Немотивисана анксиозност је један од најчешћих узрока психолошких консултација . Сасвим је нормално да у одређеним случајевима околина подстакне организам да предузме акцију како би се изборио са одређеном ситуацијом. Ипак, постоје околности у којима није могуће препознати узрочне факторе ове активације.
Људи који пате од немотивисане анксиозности
У нашем друштву људи троше милионе долара годишње да се отарасе анксиозности. Генерално, трошкови лекарских посета и здравствених услуга које сносе особе које пате од анксиозних поремећаја су двоструко веће од оних које сносе они без таквих поремећаја, укључујући и оне који пате од органских болести.
-Барлоу (2002) –
Карактеристике анксиозности
Анксиозност се може сматрати једним психичко стање оријентисан ка будућности праћено емоцијама као што су страх, забринутост, итд. Ове карактеристике анксиозности доводе појединца до низа симптома као што су:
- Повећана напетост мишића.
- Често мокрење.
- Сува уста.
- Осјећај вртоглавице или вртоглавице.
- Брзи откуцаји срца.
- Осећај стезања у грудима.
- Потешкоће са дисањем.
- Кврга у грлу.
- Прекомерно знојење.
- Осећај недостатка контроле.
Ови симптоми представљају физички израз анксиозности. Један од феномена који људски организам дели са другим животињама је активирање брзих реакција када се суочи са перцепцијом опасности ; или активирање симпатички нервни систем . на пример:
Замислите да отворите врата своје куће и нађете гладног тигра испред себе. Логично је да ће ваш први одговор бити да затворите врата што је пре могуће да бисте били безбедни. Односно, систем активације генерише стање приправности у организму, производећи одговор на бекство (долазак на сигурно).
Механизми управљања анксиозношћу
Разлика између животиња и људи је у томе што су ови други развили логику решавање проблема да управља унутрашњим сензацијама класификованим као опасним. Другим речима можемо уочити опасност и претње кроз реакције тела .
Као резултат тога, опасне емоције, идеје и сензације доживљавамо као непријатне. То је оно што узрокује немотивисану анксиозност. Логичка реакција се претвара у акције које имају за циљ решавање проблема, али постоје ситуације у којима ова логика не функционише. на пример:
Ако нам се боја зида не допада, решење може бити мање-више у нашим рукама: купујемо нову боју, тестирамо је да видимо како ће изгледати на зиду и ако нам се допада настављамо да фарбамо остатак. Ако осећамо анксиозност, коју стратегију бисмо применили? Колико дуго може да ради? Шта би се даље десило?
Дакле, да ли је немотивисана анксиозност нормална или не?
Анксиозност у неким случајевима може бити прилагодљива: она држи проблеме под контролом . Међутим, страх или претерана анксиозност могу да ометају ефикасност акције. Када анксиозност постаје патолошка појединац има тенденцију да повеже непријатне сензације са измењеним стањима, а да не помињемо ситуације и тренутке дана у којима се анксиозност јавља.
Ова повезаност са непријатним ситуацијама даје идеју да се анксиозност јавља без разлога. Штавише, овај осећај неће се појавити само у идентичним околностима, већ иу онима које деле сличне стимулусе.
Парадокс немотивисане анксиозности
Када покушаји решавања нису довољни за контролу стања анксиозности, они сами могу постати проблем. У ствари можете унети спиралу у којој и покушаји контроле анксиозност остаје усидрена за саму анксиозност који чине део проблема. Следећа вежба може бити корисна за разумевање:
Замислите неке укусне кремшните. Замислите конзистенцију, боју, мирис који емитују чим изађу из рерне, укус... сконцентришите се на неколико тренутака на креме. јеси ли тамо?
Сада покушајте да избришете креме из ума. Ако вам слика кремшнита и даље пада на памет, помислите уместо Ферарија... наставите овако око 30 секунди.
Сада покушајте да одговорите на ову игру антонима:
БЕЛА ->
НОЋ ->
СВЕЕТ ->
ФЕРРАРИ ->
Осећај анксиозности без разлога је сасвим нормалан, проблемом га чине покушаји контроле
Као што сте управо повезали Ферари са кремастим пуфовима, исто се дешава и са ситуацијама повезаним са анксиозношћу. То је један од разлога зашто могуће је осетити осећај немотивисане анксиозности .
Једног дана се нађете на плажи и гледате залазак сунца, уживате у тренутку, али након неколико секунди ваш ум вас подсети да не осећате анксиозност (а мислио који парадоксално може активирати симпатички нервни систем).
Уместо тога, може изгледати као да се то дешава без разлога тело има сећање на проживљена искуства (ток сећања који не мора нужно да пролази кроз свест). Штавише, та иста искуства се не могу избрисати.
Најважније је препознати манифестацију стања анксиозности и како оно утиче на наше животе како бисмо могли да се фокусирамо на оно што радимо како бисмо их држали под контролом. У сваком случају увек је могуће консултовати специјалисте посебно када је анксиозност стална и омета обављање свакодневних активности.
