Живимо френетичним темпом. Много је захтева који се такмиче за нашу пажњу и чини се да је листа сваким даном све дужа. Није изненађење да су стрес и анксиозност тако често део наших живота. Не можемо да се вратимо у прошлост, али можемо наћи начине да постигнемо смиреност да бисмо умирили некога уму немиран
Будисти кажу да се ум може упоредити са мајмуном. Мајмуни скачу с гране на грану и увек су узнемирени; слично томе ум скаче с једне мисли на другу и оставља нас потресене и збуњене. Али зашто је ум тако немиран? Како да је смирите и нађете мир?
Тишина је извор велике снаге.
(Лоо Тзу)
Прича о слону и муви
Ученик и његов учитељ шетали су шумом. Ученик је био узнемирен чињеницом да је његов ум увек био узнемирен.
Ученик је упитао учитеља: Зашто већина људи има немиран ум, а само неколицина миран? Шта можете учинити да смирите свој ум?
Господар
Слон је стајао и јео лишће са дрвета. Мала мува је пролетела поред њега изазвавши непријатно зујање близу његовог уха. Затим је слон махнуо својим великим ушима да је уплаши али
После неколико неуспешних покушаја да трајно уклони муву, слон јој се обратио и упитао: Зашто си тако немирна и бучна? Зашто једноставно не станеш негде? пет чула тврде све што се дешава око мене и не могу да одолим. Која је твоја тајна слона? Како да останем миран Мојих пет чула не управљају мојом пажњом, ја је имам и могу је водити онако како желим. Ово ми помаже да се фокусирам на све што радим дакле
Бежите од сувишног
Да би ваш ум био миран, не би требало да се ометате. Трик да се фокусирате на оно што је заиста важно је да се дистанцирате од сувишног. Ако смо свесни садашњег тренутка, можемо наћи мир и тишину.
Али како да побегнемо од сувишног? Шта је битно, а шта није? Како да чујемо прави одговор у себи усред толике буке? Први корак је заправо много Почећемо да тражимо одговоре у недостатку акције.
Ћутимо да бисмо чули шапат богова
(Ралпх Валдо Емерсон)
Медитација за смиривање немирног ума
Медитација је одлично средство за смиривање немирног ума јер смањује његову непрестану вреву . У ствари, фокусирајте се на дисање много је лакше него што мислите и омогућава нам да имамо дубљу свест о миру.
Уз праксу и упорност можете развити способност проналажења спокоја кроз медитацију без обзира на то Учење медитације омогућиће вам да смирите свој ум на послу у јавном превозу у стресној ситуацији или у другим збуњујућим околностима.
Ради се само о мирном седењу и посматрању мисли који пролазе кроз тебе. Само посматрајте, не мешајте се, не осуђујте јер чим то учините изгубићете чисто запажање. Чим кажете да је ово добро, а ово није, већ сте ушли у процес размишљања.
-Ошо-
Негујте захвалност
Ужурбаност свакодневног живота може бити последица скривеног осећаја незадовољства. Начин да повећате своју срећу и задовољство то је препознавање и прослављање свих добрих ствари које имате. Чак и ако вам се то чини клишеом, добро је запамтити да је важно бити захвалан на томе
Брзо забележите ствари на којима сте тренутно захвални, можда их има десет или више. Не размишљајте превише о томе, урадите то што је пре могуће. Можете писати о било чему, од најповршнијег и глупог до најдубљег и суштинског. Када завршите, прочитајте наглас листу захвалности. Све ће изгледати много лепше и бићете испуњени радошћу неопходном да пронађете свој унутрашњи мир.
