СТРАХ ОД КРИТИКЕ, КАКО ГА ПРЕВАЗИЋИ

Да ли се свима дешава да добијемо критике, али да ли ћемо после разговарати са вама? Може се десити да се развије прави страх од критике . Бити критикован никоме није пријатно, посебно када је у питању негативна критика.

Међутим, нису све критике негативне. Неки су конструктивни, односно помажу нам да унапредимо различите аспекте себе. Понекад, међутим, чак ни не ценимо ове критике или можда страх од критике ?

Страх од критике

Већину времена .

Ако не размислимо о томе да ли је особа која нас критикује љута или у којој мери је у праву онда ћемо се одмах наљутити одбрамбени . И нећемо имати никакве користи од ситуације

Ако се смиримо и разјаснимо питање, можда ћемо схватити да можда можемо промијенити неке своје ставове. На овај начин критика ће нам помоћи да научимо и одржимо добро однос са овом особом. Суочавање с тим на овај начин помаже у борби против страха од критике.

С друге стране, може се десити да особа која нас критикује погреши и да има став који ми не делимо. Ако се на неки начин не изразимо асертиван можемо на крају попустити у сваком другом погледу из страха од критике. На тај начин подгреваћемо манипулацију коју та особа врши над нама и наше осећање сопствене вредности.

Прихватање критике је подједнако корисно

Први корак ка превазилажењу страха од критике је учење да будете критиковани. Овај циљ се постиже пре свега учењем смиреног реаговања. Предности су бројне:

Хајде да научимо да контролишемо негативне емоције .
Нећемо се осећати нападнутим.
Научимо да одвојимо критику од нашег самопоштовања. Критике су само мишљења.

Ако останемо мирни и смирено реагујемо на критику, можемо боље да одговоримо на њу. на овај начин:

Можемо да проценимо да ли је критика позитивна или је само намера да се нама манипулише.
Ако је позитиван, али особа није била у стању да користи праве речи, можемо их разумети и показати им како да боље комуницирају.
Критика би могла бити стратегија да се манипулише нама. У овом случају, ако успемо да останемо мирни и опуштени, друга особа ће се осећати фрустрирано.
Дајемо значај себи. Ми смо судије нашег понашања. Ако смо погрешили, мудро је да исправимо своје понашање. Насупрот томе, мораћемо мирно да потврдимо своје гледиште. Чак и ако друга особа инсистира, нећемо упасти у њихову замку.
Омогућава нам да позитивно изађемо из ситуације која у већини случајева постаје веома непријатна.

Које негативне мисли ометају критику?

Неки мисли помажу у суочавању са критиком на најбољи могући начин. Њиховом променом престаћемо да се плашимо критике.

Мисли о нама самима

Опет сам погрешио, каква катастрофа! То срамота Осећао сам се лоше!. Када размишљамо у овим терминима, свака грешка се доживљава као неуспех.

Рационалнија мисао би била: да ли сам погрешио? Пре свега желим да потврдим да сам заиста погрешио. Ако је тако, имам право да погрешим. Како ме једна грешка може учинити неваљаном особом? То само доказује да сам људско биће.

Размишљања о ситуацији

Каква непријатна и понижавајућа ситуација. Не могу више да идем. Веровање иза ове изјаве је да ствари увек морају бити лаке и морају ићи онако како желимо. Уместо тога, рационална мисао би била: Ситуација је непријатна, али ја то не могу? Да ли је боље побећи или се суочити са тим? Чак и ако је то непријатна ситуација, слушајте је и можда ћете научити из ње.

Мисли о другима

Он ме исмијава. Жели да ме покаже. Он то ради да би ме напао, изгледа као да воли да ме ухвати у криву. Ове мисли кријем од идеје да лоши људи заслужују казну. Сви остали морају бити љубазни и дај нам оно што нам треба. Ако то није случај, они ништа не вреде.

Ова мисао се може заменити неком другом рационалнијом. На пример, могли бисмо да кажемо себи: Како да разумем његове намере? Не могу да му читам мисли. Шта ако он то ради да ме нервира? Чак и да јесте, понекад људи нису тако добри колико бисмо желели. Ни ја нисам савршен.

Могуће је превазићи страх од критике али прво морамо прихватити да нас други критикују и реаговати мирно. Након тога ћемо морати да променимо одређена размишљања у вези са критиком.