Физичка активност је изузетно позитивна за ваше физичко и ментално здравље .
Многа недавна истраживања то сугеришу било који врста физичке активности која убрзава рад срца и тера нас да се крећемо и знојимо током дужег временског периода (тј. аеробне вежбе) има значајан утицај на мозак.
Уопштено Спорт мења структуру и функцију мозга . Студије на заморцима и људима су показале да физичка активност генерално повећава запремину мозга и може смањити број и последице проблема повезаних са узрастом у белој и сивој материји мозга. неурогенеси одрасла особа или формирање нових неурона у већ зрелом мозгу.
Јер спорт је добар за мозак
Аеробне вежбе
Неки позитивни ефекти на мозак почињу у року од неколико минута од почетка аеробне активности. Међутим, за друге, као што је побољшано памћење, може проћи неколико недеља да се појаве. То свакако значи да је спорт добар за мозак, посебно ако је у питању аеробна вежба која се може изводити редовно најмање 45 минута.
A студио чак и само 30 минута на траци за трчање 10 узастопних дана довољно је да произведе значајно и значајно побољшање симптома.
Аеробне вежбе такође могу помоћи људима који не пате од клиничке депресије да се осећају мање под стресом . Према недавној студији објављеној у Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце таква активност смањује нивое хормона стреса као што су адреналин и кортизол .
С друге стране, студија објављена у Бритисх Јоурнал сугерише да најбољи резултати за особе старије од 50 година долазе из комбиновања аеробних вежби и вежби отпора.
Други студио
Спорт је добар за мозак јер после боље размишљамо
Истраживачи још увек нису сигурни зашто спортови, посебно аеробне вежбе, изгледа да побољшавају здравље функција мозга .
У ствари, сви можемо да искусимо, ако већ нисмо, ефекте активности као што су излазак у шетњу или вежбање после дана на послу. Ова шетња или било који други облик вежбања чини да се осећамо јасније.
Ово осећање није само ментално. Истраживања то сугеришу размишљамо и учимо боље после једног ходати .
Друго објашњење зашто је спорт добар за мозак је то хипокампус, суштинска област за учење и памћење, остаје активан током физичке активности . Када неурони у овој структури убрзају, побољшава се когнитивна функција.
У овом смислу један студио на старијим женама које показују потенцијалне симптоме деменције откриле су да је аеробна вежба повезана са повећањем величине хипокампуса. Према истраживачима, ова студија то сугерише свака здрава особа старија од 50 година треба да ради 45 минута аеробне вежбе 4-5 дана у недељи ако му то физичко стање дозвољава.
