Памћење је способност која се може смањити или погоршати различитим факторима.
Меморију можемо заштитити углавном бригом о мозгу . Нормално хабање старости и разне болести могу се успорити усвајањем одговарајућих мера. Као и увек, превенција је у овим случајевима основна.
Правилна исхрана је кључна за очување и адекватно функционисање мозга. Неке намирнице вам посебно омогућавају да повећате своје памћење и одржите га у одличном стању. Свакако их треба укључити у своје дијета . У наставку представљамо неке од њих.
Храна за повећање памћења
Риба
Риба је богата дивним компонентама као што су Омега 3 и Омега 6. Ове масне киселине су неопходне за исхрану и заштиту мозга . Омега 3 је део сиве материје и ћелијских мембрана мозга. Доказано је да њихова честа конзумација утиче на боље стопе учења и боље стање духа.
Риба, посебно плава риба, такође је одличан извор фосфора, још једне компоненте неуронских мрежа.
Комбинација ових хранљивих материја штити од когнитивног погоршања и неуро-дегенеративних болести. Позитивно утиче на памћење и интелигенција уопштено. Идеално је конзумирање рибе најмање два пута недељно.
Суво воће
Суво воће је још један одличан извор Омега3 и фосфора. Садржи и витамине Б, магнезијум и витамин Е. Све то га чини важним савезником доброг цереброваскуларног здравља. Права панацеја за мозак и идеална за повећање памћења.
Важан аспект је да су црвено воће богато антиоксиданси . Ови елементи служе за одлагање старења неурона јер делују против слободних радикала који производе оксидативни стрес. Ништа боље него јести шаку орашастих плодова дневно.
Црвени плодови
Црвени плодови имају велики број дивних здравствених компоненти. Међу њима се издвајају антиоксиданси који, како је већ објашњено, штите организам од оксидативних процеса. Они стога спречавају и ублажавају ефекте протока времена на мозга . Исто тако, повећавају памћење и ограничавају утицај неких болести као што је Алцхајмерова болест.
Поред тога црвено воће помаже у побољшању комуникације између неурона и имају важан антиинфламаторни ефекат који избегава оштећење неурона.
Стручњаци кажу да међу црвеним плодовима
Чоколада
Иако многи радије избегавају чоколаду због њеног високог калоријског уноса, истина је да ова храна нуди много више користи него непријатности. Међу овима способност да стимулише циркулацију крви у одређеним деловима мозга захваљујући флавонолима које садржи.
Флавоноли су елементи који одлично утичу на замор памћења несаница и знаци старости. Истовремено јачају васкуларну функцију. Ипак, идеално је да се чоколада конзумира у њеним најприроднијим облицима. Што се више обрађује то више губи својства.
Цела храна
Сва цела храна је одлична за ваше здравље и позитивно утиче на функционисање мозга. Садрже високе концентрације фолне киселине и витамина Б6 који одржавају мозак у форми.
Пошто имају висок садржај влакана, цела храна такође регулише ниво холестерола и шећера у крви. Ово заузврат утиче на здравље мозга.
Цела храна помаже у повећању памћења и концентрација . Они такође олакшавају напор током интензивног интелектуалног рада и смањују стрес.
Идеално би било да своју исхрану заснивате на производима од интегралног брашна. Процењује се да
Исхрана мора бити свестан и одговоран чин . Наше опште здравствено стање и начин на који старимо у великој мери зависе од навика у исхрани које усвајамо. А памћење, ова драгоцена способност, много се боље чува ако се држимо здраве исхране.
