Може се десити да се осећате збуњено у вези са својим емоцијама. Ако не можете да протумачите шта осећате у одређеним ситуацијама, ништа није у реду са вама. Неразумевање сопствених емоција је чешће него што мислите и свакако нема разлога за бригу.
Међутим, то не значи да се ништа не може учинити да се то поправи. Разумевање зашто смо понекад слепи за своје емоције помаже нам да видимо шта се дешава у нама и делујемо са већом свесношћу . Да бисмо то постигли, постоје различите технике које воде ка бољем разумевању нас самих.
За почетак је важно напоменути да многи људи не могу да разумеју своје емоције јер не знају добро да протумаче сигнале које им тело шаље. Обично повезујемо емоције са осећањима, али у стварности све емоције полазе од физичког осећаја. То значи да без обзира на степен наше збуњености, можемо доћи у контакт са емоцијом обраћајући пажњу на оно што се дешава са нашим телом.
Ваш интелект вас може збунити, али ваше емоције вас никада неће лагати.
-Роџер Еберт-
Зато што је тешко разумети своје емоције
Постоји неколико разлога који објашњавају зашто није лако разумети своје емоције или оно што се дешава у вама. Понекад ово неповезаност са нашим емоцијама може учинити да се осећамо фрустрирано; емоционална празнина може бити узнемирујућа када постане начин осећања.
Да видимо уз једноставно објашњење како боље препознати емоције попут управљати њима ефективно и живе их са већом свешћу.
1- Емоција је у току
У првим тренуцима у којима се јавља нека емоција није је увек лако идентификовати. Физичка реакција (први одговор тела) може бити збуњена или се не доживљава као последица емоционалног стања.
Понекад је реакција толико неочекивана да не разумемо шта се дешава . Понекад је бити свестан да доживљавате емоцију готово важније од идентификовања саме емоције.
2- Осећајте више од једне емоције у вртлогу осећања
Ако се понекад деси да не знаш замислите колико је компликовано ако два
Ово такмичење између емоција може довести до малаксалост и забуна. На пример, може се десити да заједно осећамо тугу и бес, два осећања која су толико јака да се осећамо парализовано или беспомоћно.
3- Не постоје речи којима би се изразило оно што осећате
Понекад добијемо мешавину емоција којима не можемо дати име јер не разумемо или зато што не постоји одговарајућа дефиниција за наш језик.
У овом случају може бити од помоћи раздвајање осећања на основне емоције које га чине.
4- То је први пут да осетите емоцију
Нормално је да се осећамо збуњено када први пут доживимо неки осећај . То чак може уплашити или довести до грешке и забуне.
На срећу, ово се може решити искуством: што више пута доживите неку сензацију, лакше ћете је препознати.
5- Одвајање од својих емоција
До дисоцијације може доћи из више разлога, али најчешћи је тај што сте у прошлости често потискивали осећања као нпр. одбрамбени механизам . Ово отежава разумевање ваших емоција у садашњем тренутку .
Генерално, овај механизам се покреће у покушају да се избегну негативне емоције, али се на крају шири на све остале све док више ништа не осећамо.
Шта учинити да се поново повежемо са својим унутрашњим светом
Прва ствар коју треба да урадите да бисте ступили у контакт са својим емоцијама је да будете свесни њиховог присуства и пустите их да изађу. Чак и ако то није увек могуће, понекад је пустити емоције да теку једноставно као дисање. свесност .
Повезивање са нашим емоцијама захтева способност да се повежемо са самим собом. Међутим, ако се ситуација закомпликује, није срамота тражити помоћ. Понекад све што нам треба да се поново повежемо са својим осећањима је спољна подршка.
Што смо отворенији према својим емоцијама, то ћемо боље читати осећања других људи.
-Данијел Голман-
