Многи од нас имају своју музичку листу опуштајући онај коме се обраћамо да опустимо ум, онај који може да донесе дивну унутрашњу равнотежу. Ово су тренуци у којима себи дајемо залихе серотонина за ублажавање стреса да бисмо смирили физичке тегобе, напетости и бриге, а све је то могуће захваљујући овом музичком аналгетику који је тако економичан и увек нам је на дохват руке.
То није случајност. Утицај који музика има на мозга то је велико а онај који има хармоничнију или опуштајућу фреквенцију генерише у нама повишена стања благостања. С тим у вези, постоји позната теорија, иако још увек није емпиријски потврђена, која говори о предностима опуштајуће музике
То је такозвана фреквенција солфеђа која се првобитно користила у грегоријанским песмама. Звукови који лече или не, оно што знамо је да су способни да генеришу звук у нашем телу и уму променити као да нас је невидљива сила поново активирала и уштимала Опуштајућа музика је директан позив на добробит и вреди научити више о овој уметности на овој широко препорученој пракси.
Предности опуштајуће музике
Свака три месеца АПА (Америцан Псицхологицал Ассоциатион) издаје музички часопис са свим новостима у вези са овом темом. Данас имамо више експеримената, истраживања и теоријских радова заснованих на експерименталним истраживањима или у вези са њима који нам показују нешто што смо на неки начин већ интуитирали: музика, а посебно она опуштајућа, нуди сјајну бенефиције когнитивни, емоционални и неуробиолошки.
Хајде да видимо неке од ових карактеристика које су тако позитивне за наше благостање.
1. Смањује стрес
Ако упишемо реч опуштајућа музика у наш претраживач, добићемо хиљаду резултата. Међутим, да ли овај стил музике има толико јасан утицај на наш мозак да смањује стрес? Одговор је да. Штавише, пре много година група неуронаучника из Института за лабораторију ума дошла је до необичне чињенице: тхе песма што више опушта рад срца, дисање и мождану активност Без тежине британског бенда Марцони Унион.
2. Звукови природе побољшавају концентрацију
Звук кише која пада на прозор, река која тече, неуморни шапат океана који удара о стену, цвркут неких птица, песма кита... Звуци од природа имају катарзичну моћ на наш организам. То је као повратак нашем пореклу, излаз, канал који нас тера да се концентришемо и истовремено ослобађамо.
Пре неколико година пројекат БирдЛифе Фоцус Натура извео је занимљив рад којим је то и показао Опуштајућа музика која садржи природне и животињске звуке побољшава концентрацију и перформансе деца цон АДХД (Поремећај од3. Смањује осећај бола
Слушање опуштајуће музике после операције побољшава опоравак пацијената и чини ове тренутке мало пријатнијим и мање стресним. Ови подаци нам могу изгледати мало специфични, али баш као што објашњавају у чланку из Психологија данас ова врста музике смањује осећај бола, активира производњу ендорфина и јача наш имуни одговор.
4. Побољшајте
Већина нас то често ради. Улазимо у кревет, гасимо светла и урањамо у ту савршену, опуштајућу и квалитетну музичку димензију у којој влада хармонија и равнотежа. Слушање опуштајуће музике са слушалицама увече промовише одмор помаже да се одвојите од брига и смањите буку оних досадних мисли које анксиозност обично подстиче.
5. Побољшава функцију мозга
Наш мозак заиста воли музику. На пример, познато је да свирање музичког инструмента од најранијег узраста побољшава развој мозга и побољшава математичке перформансе. Опуштајућа музика је скоро као витамин за наше неуроне, урања нас у повољно ментално стање да бисмо побољшали расуђивање и побољшали просторно-временске способности.
Веза између две хемисфере је такође побољшана, промовишући бржу комуникацију између неурона.
6. Чак и срце цени опуштајућу музичку сесију
Разговарали смо о предностима које се могу постићи слушањем опуштајуће музике у постоперативној фази. Ово је такође због тако здрав утицај има на срце: смањује крвни притисак и рад срца откуцаји срца постају правилнији и ритмичнији, аритмије се смањују и пацијент се осећа мирније.
7. Више серотонина и ендорфина
Ендорфини и серотонин
Та мелодијска хармонија, те савршене фреквенције, ти еколошки и природни звуци у позадини промовишу ослобађање серотонина и ендорфина. Стога се не устручавамо да тражимо тренутак у дану током којег бисмо се почастили малом сеансом овог музичког аналгетика.
8. Свеснија исхрана
Ови подаци би нас могли изненадити. Једноставна навика попут слушања опуштајуће музике док једемо може нам помоћи да једемо на свесније уравнотеженији и здравији начин. То у великој мери зависи од пуне пажње и свесности. То је, да тако кажемо, облик концентрације на оно што радимо да бисмо смањили темпо да једемо спорије и да бисмо се раније осећали сити да бисмо приметили интензитет сваког укуса како бисмо се одушевили кроз тај процес који је тако пун нијанси и сензација: исхрана.
Зато немојте оклевати да понекад једете уз добру опуштајућу песму у позадини.
9. Промовише медитацију
Учење медитације није лако, посебно ако обично водимо интензиван и брз темпо живота. Дакле, сваки пут када покушамо да промовишемо то стање опуштености са којим започињемо нашу сесију медитације, не успевамо увек, не постижемо увек то стање смирености које помаже опуштању тела и ума.
Опуштајућа музика нам може помоћи. Само потражите адекватан простор, удобну одећу са слушалицама и пустите нас.
10. Опуштајућа музика за учење
Опуштајућа музика оптимизује наше когнитивне процесе: више се концентришемо, боље обрађујемо информације и брже и ефикасније хватамо нове податке. Као што смо већ навели, наш мозак воли овај уравнотежен и хармоничан музички стимуланс са фреквенцијама које су у стању да оптимизују његове најосновније процесе, држећи га концентрисанијим.
Стога не оклевамо да покушамо да искористимо чари ове музике када треба да се припремимо за испит или такмичење. Још једна занимљивост на коју нам указују стручњаци музичке психологије јесте да искуство одређене погодности после пар недеља. Осећаћемо већу унутрашњу смиреност, боље управљати стресом и више се фокусирати на свакодневни живот. Да ли вам је можда потребно више разлога да почнете да слушате опуштајућу музику?
