Прихватите бол да бисте се осећали боље

Понекад када смо у болу, не радити ништа је најтежа ствар коју неко може тражити од нас. Уверени смо да је прихватање бола бескорисно ако нема намере да се нађе решење. С друге стране, понашамо се као да бол, уместо да буде саслушан, препознат и прихваћен, треба сакрити или оставити по страни јер су болне и штетне емоције неприхватљиве.

Заборављамо да узмемо у обзир да у нама постоје резервисане емоције чије присуство једва да прави буку, али које су пуне информација; слушање њих омогућава нам да их препознамо и научимо да боље упознамо себе. Запамтите то нема добрих или лоших емоција заиста, сваки од њих је неопходан да научи да прихвати наш свет и покаже се онаквим какав јесмо.

Научити прихватити бол значи прихватити га без осуђивања и на крају живјети у садашњости. Све ово није нимало лако иу том погледу у овом чланку научићемо вас да прихватите бол и искористите га свесност као оруђе за живот у садашњости.

Околности кроз које смо приморани да проживимо, колико год оштре биле, имају једини циљ да тестирамо нашу способност да се носимо са њима.

Слушање и прихватање бола је део нас

Слушајте и прихватити бол и емоције уопште не значе пристајање на стварност. Подношење оставке или одустајање значи допустити да будете поражени идејом да се ни на који начин не можете супротставити ономе што се дешава. Уместо тога, слушање и прихватање онога што осећамо помаже нам да разумемо шта се дешава, разумемо и асимилујемо као да је то један од многих делова нашег емоционалног универзума.

Ово ће нас учинити свесним моћи која је доступна нашим мислима, нашим емоцијама и нашим сопственим језик унутрашњег. Запамтите све то . Ова штета се може умножити када се присилимо да не слушамо бол који осећамо.

Изненадићете се када откријете колико је добро слушати бол. У терапијској фази, када се од пацијената тражи да слушају своје емоције, често се постижу важни резултати. На пример, пацијент је једном одустао од покушаја да избегне нападе анксиозности када је осетио да долазе и притом је схватио како то анксиозност плод бола произашао из смрти њеног сина. Када је узрок идентификован, кризе су се смањивале у интензитету док нису потпуно нестале.

Мудрост скривена иза емоција појавиће се у тренутку када их слушате

Исти концепт који примењујемо на анксиозност служи нам за друге негативне емоције као што су туга или бес. Тешко је оставити их поред себе, али то је први корак за њих да проговоре и омогуће вам да слушате њихову поруку. Управо из тог разлога дајемо вам једноставну идеју: дозволите вашим болним емоцијама да остану са вама, слушајте њихову поруку не покушавајући да је прерано избришете и ако се осећате дестабилизовано од њих, потражите помоћ професионалца.

Свесност као средство за прихватање бола

Један од најједноставнијих начина да почнемо да слушамо и прихватамо своју патњу је онај који диктира свесност. Имајте на уму да је слушање наших емоција лакше ако посматрамо свој ум. Схватање онога што мислимо у сваком тренутку омогућава нам да схватимо детаље нашег емоционалног живота које бисмо иначе игнорисали.

Ово је моћ запажања: у стању смо да поправимо сузе у нашим искуствима само када их пажљиво посматрамо користећи своје вештине слушања. Штавише, да бисмо добили максималну корист од овог запажања, морамо га применити у пракси без обесхрабрења искуствима која стоје пред нама. Да бисте то урадили, можете следити следеће технике:

Тхе дисање као полазна тачка и тачка сусрета:дисање је један од најједноставнијих начина актуализације доживљеног тренутка. Фокусирање на то је од суштинског значаја да почнете да практикујете свесност. Када изгубите концентрацију и вратите се болним мислима, вежбање правилног дисања ће вас вратити у садашњи тренутак.

Све се погоршава пре него што постане боље: када почнемо да слушамо шта осећамо и шта нам се дешава, бол се често појачава. Ипак, запамтите да ово погоршање не траје дуго и ако све урадите како треба, биће потребно мало да се поново осећате боље.

Скенирајте своје тело да бисте то заиста знали:наше тело чува велико мноштво информација. Свесност ваших сензација и тензија омогућиће нам да се боље упознамо тако што ћемо се ослободити ваших емоција.

Будите љубазни према себи и свом искуству:много пута смо сами себи најгоре судије. Осуђујући своја негативна искуства ми их осуђујемо и тиме умножавамо своја негативна осећања. Оно што се дешава није ни позитивно ни негативно, једноставно се дешава без наше жеље и нема начина да то избегнемо. Прихватите овај суд и сматрајте га делом искуства јер вам давање негативног значења неће помоћи.

Сада га имате на располагању низ оружја за избегавање мисли, сензација и емоција које вас узнемиравају. Сада можете живети без подстицања бола покушавајући да га избегнете. Морате прихватити бол и учити из њега јер ће дати потребне трагове које треба превазићи.