У многим случајевима воља је конвергенција свесне и несвесне жеље. Али ако се игле два компаса разиђу, постављамо циљ и на крају делујемо на супротан начин. Другим речима, својевољно компликујемо живот јер не знамо на шта да усмеримо своју енергију. Из тога следи да за развити снагу воље а да добијемо највише први корак је да јасно одредимо свој циљ.
Један од најзанимљивијих аспеката нашег деловања је да у многим случајевима радимо оно што желимо – бирајући између две алтернативе – иако је то тешко препознати.
Многа наша не могу или не могу заправо хоће или не желе. Из тог разлога више од развити снагу воље у многим случајевима прави проблем је идентификовање наше жеље међу низом опција које су нам доступне.
Зашто је важно развијати снагу воље? Један разлог је једноставан: да имамо више контроле над нашим животима. Да га усмери тамо где срце и уверење указују. Ево пет савета који ће вам олакшати овај процес.
Када бисмо урадили све оно што смо у стању да урадимо, били бисмо буквално задивљени. То је само питање воље.
-Томас Едисон-
Стратегије за развој снаге воље
1. Упознај себе, анализирај себе
Најважнија премиса за развој снаге воље је самоспознаја . Као што смо већ рекли, понекад ни сами не знамо шта желимо. Из тог разлога тежимо циљу, али воља попушта. Не успевамо да одржимо или ојачамо свој циљ.
Типичан пример је када покушавамо да смршати . Многи људи се труде и успевају да изгубе тежину, али након кратког времена одустају од циља. Други одустају у раним сатима. У многим случајевима напори потребни за постизање циља били су превелики за нечију снагу и воља је била сломљена.
У овом случају – иу многим другим – ако не идентификујемо то нешто што нас заиста гура да се крећемо, воља напушта.
Због тога је важно да урадимо вежбу интроспекције како бисмо се боље упознали, разумели шта заиста желимо и проценили колико је наша жеља конструктивна. Радећи ово биће лакше развити снагу воље.
2. Савладати склоност ка тренутном задовољству
Често се радње које доводе до тренутног задовољства сукобљавају са оним што треба да постигнемо да бисмо постигли дугорочно задовољство.
Ако морамо да искористимо снагу воље да подржимо одлуку, јасно је да она има непријатан аспект или онај који нас лишава задовољства.
Да ли је алтернатива препустити се задовољству тренутне и тренутне жеље или одустати од овог задовољства зарад неког удаљенијег циља? зависност и хоћу ли побољшати своје здравље? Ово питање изазива све више неодлучности што се више удаљавамо од нашег дугорочног циља или што више сумњамо у изводљивост.
3. Наградите труд
Ако велике циљеве разбијемо на мале изазове и наградимо се када их победимо, дајемо награду . Ово појачање је храна за вољу. Међутим, морамо пазити како награђујемо наше напоре.
Ако покушавате да смршате, немојте да награђујете свој труд вечером „све што можете да поједете“. Ако нисте успели пушење два дана награда не може бити цигарета. Ово је нешто што треба схватити веома озбиљно.
Дајте себи конструктивну награду која је позитивна за вас.
4. Опустите се
Када радимо нешто што нам изазива нелагоду, долази до унутрашњег сукоба. Нарочито на почетку осећамо емоционалну тензију која може бити иритантна. Другим речима, морамо да управљамо стресом.
Технике опуштања много помажу у овим околностима . Адекватно управљање унутрашњом тензијом један је од главних фактора успеха, као и невероватна помоћ у развоју снаге воље. Кад чујемо дизање анксиозност нема ничег бољег од употребе технике опуштања да бисмо поново успоставили равнотежу.
5. Да позитивним фразама
Позитивне речи и поруке имају огромну моћ . Из тог разлога, један од савета за развој снаге воље је да је негујете. Запишите и држите при руци разлоге који су вас навели да донесете ову одлуку која вам тешко пада.
Када пишете своје разлоге, урадите то на позитиван и охрабрујући начин . Усредсредите се на добре ствари које вас очекују када постигнете свој циљ. Такође имајте при руци мотивационе поруке и фразе. У тешким тренуцима они су драгоцени јер вам помажу да се фокусирате на оно што је важно.
Развијање воље је неопходно ако желимо да живимо боље. Осећај да имамо кормило нашег живота у нашим рукама подстиче самопоуздање и самољубље и припрема нас за веће и важније изазове.
