Наш мозак може да нас излечи. Постати вајар овог органа могуће је неговањем позитивних односа, смањењем стреса, правилном исхраном и применом отпорног начина живота.
Мозак се мења са сваком новом мишљу и новим учењем и искуством које примамо у наше животе. То је сложен и фасцинантан пластични орган који може постати наш савезник када је у питању превенција и лечење читавог низа патологија. Разумевање да нас мозак може излечити може отворити врата новим менталним ресурсима и приступима.
Један од највећих стручњака за пластичност мозга је несумњиво доктор Алваро Пасцуал-Леоне. Професор истраживач и ванредни декан за транслациону и клиничку медицину на Харвардској медицинској школи, он је једна од најсјајнијих референтних тачака у познавању људског мозга и његовог потенцијала.
Знамо добро да то потврђују наш мозак може да нас излечи може изазвати неке неспоразуме. Овај орган нас, на пример, не може натерати да се опоравимо од једног хронична болест . Међутим, може нам помоћи да га спречимо, па чак и да ублажимо његов утицај побољшањем наших животних навика.
Баш како нам открива професор Паскуал-Леоне морамо схватити да можемо обликовати свој мозак чинећи га нашим савезником, а не непријатељем. Окружење друштвеном мрежом значајних људи, радозналост, пријемчивост, позитивно размишљање или смањење утицаја стреса несумњиво ће нам омогућити да добијемо здравље и благостање.
Не морамо да се задовољавамо оним што нам је природа дала
Алваро Паскуал-Леоне
Наш мозак може да нас излечи ако знамо како да га извајамо
Ако сваки дан који прође откријемо нешто више о том космичком океану који се простире изван наше мале планете, исто важи и засложени универзум пун сазвежђа који је наш мозак. Морамо постати астронаути који истражују процесе наших неуронских мрежа.
Знамо, на пример, да свака мисао или искуство понашања могу променити наш мозак. Хајде да причамо о изненађујућем открићу неурогенеси јасна демонстрација да наш централни нервни систем може наставити да генерише неуроне у било ком тренутку живота.
Откривају нам разна истраживања попут оног које су спровели доктори Чунмеи Жао и Фред Х. Гаг на Универзитету Ла Јола у Калифорнији. важност коју овај процес може имати када је у питању спречавање или ублажавање утицаја патологија као што је депресија губитак памћења или неуродегенеративне болести.
Ово је несумњиво једна од најзанимљивијих области неуронауке, посебно ако мислимо да се донедавно подразумевало да је способност стварања нових неурона била ограничена на ране године детињства.
Гени не одређују хемију нашег мозга
Постоје два аспекта која је увек добро имати на уму када говоримо о неуробиологији: оно генетике и епигенетике.
Ови фактори одређују већу или мању вероватноћу да наш мозак има одређене патологије.
Међутим, ако желимо да спречимо ове реалности, морамо узети у обзир један аспект: гени нису једини одлучујући фактор. У ствари, у нашим рукама је могућност да започнемо нове праксе које имају за циљ побољшање нашег менталног приступа.
Ми смо ти који могу постати прави вајари за а здравији мозак и више пластике који ће смањити утицај великог броја физичких и психичких болести.
Пластични мозак је здрав, отпоран мозак
Наш мозак може да нас излечи јер има изненађујући капацитет: способност пластичности. Али шта се тачно подразумева под овим термином?
Пластичност је способност нашег нервног система да се модификује како би реаговао на окружење око себе. Ово је еволутивна предност која нам омогућава да се боље прилагодимо изазовима и потешкоћама.
Када говоримо о неуропластичности, мислимо на промене које се дешавају у нашем мозгу у зависности од искустава која смо имали.
Тхе отпорност то је јасан пример неуропластичности јер дефинише изузетну способност да се превазиђу невоље генерисањем нових стратегија и учењем из њих.
Како можемо обликовати свој мозак да бисмо побољшали своје здравље?
Већ знамо да је пластичност кључни ресурс за суочавање са изазовима животне средине или да нам когнитивна резерва омогућава бољу борбу против неуролошких болести.
Али како наш мозак може да нас излечи? Кључеви да постанемо архитекти здравља нашег мозга заправо су доступни већини нас. Они су изузетно позитивни процеси за мозак помоћу којих се стварају нове везе како би се стимулисао, излечио, оптимизовао...
Да видимо шта нам даје неуролог Пасцуал-Леоне.
Адекватна исхрана
Разноврсна и уравнотежена исхрана је синоним за здравље. Увек морамо куповати свеже и органске производе, као и избегавати потрошњу шећери и засићене масти.
Тхе Наша исхрана мора да садржи храну богату Омега-3 магнезијумом, триптофаном, витамином К и антиоксидансима.
Редовно вежбање
Седећи начин живота је љути непријатељ здравља, као и стања духа. Стога је препоручљиво укључити физичку активност у наше дане чак и само пола сата хода дневно.
Медитација и позитивне мисли
Годинама наука проучава утицај медитације на наше здравље. Студија спроведена на Универзитету Харвард открива, на пример, предности Миндфулнесса за смањење симптома анксиозности и стреса.
С друге стране, наш мозак нас може излечити када одржавамо позитиван и отпоран приступ. Позитивне мисли побољшавају здравље мозга и регулишу напетост па чак и побољшавају способност консолидовања новог учења.
Дубок и обнављајући сан
Има оних који су задовољни спавањем 6 сати ноћу, другима је потребно најмање 9 сати. У сваком случају, важно је да ноћни одмор увек буде дубок и обнављајући. То је неопходно за уживање у добром здрављу мозга.
Позитивни односи
Ово је несумњиво најпознатији савет. Наш мозак треба да изгради друштвене односе да би искусио благостање и задовољство у животу. Штавише, ослањање на значајну мрежу подршке на коју се можемо ослонити помаже нам да се носимо са депресијом јача неуронске везе и побољшава когнитивну резерву.
Пријатељство је здравље, љубав је енергија односи који нам дају срећу а не бриге су синоним за здравље.
Не оклевајте да побољшате своје дневне навике . Запамтите да сваки дан можете обликовати свој мозак како бисте побољшали своје опште благостање и спречи читав низ патологија.
