Учење деце да управљају стресом

Данас је стрес део живота одраслих, а нажалост присутан је и код многих деце. Темпо живота је значајно порастао последњих година. Ако је за одрасле неопходно да науче да управљају овим стањем, то је резултат скупа потреба и обавеза са којима се морају суочити. учење деце да управљају стресом је још важније .

Знати како да одредите приоритете, управљате временом или извучете тренутке одмора и смирености су основни аспекти који спречавају да стрес постане главни протагониста живота малишана. Из овог разлога научите како да управљате стресом то јест, брига о томе да им се усади стратегије за суочавање са стресним ситуацијама или тренуцима учиниће да се осећају боље и ефикасније ће се носити са свакодневним потешкоћама.

Утврђивање проблема који лежи у основи стреса, шта га може узроковати и које мере треба предузети је кључно за помоћ вашем детету да се осећа боље и опуштеније.

Шта узрокује стрес код деце?

Л' вишак рада журба и преоптерећеност обавезама могу изазвати стрес код одраслих и деце . Међутим, многи други елементи доприносе повећању нивоа стреса као што су бука, засићење животне средине (стимуланси свих врста који се такмиче да привуку нашу пажњу) или светлост електронских уређаја (рачунара, мобилних телефона, телевизора).

За децу са већом склоношћу према буци и другим физичким стимулансима, свакодневни стресори су појачани, што чини потребу за прекидима рада још важнијом. Ако овоме додамо школске и ваннаставне активности, притисак за успех, промене у породици или сукобе и друге факторе који могу изазвати стрес, добијамо савршен рецепт за дете под стресом.

Штавише, мања физичка активност типична за наше време не помаже у овом смислу. Има још: дете које се не бави спортом губи један од својих главних алата за управљање стресом. Светска здравствена организација (СЗО) препоручује да радите један сат дневно физичка активност за децу . Смањење овог времена штети њиховом физичком и менталном здрављу.

Знаци стреса у детињству

Знаци стреса код деце могу проћи непримећени, ау неким случајевима чак и збуњени . Говоримо о боловима у стомаку, главобољи или променама понашања. Они се такође могу приметити промене расположења и тешкоће са спавањем и концентрацијом у школи.

Осим тога, уколико дође до значајних промена у животу детета као што је пресељење или долазак новог члана у породицу, родитељи морају обратити посебну пажњу на могуће последице. На тај начин биће могуће на време уочити било какве знаке стреса у детињству. Једнако је важно узети у обзир да стрес може бити последица догађаја који се дешавају у школи или на било ком месту где дете проводи много времена.

Стратегије за учење деце да управљају стресом

Дете обично не схвата да је оно што му се дешава повезано са стресом. Можда ћете се једноставно осећати тужно, преплављено, љуто или узнемирено. Жалба на стрес може му бити нова и највероватније неће знати како регулише његове емоције . Стога је неопходно научити децу да управљају стресом ; они треба да разумеју шта је то, који су узроци и како се носити са тим.

У ту сврху родитељи морају:

Створите климу поверењаса својом децом да им пренесу идеју да могу говорити било чега.

Слушајте пажљиво и активношта желе да саопште пре него што понуде предлоге и савете. Овај став ће дати већу вредност свим речима које додамо дијалогу.

• За много деце много је лакше говорити о својим проблемима у активним ситуацијама посебно оне које промовишу опуштање као што су нетакмичарске игре и рекреативне активности (шетња на селу или припремање лаког рецепта). Подстицати их да учествују у овим врстама активности помоћи ће им да се одуше и осећају боље.

Охрабрите их на аеробну физичку активностактивности које промовишу опуштање, као и стварање тренутака мира, спокоја и одмора.

Јога и медитација за помоћ деци да се изборе са стресом

Да закључимо, подсећамо на резултате недавне студије објављене у Психолошка истраживања и управљање понашањем који то наводи вежбајте јогу и медитација свесности од раног узраста може помоћи деци да управљају стресом и анксиозношћу . Проучавам ову тему неколико година.

Захваљујући ове две активности, деца доживљавају побољшање квалитета живота на емотивном и релационом нивоу. Није важно само научити децу да управљају стресом кроз активности које укључују емоционалне аспекте и креативност, већ и рад ума кроз тело може промовисати повећање њиховог благостања.

Јога и пуна пажња могу олакшати управљање стресом за основце и могу бити додатна пракса друштвеним и емоционалним активностима учења.