Многи људи не знају како започети дан без уобичајене дозе кофеина. Али Који су ефекти кофеина на ментално здравље? Ово питање је изазвало интересовање истраживача и и данас је аспект који се много проучава.
Што се тиче људи који пате од депресије, многи верују да кофеин може смањити симптоме, док други сматрају да његови ефекти имају тенденцију да погоршају или чине депресију хроничном. У данашњем чланку ћемо говорити о ефекти кофеина a на људе који пате од депресије.
Кафа и чај: ефекти кофеина на мозак
Кофеин је супстанца која може да промени наше расположење. Присутан је у многим пићима укључујући чај, кафу, енергетска пића и многа друга. То је толико уобичајено да многи од нас заборављају да је то психоактивна дрога. То значи да ефекти кофеина утичу на функцију мозга, расположење и понашање.
Постоје бројне научне студије које подржавају хипотезу да је кофеин корисна супстанца у смањењу ризика од депресије. На пример, важна мета-анализа која обухвата више од 346 хиљада учесника – омогућила је анализу односа између кофеина и депресије посматрајући да кофеин (а посебно онај који се налази у кафи) има заштитни ефекат против појаве депресије. Ова студија је такође открила да је кафа ефикаснија од чаја у превенцији депресије вероватно због већег садржаја ове супстанце.
Другом студијом са 330 хиљада учесника добијени су исти закључци који показују да је конзумација кафе и кофеина повезана са значајно мањим ризиком од депресије. Ове студије су такође показале да се ризик од депресије као резултат узимања кофеина заиста јавља смањује се када пацијенти повећавају дневне количине које уносе.
Супстанце у кафи које утичу на хемију мозга
Један од разлога зашто се чини да је кафа ефикаснија од чаја у превенцији депресије тиче се неких једињења присутних у овој биљци који могу деловати као антагонисти негативних ефеката депресије.
У ствари, кафа садржи хлорогенску киселину, ферулинску киселину и кафеинску киселину. Ове три супстанце помажу у смањењу упале нервних ћелија које се јавља у мозгу депресивних људи .
Заједно са својим природним антиоксидативним својствима кафа може деловати као антиинфламаторно. Ова акција може утицати на ублажавање осећаја тескобе и нелагодности изазване депресијом. Зелени чај са својим добро познатим антиоксидативним својствима може бити подједнако ефикасан у борби против депресије.
Ово пиће садржи и фолну киселину (витамин Б9), полифеноле и теанин, све супстанце које доприносе добробити мозга:
- Л' фолна киселина у ствари јесте стимуланс позитивног расположења.
- Полифеноли имају антидепресивна својства.
- Теанин помаже у повећању нивоа допамина и серотонина у мозгу.
Који су ефекти кофеина на мозак и зашто смањује ризик од депресије?
Сви се слажу око једног аспекта: кофеин је молекул који има огромну моћ да промени хемију мозга. Чињеница је да сви ефекти кофеина не утичу на депресију. Тренутне теорије о депресији подржавају идеју да овај поремећај настаје услед низа фактора укључујући: хемијску неравнотежу (неуротрансмисија), упалу мозга, здравствена стања, генетску предиспозицију, емоционалну трауму или посебно стресне животне околности.
Чак и ако кофеин нема директне ефекте на све ове потенцијалне узроке, могу се препознати неки главни аспекти на које може имати благотворно дејство, посебно због своје способности да делује на мозак. С једне стране Кофеин повећава хемикалије у мозгу које побољшавају расположење. Штавише, то је молекул који лако стиже до мозга где мења активност неуротрансмитера укључених у депресију, односно допамина и серотонина.
Тхе серотонин то је неуротрансмитер који је најближи депресији. Међутим, показало се да дугорочно редовно конзумирање кофеина доводи до снижавања нивоа овог неуротрансмитера. Ефекти кофеина на серотонин стога нису корисни са становишта стратегије превенције депресије.
Кофеин такође повећава нивое допамина, неуротрансмитера повезаног са мотивацијом, концентрацијом и продуктивношћу. Међутим, мора се узети у обзир да промена нивоа допамина може бити један од узрока депресије.
Ефекти кофеина на депресију повезани су са побољшањем расположења узроковано редовним конзумирањем ове супстанце.
Анти-инфламаторни ефекат кофеина
Поред теорије хемијске неравнотеже, отвара се ново поље истраживања депресије; то тврди овај поремећај може бити резултат а хронично запаљење мозга. Мозак има свој имуни систем чији гласници - цитокини - могу активирати инфламаторни одговор, уништити ткиво и изменити когнитивне активности.
Производња проинфламаторних цитокина може допринети настанку депресије, анксиозности, губитка памћења, немогућности концентрације, шизофреније, биполарног поремећаја и високог ризика од самоубиства.
Кафа која садржи велику количину антиинфламаторних једињења може помоћи у смањењу упале мозга повезане са депресијом. Међу њима памтимо хлорогенску киселину, ферулинску киселину, кофеинску киселину, никотинску киселину, тригонелин, хинолинску киселину, танинску киселину и пирогалну киселину.
Ослобађање антиинфламаторних супстанци је још један од ефеката кофеина на депресију.
Могући негативни ефекти кофеина на депресију
Не слажу се сви стручњаци да кофеин позитивно утиче на депресију. Многи заправо тврде да нас то може учинити рањивијим. У том смислу, прекомерно узимање кафе може изазвати анксиозност, главобољу, повишен крвни притисак, мучнину и немир.
Сваки од ових симптома је повезан са одговором тела бори се или бежи. Ако овај одговор пречесто изазива кофеин, може изазвати упалу и болест.
Разне студије су такође показале везу између узимања кафе и пораста депресије. На пример у италијанској студији примећено је да конзумација кофеина може чак да погорша депресију код људи који пате од поремећаја расположења. Ова студија је истакла тенденцију развоја веће анксиозности, посебно код људи који пате од напада панике.
То не смемо заборавити кофеин даје привремени подстицај нервном систему. Као резултат тога, депресивни људи могу доживети интензивнију депресију када ефекат кофеина престане.
