Порођај је фаза трудноће која изазива највећи страх, посебно ако је први пут. Међутим, постоје припремни курсеви за учење како да се регулише дисање током порођаја и боље се носити са болом и имати реалну визију овог важног тренутка.
Технике дисања су веома корисне за мајку и новорођенче. Методе опуштања, укључујући дисање, доказано смањују стрес и вероватноћу медицинског порођаја . Такође гарантују исправну оксигенацију бебе. Стога их вреди научити и тако боље управљати њима дисање током порођаја .
Лекари и бабице су убеђене да ове вежбе помажу да се анксиозност држи под контролом и да тај догађај учини мање тешким или застрашујућим за жене. будуће мајке .
Ритмичко дисање током порођаја оптимизује количину кисеоника на располагању за мајку и новорођенче и помаже да се боље поднесе бол од контракција. Дисање може изгледати као инстинктиван и нормалан чин. Тешко је поверовати да може да комуницира
Технике дисања током порођаја
Као што смо рекли, добро дисање може вам помоћи да боље контролишете и савладате бол порођаја.
Прва ствар коју треба урадити је пронаћи најприкладнију технику и практиковати је што је више могуће. Тако ћете у порођајну салу ући мало спремнији.
Ево неколико добрих техника дисања током порођаја:
Дување свеће
Чим осетите да долази контракција дубоко удахните и ослободите се бол са низом кратких издисаја . Замислите да морате више пута да дувате свећу својим дисањем.
Златна нит
На почетку контракције дубоко удахните кроз нос. Затим лагано издахните кроз уста замишљајући свој дах као златни колут који се окреће и удаљава, одузимајући собом бол .
Броји своје удисаје
Бројите до 3 док удишете. Издахните и наставите до 5. Циљ је да се дисање учини редовним и помери концентрација . Ако желите да се још више одвратите, бројите на страном језику или уназад.
Рођење је најлепши тренутак у животу. Бол и радост спајају се на тренутак.
-Маделине Тигер-
Избегавајте хипервентилацију
Пребрзо дисање може изазвати осећај вртоглавица или пецкање у прстима на рукама или ногама.
Неке жене имају тенденцију да хипервентилирају током јаких контракција или заборављају да се опусте док дишу. У овом случају, успорите: удахните кроз нос и издахните кроз уста што је спорије могуће.
Техника опуштања
Ова метода делује на психолошком и физичком нивоу. Реч опустите се састоји се од два слога: понављајте их док дишете . Када удишете, помислите на ре док издишете помислите на опуштени слог.
Нека ваш ум остане мало више фокусиран на други слог док издишете. Осетићете како ваше тело и мишићи ослобађају напетост.
Подршка партнера је важна
У овом посебном тренутку, дозволите свом партнеру (или у његовом одсуству, особи коју волите) да вам помогне да дишете током порођаја. Један од његових главних задатака биће да вас подсети да успорите ако почнете да дишете пребрзо као одговор на јаку контракцију. Идеално је да вам помаже да изводите споро и опуштено дисање.
Стога ће бити добра идеја да са овом особом поделите технику дисања коју сте изабрали да користите. Он или она имају задатак да вас врате у исправан ритам дисања сваки пут када осетите да долази контракција и тежите да је промените.
