ПОСПАНОСТ: МОГУЋИ УЗРОЦИ И РЕШЕЊА

Да ли се мучиш са спавањем? Да ли осећате сталну потребу да затворите очи? Ово може зависити од различитих фактора. Он то наставља поспаност може бити симптом болести или логична последица лошег сна .

Хајде да причамо о поспаност претерано када се потреба за спавањем јави преко времена посвећеног овој сврси, дакле више од осам сати. Не треба га мешати са умором или апатијом који су често узроковани недостатком физичке или менталне активности. С друге стране, потреба за спавањем у свако доба може бити последица

Поремећаји спавања

Поспаност може бити узрокована неколико поремећаја спавања. Међу њима налазимо хиперсомнију, нарколепсију, апнеја у сну несаница и Клеине-Левин синдром. Они који карактерише прекомерна поспаност су хиперсомнија, нарколепсија и Клајн-Левинов синдром такође познат као синдром успаване лепотице.

Хиперсомнија

Хиперсомнија је подељена у различите категорије које све карактерише јака поспаност током дана. Хиперсомнија не мења ноћни сан, а самим тим и поспаност

Ни у ком случају дневна поспаност није регенеративна. Ово ствара фрустрацију јер значајно смањује тренутке у којима се осећате одморно.

Клеине-Левин синдром

Синдром од није врло честа и углавном погађа мушкарце. Епизоде екстремне поспаности се јављају са учесталошћу од 1 до 10 епизода годишње. Може трајати неколико дана или недеља. Они који пате од тога спавају од 16 до 18 сати.

Нарколепсија

Пацијенти са нарколептиком брзо прелазе из лаганог сна у РЕМ фаза . Из овог разлога пате од напада сна у неочекиваним ситуацијама. Ова дремка траје неколико сати. Упркос ресторативном ефекту, потреба за сном се поново враћа након 2 или 3 сата. То је веома опасно стање јер особа може заспати док хода или вози.

Стратегије за спречавање или смиривање симптома поспаности

Када се открије абнормална потреба за вишком сна, прва ствар коју треба урадити је да се консултујете са специјалистом. С друге стране усвојити исправну хигијена спавања да ли болујете од неке болести или не. Ево неколико савета које треба следити:

Пијте довољно воде.Слаба хидратација чини да се осећамо уморније. Ако већ патимо од поремећаја сна, не би требало да погоршавамо ситуацију лошом навиком да не пијемо довољно. Редовним пијењем такође ћемо помоћи телу да остане здраво.

одморити се

Окружите се позитивним емоцијама.Негативне емоције утичу на умор и утичу на наш организам на много начина. Када смо тужни или лоше расположени само желимо да спавамо.

Негујте здраве навике.Добар начин да контролишете свој сан је да одржавате добро дефинисану рутину. Увек идите у кревет у исто време, избегавајте дуге дремке у било ком тренутку и увек спавајте одређени број сати који се могу дефинисати као здрави. На тај начин ће наш срчани ритам бити у савршеном стању.