ПМС је мећава пре олује.
Кад год говоримо о предменструалном синдрому, уобичајено је да се пажња усмери на један аспект: промене расположења жене. Често посматрамо површно без фокусирања на сложене механизме који усмеравају менструални циклус. Нивои естрогена и прогестерона се мењају из недеље у недељу серотонин они падају и други хормони ступају у акцију који подстичу задржавање воде, болове у стомаку, главобоље итд.
Предменструални синдром (ПМС) карактерише низ физичких и психичких симптома који се јављају у лутеалној фази и завршавају када почне менструација.
Ове немилосрдне промене између неуротрансмитера и хормона осуђују сваку жену у репродуктивном добу да пати од разних симптома који могу да варирају од благе нелагодности у грудима или извесног умора до екстрема који их приморава на имобилизацију због грчева, вртоглавице, мучнине и оног бола са великим Д за који ибупрофен није довољан.
Стога није изненађујуће да земље као што је Јапан дају женама три слободна дана по менструацији или ПМС-у. Ради се о сеирикиуука плаћено одсуство које сваки радник може узети ако му затреба. Знамо да друге земље не дају ово право, али докази показују да и сам циклус и претходне недеље носе са собом неке прилично исцрпљујуће симптоме.
Предменструални синдром: шта је то и који су узроци?
Као што је већ поменуто, не осећају све жене посебне болове у предменструалној и менструалној фази. Међутим, познато је да преко 80% женске популације доживљава неке симптоме и 8% може на крају да пати од предменструални дисфорични поремећај . Ова друга манифестација са собом носи низ физичких и психичких карактеристика које су толико ограничавајуће да постаје готово немогуће водити нормалан живот.
Промене предменструалног синдрома тичу се лутеалне фазе менструалног циклуса.
Као да то није било довољно Ниво серотонина такође опада у овом периоду пре менструације. Отуда и осећај малодушности умора малаксалост или чак бес је несумњиво део тог емоционалног ткива који је тако чест код предменструалног синдрома.
Четири карактеристике предменструалног синдрома
Уопштено говорећи, предменструални синдром карактеришу 4 промене из 4 димензије које укључују прецизне симптоме од којих свака жена може да пати у већој или мањој мери. Погледајмо их детаљно.
ПМС-А (предменструални синдром са анксиозношћу)
Низак ниво серотонина може изазвати осећај стреса, анксиозности, нервозе, лошег расположења сталне муке претерана брига... То је период који може трајати од 3 до 10 дана у коме жена примети
ПМС-Д (предменструални синдром са физичким болом)
Ова друга симптоматологија укључује све физичке карактеристике које се јављају у две недеље које претходе менструацији. Не пате све жене од истих поремећаја, али они који се најчешће понављају су:
- Главобоља .
- Бол у стомаку.
- Грчеви.
- Бол у доњем делу леђа.
- Отицање и осетљивост дојке.
- Бол у зглобовима.
- Епизоде дијареје или опстипације.
ПМС-АН (предменструални синдром и жудња за слаткишима или другим жељама)
Предменструални синдром често изазива жељу за слаткишима, чоколадом и храном богатом шећером. Ово је због хормона. Повећање естрогена и смањење серотонина одговарају нижем нивоу глукозе. Мозак стога осећа потребу за шећерима.
ПМС-Т (предменструални синдром са тугом или депресијом)
Промене естрогена и прогестерона изазивају поремећај сна, обесхрабрење, умор, таласе врућине и још горе, снажно малодушност која се доживљава скоро као аутентична депресија.
Како смањити симптоме повезане са предменструалним синдромом?
Већина жена прибегава нестероидним антиинфламаторним лековима (НСАИД) као што је ибупрофен за смањење симптома повезаних са менструацијом и предменструалним синдромом. Међутим, никада није касно испробати друге, много ефикасније приступе. ево их:
- Калцијум и витамин Д значајно побољшавају симптоме ПМС-а
- Магнезијум, витамин Е и витамин Б6 су такође веома ефикасни, посебно за смањење болова, отока или задржавања воде.
- Природне биљке попут жалфије или корена као што је ђумбир су подједнако погодне.
- Важно је смањити потрошњу хране богате соли, рафинисаног брашна, засићених масти, кафе или алкохола.
- Умерене физичке вежбе су веома корисне.
- То јога а вежбе опуштања дају одличне резултате.
Да закључимо, треба напоменути да ако су симптоми довољно болни да вас спрече да водите нормалан живот, обратите се свом лекару. У овим контекстима, третмани контрацептивним пилулама или антидепресивима су најчешћи приступи.
Међутим, не заборавимо да применимо горе наведене савете. Мултидисциплинарни приступ у којем природно и психолошко иду руку под руку са фармаколошким сигурно ће нам понудити врло позитиван одговор на ово стање.
