Имати дневник или једноставно малу књигу у коју можемо да запишемо своје мисли је моћно средство да осетимо више контакта са самим собом. Управо из овог разлога последњих година . Зашто је вођење дневника постало тако популаран тренд?
Дневник од 5 минута имао је тако огроман утицај јер као што име говори, потребно је само 5 минута дневно. Не можемо више да користимо изговор да немамо времена за писање. Идеално је да резервишете ових 5 минута ујутру и увече. Два момента у дану у којима ћемо провести неко време сами са собом. Хајдемо дубље у тему.
Дневник од 5 минута
Можемо купити оригинални дневник дневник од пет минута Можемо изабрати свеску која нам се свиђа или било који други алат који нам омогућава да запишемо своје мисли.
Можемо користити и налепнице пост-ит o хигхлигхтерс да истакнемо неке фразе које желимо да запамтимо или имамо на уму.
Започните дан тако што ћете бити захвални
Када се пробудимо ујутро, водимо дневник од 5 минута. Прва ствар коју желимо да урадимо је да запишемо 3 ствари за које се залажемо захвалан . Неке идеје могу бити кревет за спавање на послу или распоред са нашим најбољим пријатељем.
Затим записујемо још 3 ствари које би нам учиниле дан невероватним. На пример, добро једите поздравити иди у теретану или позови нашу мајку. Онда хајде да напишемо неке позитивне или мотивишуће фразе као да сам способан, ја то могу или да се осећам одлично . Они ће нам помоћи да се суочимо са даном енергијом.
Размислите пре спавања
Увече када смо већ у кревету у тишини без музике и са угашеним телевизором водимо дневник од 5 минута. Време је да размишљати о свему што нам се дешавало током дана. Хајде да напишемо 3 ствари које сматрамо савршеним. На пример, када сте видели залазак сунца, упознали особу или положили испит.
Затим пишемо 3 ствари за које верујемо да треба да их побољшамо. То могу бити: боље управљање нашим емоцијама и суочавање са сопственим стидљивост или имати више поверења у наше способности. У овом делу је битно бити искрен. Морамо да избегнемо да се заваравамо јер свест о томе шта треба да побољшамо омогућиће нам да растемо и надмашимо себе.
Осећајте се испуњеније и срећније
Морамо писати у 5-минутни дневник сваки дан. Ово ће нам омогућити да уочимо све предности ове активности. Чак и ако се чини да нема користи од тога да му сваки дан посветимо неколико минута, како недеље пролазе учиниће наш став позитивнијим и мотивисати нас.
Плус почећемо ценити најневажније ствари су оне на које једва обраћамо пажњу и које смо кроз дневник од 5 минута почели да примећујемо. Зашто бисмо били захвални што имамо кревет за спавање? Ово нам омогућава да обратимо пажњу на све оно због чега се осећамо добро, избегавајући да се фокусирамо само на оно што нас боли или чини да патимо.
Човек проводи живот тражећи срећу не знајући да је носи у себи.
-Анонимно-
Дневник од 5 минута такође ће нам помоћи да се осећамо смиреније и уравнотеженије. Ово се може превести као задовољство и срећа. Почећемо да релативизујемо проблеме и имаћемо осећај да смо скинули емотивни ранац са рамена који је толико тежио и који нам није дозвољавао да кренемо напред.
И ви можете почети да писање постаје здрава свакодневна навика. После двадесетак дана или месец дана почећете да примећујете неке промене у свом ставу. То ће променити начин на који размишљате и приступате проблемима. Да ли већ имате дневник од 5 минута?
