Хипервентилација и анксиозност: какав однос?

Отежано дисање убрзан рад срца мучнина утрнулост притисак у грудима страх… Хипервентилација и анксиозност су директно повезане и често чак и на мучан начин. Кратак дах и немогућност удисања ваздуха су застрашујући осећаји, као и директни ефекти анксиозности и стреса. Међутим, нисмо увек тога свесни.

Не повезују сви овај изненадни осећај гушења са проблемом анксиозности. Често смо склони да више мислимо на проблем астме или било који други кардиореспираторни поремећај. Када особа оде у хитну помоћ, а физички или органски фактори су искључени, она је збуњена: како је могуће да се анксиозност може манифестовати на тако болан начин?

Можда заборављамо да је овај механизам антиципације спољашњих и унутрашњих стимуланса директан повезана са дисањем . Када сте узнемирени, ваше тело реагује на тај осећај. Откуцаји срца се убрзавају и повећава се количина кисеоника који се испоручује мишићима да изазове реакцију или бекство од лавова.

Хипервентилација није болест, није озбиљна и није опасна по живот. Ово је ефекат анксиозности и обично се јавља током напада панике. Међутим, јесте непријатан осећај који можемо покушати да смиримо захваљујући неким стратегијама.

Хипервентилација и анксиозност: карактеристични симптоми и тајне за управљање

Анксиозност је једно од клиничких стања са највећим бројем физичких симптома. Разне студије, укључујући и ону коју је спровео Универзитет здравствених наука у Медицинска школа у Чикагу указују на то висока осетљивост на анксиозност је фактор ризика за настанак напада панике дакле хипервентилација.

У овом тренутку је важно подвући хипервентилацију или кратак дах може зависити и од поремећаја који далеко превазилазе емоционалну димензију . Астма, емфизем и други плућни поремећаји могу објаснити ово изненадно отежано дисање. Стога је идеално да се ослоните на здравственог радника.

Зашто су они блиско повезани?

Хипервентилација настаје када дисање премашује потребе тела. Као што можемо замислити, ово се дешава када се морамо суочити стресне ситуације или када анксиозност достигне високе и неконтролисане нивое. Пребрзо дишемо, па долази до неравнотеже која мења цео респираторни чин.

• Када хипервентилирамо, равнотежа између О2 и ЦО2 се мења. нагло смањење Цо2 у крви мозак тумачи као претњу .

• Мозак стога ради на смањењу нивоа удахнутог О2 и издахнутог ЦО2 што је брже могуће. И како то учинити? Смањење броја удисаја. Односно, слањем налога који вам омогућава да смањите свој капацитет дисања. Ово доводи до осећаја гушења.

• Док смо очајни јер не можемо да удишемо организам

Док хипервентилација није озбиљна и није опасна по живот доживљава се са екстремним страхом.

Хипервентилација и анксиозност: који симптоми се јављају?

Хипервентилација и анксиозност су уско повезани. Када се осећамо емоционално засићени, тело реагује

Међутим, хипервентилација током напада панике додатно повећава страх и анксиозност. Уопштено говорећи, повезани симптоми су следећи:

• Хипервентилација која углавном траје око двадесет минута .

• Интензиван осећај за тескоба .

• Краткоћа даха; мало по мало гушење се погоршава.

• Откуцаји срца су убрзани.

• Трнци у рукама на ногама и око уста.

Недостатак контакта са стварношћумучнина тунелски вид.

• Интензивно знојење.

• Главобоља и могућа несвестица и губитак свести.

Шта учинити у случају хипервентилације?

Када говоримо о хипервентилацији и анксиозности, одмах помислимо на особу која дише у папирну кесу. Иако је ово корисна стратегија, важно је размотрити друге аспекте пре него што наставите:

• Хипервентилација није болест, то је симптом и морамо знати њено порекло. Искључивање органских узрока је први корак.

• Ако је то због анксиозности, важно је разумети шта изазива ово стање ума. ЕМДР могу се показати корисним приступима.
  

• Важно је фокусирати се на дисање.

Друге корисне стратегије у случају хипервентилације и анксиозности

• Ако дишете пребрзо, осећај гушења се повећава. Због тога је неопходно спречити плућа да убрзано удишу кисеоник.

• Може бити корисно да дишете стиснутих усана као да угасите пламен свеће.

Затворите једну ноздрву да дишете само другом

Коначно, увек можемо да користимо класичну папирну кесу. Ова пракса је корисна јер покривањем уста и носа кесом дишете спорије и поново балансирате нивое ЦО2. За најбоље резултате, међутим, морате знати факторе који изазивају анксиозност и ефикасно управљати њима.