Како се носити са тугом

Начин на који одлучите да се носите са тугом у великој мери зависи од вашег личног става . Много пута чињеница да проблем прерасте у све пропорције или се, напротив, смањи зависи од наше предиспозиције да се суочимо с њим.

Живимо у историјском периоду који настоји да одагна тугу у коме је најраспрострањеније опште осећање да се увек мора осећати добро. Позвани смо да се све време осмехујемо да бисмо били оптимисти и у миру са собом. Дубоко у себи сви знамо да је то немогуће и неадекватно. Свако од нас ће у неком тренутку морати да се суочи са тугом.

Филозофија оптимизма не сме постати тиранија ово је први аспект који треба узети у обзир када не пролазите кроз позитиван тренутак . Када се то догоди, не треба да кривимо себе или да мислимо да имамо проблем.

Туга је једна од вибрација које доказују да смо живи.
- Антоан де Сент Егзипери-

Лоше расположење, туга и депресија

Свако с времена на време пати од тренутка лошег расположења. Сви пролазимо кроз тренутке када ствари постану тешке и не иду онако како бисмо желели тренуци умора разочарења и мржње. Нико не успева да води тако савршен живот да никада не доживи мрачне тренутке.

Заиста има више. Живот се састоји од губитака и сломљених снова о ситуацијама које изазивају дубоку тугу . Много пута се ово нормално стање ума доживљава као депресија. Људи имају тенденцију да се осећају депресивно када су у стварности само тужни.

Клиничка депресија то је много сложеније и трајније стање од једноставног тренутка туге или патње . Да би се могло говорити о депресији, мора се појавити прецизна симптоматологија која мора трајати релативно дуго и произвести значајну и негативну промену у квалитету живота оних који од ње болују.

Суочавање са тугом

Важно је позабавити се тугом пре него што се ухвати. Уместо да га превазиђете, основни циљ је да га разумете . Да бисмо то урадили, први корак је да признамо да пролазимо кроз негативан период и дамо себи дозволу да будемо тужни. Затим можемо следити ове савете:

Слушајте једни друге. То значи пустити да се појаве све идеје које нам пролазе кроз главу и емоције које изазивају. Признајте да се осећате тужно и покушајте да разумете шта чини вашу тугу.

Разговор, писање.Изговарање онога што осећате наглас или записивање помаже да реорганизујете своје идеје. Екстернализација је један од суштинских корака за суочавање са тугом. Практични пример? Разговарајте о емоцијама које осећате пред диктафоном, а затим поново слушајте себе.

Пронађите праве разлоге иза туге. Понекад смо од лоше расположење из врло специфичних разлога, али понекад се боримо да разумемо зашто се тако осећамо. Увек је веома важно да се запитамо шта се заиста крије иза наше туге.

Поставите себи питање. Шта могу учинити да се сада осећам боље? Одговор на ово питање ће нам дати пут на којем треба да радимо како бисмо се изборили са тугом.

Други аспекти које треба узети у обзир

Веома је важно да не осуђујете себе нити да будете строги према себи. Не морамо да се присиљавамо да престанемо да се осећамо тужно ако заиста јесмо. Оно што можемо да урадимо је да ограничимо ово стање ума. Суочавање са тугом не значи њено уклањање већ да га ограничи и спречи да расте.

Још једна ефикасна мера за суочавање са тугом је да се бринемо о себи . То значи да се мазимо, једемо нешто што волимо или да посветимо тренутак активности која нас тјеши или чини да се осећамо добро. На исти начин морамо престати да размишљамо о свим разлозима који нас растужују.

Када се суочите са тугом, увек је добра идеја да направите паузу. Физичке вежбе са ове тачке гледишта су одлична опција . Једноставно изађите у шетњу у део града који вам се свиђа. Исто тако, важно је добро јести и хидрирати. Ово ће вам свакако помоћи да се осећате боље.

Најважнија ствар је, међутим, да можете да изразите оно што осећате . Ако нам се плаче, плачемо. Ако нисмо у стању да изразимо своја осећања, уметност је одлична пракса за преношење нашег стања ума. Слика певање и играње. Све су то сјајни начини да извучете оно што заиста осећате и тако почнете да се носите са тугом.