вас.
Метафора путовања
Имате циљ: путовати
Ти досадни путници нису ништа друго до негативне мисли: покушавају да бојкотују ваше циљеве, генеришу анксиозност и на крају успевају да вас натерају да одустанете од своје намере и натерају вас да се вратите у своју зону удобности.
Метафора забаве и непријатног госта
Позвани сте на велику забаву: венчање вашег најбољег пријатеља. Наравно да заиста желите да идете, а ипак открили сте да ће постојати и особа која вам се уопште неће допасти. Ово је колега младожење којег сте већ упознали и који вам се много не свиђа. Хоћеш ли због овога одустати од брака? Ваш одговор ће скоро сигурно бити не од тада
Негативне емоције су баш као и тај гост : Само зато што су позвани на забаву вашег живота не значи да морате да се одрекнете ствари које волите и до којих вам је стало.
Метафора топлоте
Тхе негативне емоције они су као врућина: веома непријатни. Ипак, вероватно сте свесни да мало спарине није најстрашнија или најнеподношљивија ствар на свету. То је досадно, али знамо да ћемо с времена на време морати да живимо са тим, посебно лети. Није ништа више од овога.
Исто тако негативне емоције постоје и понекад ћемо морати да их доживимо на сопственој кожи. Зашто не опраштамо и према нашим емоционалним стањима? Емоције као што су загушљивост, главобоља или бубуљица на челу нису ништа друго до досадне или досадне физиолошке фазе, али које немају другу сврху осим да нам пруже информације.
Сада је ваш ред да покушате да примените ове и друге метафоре на ситуације у вашем животу. Видећете како ће вам из ове перспективе све изгледати јасније.
