Мелатонин: хормон спавања и молекул младости

Мелатонин је одувек изазивао велико научно интересовање.

На први поглед, овако нешто може изгледати као побожна илузија или фатаморгана. Међутим, неуроендокринолог

Тхе

Свакако се мора рећи да чак и ако морамо чекати неколико деценија да добијемо дефинитивне податке, то није спречило мелатонинска грозница би се додатно интензивирала јер је фармацеутска индустрија у томе видела веома респектабилан тренд. Познато је да се у Сједињеним Државама, на пример, дневно произведе више од 20.000 боца синтетичког мелатонина.

Многи људи који га конзумирају не раде то само да би регулисали своје циклусе спавања. Показало се да се мелатонин распада у пубертету и да тело по навршењу четрдесете године прилично драстично смањује његову синтезу. Тако очигледно решење за одржавање наше младости дуже лежи у надокнађивању овог дефицита мелатонина.

Међутим, благотворни ефекти овог хормона нису ограничени само на сузбијање бора или седе косе, они иду много даље, јер његова улога на наше здравље и нашу психичку равнотежу није ништа друго до запањујућа.

Шта је мелатонин?

Тхе то је хормон који се синтетише из триптофана епифиза . Исто тако, занимљиво је знати да овај софистицирани и вредни биолошки елемент није доступан само људима и животињама већ и бактеријама, гљивама и неким алгама. То је, да тако кажем, кључ живота.

С друге стране да се може редовно производити неопходно је да прима различите врсте светлости и таме које се јављају током дана . Комбинација светлосних стимулуса који до нас допиру преко мрежњаче и пинеалоцита у

На пример, познато је да око 20 часова нивои мелатонина почињу да расту. Прогресивно се повећава до 3:00 ноћу време када је наша телесна температура обично нижа. Од овог тренутка ниво мелатонина поново опада.

Као куриозитет можемо такође додати да је тек у последње време мелатонин стекао свој идентитет и разликовао се од епифизе. депресија гојазност или неуро-дегенеративне болести.

Мелатонин и његов однос са сном

Патризиа има 52 године и болује од несаница . Већина нас је чула и прочитала да нам мелатонин помаже да спавамо.

Међутим... да ли је заиста тачно да нам мелатонин може помоћи да решимо несаницу?

• Па, важно је то разумети
• Суплементи мелатонина заправо могу бити од велике помоћи у управљању млазним кашњењем Рад
• Такође је веома ефикасан за особе са оштећењем вида.
• Његова корисност је такође доказана за смањење бола повезаних са различитим врстама главобоље.
• У исто време морамо имати на уму још један важан аспект ових додатака мелатонину. Генерално, свака таблета садржи између 3 и 10 милиграма мелатонина, али у стварности наше тело већ реагује на пола милиграма.

Једине студије које подржавају ефикасност употребе синтетичког мелатонина за лечење несанице су оне које се тичу људи који пате од такозваног синдрома одложене фазе сна, такође познатог под акронимом Синдром одложене фазе спавања ). То је поремећај циркадијалног ритма чији су симптоми несаница, промене температуре, хормонални проблеми и проблеми са пажњом.

Мелатонин код људи који пате од стреса

Мелатонин може бити благослов за људе који воде веома стресан живот

Многи људи на крају мало спавају и лоше једу због радног притиска. Што је мања количина мелатонина присутна у телу, то ће наши циркадијални ритмови бити више измењени.

У присуству таквих ситуација, неопходно је консултовати свог лекара како бисте проверили да ли је потребно прибегавати синтетичком мелатонину или је довољно само да побољшате своју исхрану и начин живота.

Мелатонин против старења и дегенеративних процеса

Као што смо већ подвукли на почетку чланка, како старимо, мелатонин престаје да се производи у истим количинама. Па, овај пад не значи само нешто лошији ноћни сан или остављајући простор за прогресивно старење.

Постоји једна чињеница коју не можемо превидети: овај хормон такође синхронизује ритмове неуротрансмитера нашег мозга . Дакле, оно што доживљавамо током деценија је губитак наших когнитивних способности као што су пажња или памћење.

Недостатак мелатонина заузврат доприноси појави неких болести као нпр Алцхајмер

Ово објашњава зашто многи здравствени радници препоручују конзумирање суплемената мелатонина пацијентима старијим од 55 година како би спречили - или чак преокренули - неуродегенеративни процес повезан са оштећењем митохондрија који узрокује смањење мелатонина.

Ово је занимљив аспект који треба имати на уму.

Како можемо природно повећати ниво мелатонина?

Након читања свих ових благотворних ефеката мелатонина наш први импулс биће да пожуримо у апотеку и купимо кутију. Међутим, мора се рећи да то није исправна ствар. . Не можемо заборавити да је свакој особи потребна одређена доза која је неопходна за откривање њене ефикасности.

Стога, и пре него што прибегнемо самолечењу, задатак да унапредимо његову производњу на природан начин кроз ове једноставне стратегије увек остаје у нашим рукама.

У мери у којој је то могуће и ако наше обавезе то дозвољавају, увек је боље живети у складу са циклусима светлости. Грешка у коју већина нас упада је што дозвољавамо да нам ноћи буду преоптерећене вештачким светлом наших електронских уређаја као што су рачунари, таблети, мобилни телефони... Све то утиче на нашу епифизу.

У исто време Важно је да наша исхрана буде богата посебном амино киселином: триптофаном.

• Жуманце.
• Плантаин банана ананас авокадо шљиве.
• Тхе
• Алга спирулина.
• Поточарка спанаћ цвекла шаргарепа целер луцерка
• Суво воће (бадеми, ораси, пистаћи, индијски орах...).
• Семе (сусам, бундева, сунцокрет и пискавица).
• Цела зрна.
• Пивски квасац.
• Махунарке (сланутак, сочиво, соја...)

Да закључимо, баш као што смо видели до сада, мелатонин је много више од хормона који регулише наше циклусе спавања и будности. То је такође молекул младости психолошког благостања и заузврат мост који повезује нас са природним ритмовима наше планете да бисмо живели у складу са њом.

Које као да заборављамо.

Библиографске референце:

Луис Алан (1999). Мелатонин и биолошки сат. МцГрав-Хилл

Бусцеми Н Вандермеер Б Пандиа Р Хоотон Н (2004) Мелатонин за лечење поремећаја спавања. МцГрав-Хилл

Турек ФВ Гиллетте МУ (2004). Мелатонински сан и циркадијални ритмови. Ланцет