Вежбање доноси неколико предности нашем физичком и менталном здрављу. Надаље делује као растерећени вентил за превазилажење разних проблема укључујући и зависности. И то нису хипотезе или једноставна разматрања, већ научни докази. Али како је бављење спортом корисно за опоравити се од зависности ?
Већина терапија има за циљ да опоравити се од зависности они укључују курс психотерапије или психолошког саветовања и имају за циљ да помогну особи да разуме зашто иста понашања зависности опстају упркос томе што су свесни да од њих не добијају никакву корист. Терапија такође покушава да научи пацијента да управља емоцијама које леже иза опсесивног понашања.
Неким пацијентима је, међутим, потребан третман који се бави физичким, као и менталним и емоционалним аспектима зависности. У ствари, многи психотерапеути верују да је физичка вежба од велике помоћи у овим случајевима.
Током година спорт је препознат као средство за помоћ тек недавно смо почели да истински разумемо и ценимо његову вредност. Хајде да видимо у овом чланку како то помаже у лечењу зависности.
Бавите се спортом за опоравак од зависности
Када особа покушава да превазиђе зависност ум и тело жуде за супстанцом која стимулише производњу ендорфина у мозгу. Ако овоме додамо стрес свакодневног живота и бриге, резултат може достићи несавладиве нивое.
Интензивне физичке вежбе такође ослобађају ендорфине што у нама изазива исти осећај еуфорије изазван хемијским производом или уопште било чим што изазива зависност.
Иако ефекти спорта могу бити мање интензивни од узимања дрога, алкохола или било које друге наркотичке супстанце, они и даље могу бити пријатни и на менталном и на физичком нивоу.
У том погледу један студио спроведено на пацијентима који се лече од злоупотребе дрога показало је да физичко вежбање може донети велики осећај задовољства и веће самопоуздање. Ово доводи до тога да пацијент остане присебан.
С друге стране, нормално је да особа доживи анксиозност или депресију током повлачења, али спорт може стимулисати избор здравог живота без зависности . У том смислу је показано да физичка вежба:
- Смањује искушења и употребу супстанци наркотика .
- Смањује ефекте лекова ублажавањем осетљивости на употребу супстанци и злоупотребу.
- Враћа функционалност можданих ћелија оштећених злоупотребом дрога.
- Он производи неуролошки механизам награђивања и повећава самопоштовање.
- Смањује анксиозност и стрес.
- Промовише бољи квалитет сна.
- Подстиче позитивно размишљање.
- Попуњава празнину дајући нам рутину.
- Подстиче конструктивно размишљање.
Физичке вежбе помажу у превазилажењу зависности захваљујући огромном броју предности које доноси на физичком и емоционалном нивоу.
Зашто бављење спортом помаже у превазилажењу зависности?
Позитивни ефекти спорта на тело и ум особе која се бави зависношћу су последица предности које доноси свима нама .
Мислимо на губитак тежине, повећан ниво енергије и мишићне снаге, побољшану циркулацију, слику о себи и расположење, смањење депресије и анксиозности и повећање
A студио објављено на Сцандинавиан Јоурнал оф Публиц Хеалтх подржава ово разматрање. Поменута студија је то открила људи који током рехабилитације обављају физичку активност имају тенденцију да узимају мање супстанци и воде бољи начин живота. Учесници су рекли да се осећају енергичније, да могу боље да дишу и да су стекли веће физичко самопоштовање.
Физичке вежбе за превазилажење повлачења
Повлачење је непријатно искуство које се јавља када престанете да конзумирате супстанцу која изазива зависност као што су алкохол или дрога или чак понашање зависности као што је коцкање, компулзивни секс или преједање.
Симптоми повлачења варирају по интензитету и врсти на основу реакција појединца и супстанце. Међутим није неуобичајено да се појави синдром уздржавање што доводи до поновног узимања супстанце или понављања понашања
У акутној фази апстиненцијске кризе честа су осећања депресије или очаја, анксиозности или летаргије, раздражљивости или беса; проблеми са варењем и типични симптоми дисфункције нервног система као што су знојење, сува или воденаста уста, главобоља и напетост мишића.
Спорт смањује стрес анксиозност и депресије. Пошто су ово главни симптоми повлачења, стручњаци предлажу да их користите за њихово ублажавање.
Вежбање вам помаже да се опоравите од зависности или ублажите симптоме одвикавања.
