Витамин Ц се бори против стреса

Као што указује неколико студија Витамин Ц се бори против стреса и чак побољшава когнитивне процесе. Ово је могуће јер снижава нивое кортизола у крви и зато што делује на нервни систем промовишући стварање мијелина у неуронима. Тако побољшава ћелијску комуникацију и оптимизује процесе као што је меморија.

Храна која садржи витамин Ц одувек је била цењена у нашој култури. У прошлости, на пример, да би се суочили са тешким прелазима бродова, морнари су међу основним потрепштинама увек носили агруме да би спречили скорбут.

Данас скоро увек о овом витамину размишљамо као о кључни елемент за спречавање грипа и прехладе . Међутим, мора се имати на уму да овај нутријент сам по себи не спасава, не лечи или спречава болести. Ово да нам помаже да их спречимо, ојачамо нашу одбрану и промовишемо неке основне процесе који могу да гарантују наше благостање.

Подједнако је занимљиво то знати Витамин Ц се бори против стреса и помаже да ваш мозак буде здравији. У наставку видимо податке који подржавају ову идеју.

Механизми захваљујући којима се витамин Ц бори против стреса

Студија спроведена у Орегон Хеалтх када особа има недостатак витамина Ц, рецептори типа ГАБА престају да раде исправно . Морамо мислити да γ-аминобутерна киселина (прецизно ГАБА) обавља веома важне функције у централном нервном систему.

Низак ниво овог неуротрансмитера повезан је са анксиозним поремећајима, несаницом или депресијом. Насупрот томе, имајте велике количине ГАБА промовише опуштање концентрација, памћење, мањи осећај страха или будности итд.

То наводи др Хенрик фон Герсдорф, научник и коаутор студије витамин Ц вероватно има важнију функцију него што мислимо у нашем мозгу.

У ствари, познато је да подстиче синтезу различитих неуротрансмитера и да је његово присуство неопходно за трансформацију допамина у серотонин и да такође модулира ослобађање неуротрансмитера у нервним ћелијама.

Мозгу је потребан витамин Ц

Витамин Ц се бори против стреса јер делује као неуромодулатор . Често нам говоре да морамо повећати потрошњу свеже воће и поврће да имају ову есенцијалну хранљиву материју, али је занимљиво имати на уму један занимљив аспект.

Део нашег тела коме је најпотребнији витамин Ц је мозак. Било је могуће показати да када људско тело остане лишено витамина Ц, овај елемент остаје у мозгу дуже него у било ком другом органу нашег тела.

Међутим, наука још није успела да схвати које је процесе и механизме способна да посредује. Само је једно познато са сигурношћу јер је то било могуће демонстрирати: Витамин Ц снижава ниво кортизола у крви.

Студије попут оног који су 2015. године спровели доктори Оливеира Ј де Соуза ВВ и Мотта В показали су да се витамин Ц бори против стреса и анксиозности јер регулише ослобађање кортизола.

Иста студија је показала да је група средњошколаца показала а бољи учинак у активностима које су их захтевале памћење и концентрација након повећања потрошње витамина Ц за месец дана.

Витамин Ц је такође неопходан за синтезу колагена. Захваљујући овом елементу не бринемо само о здрављу и отпорности зуба и костију. Такође побољшавамо интегритет и отпорност крвних судова, суштински фактор за оптимизацију наших когнитивних процеса.

Како можемо повећати ниво витамина Ц?

Иако то може изгледати чудно и како нам кажу специјалисти Веома је уобичајено да имате недовољан ниво витамина Ц .

Распрострањено је веровање да нас недостатак овог суштинског елемента чини склонијим да пате од стања као што су прехладе или слабо зарастање рана. Међутим, како су потврдили стручњаци орган коме изгледа да је најпотребнији витамин Ц мозак . Без овог витамина осећамо се уморније, тешко се концентришемо и осећамо већи осећај стреса.

Такође је добро запамтити то потребна нам је аскорбинска киселина (витамин Ц) да побољшамо апсорпцију гвожђа.

Дакле, хајде да видимо шта можемо да урадимо да гарантујемо адекватне нивое:

Препоручени дневни унос витамина Ц је 75 до 90 милиграма.
• Уместо прибегавања класичним суплементима, увек је боље пратити адекватну исхрану у којој обилују следеће намирнице:
  • Наранџе и лимуни
  • Манго
  • Нар
  • обале
  • Ува
  • Броколи
  • Црвене паприке
  • Јагоде

Већ знамо да се витамин Ц бори против стреса, али немојмо то заборавити подједнако је битно побољшати наше животне навике .

Избегавајте пушење, бавите се спортом и интегришите га у нашу свакодневну рутину Одговарајуће технике опуштања и управљања анксиозношћу и стресом ће нам сигурно помоћи .