Сви се боримо против безбројних борби. Радни породични односи... Сваки дан је у одређеном смислу нови изазов. Често је борба коју водимо против себе та која генерише та депресивна стања која нас паралишу. Али питање које се можда најмање постављамо је: Каква је самоперцепција оних који пате од депресије?
Говорећи о овом поремећају, извештај који је објавила др Копала-Сиблеи сугерише да је у депресивним стањима боље да се мање фокусирате на симптоме и више пажње на то како се осећате. Ово би могла бити једна од кључних тачака настанка депресије. То јест, боље је лечити порекло, а не симптоме.
Закључци овог извештаја подржавају теорију о Хигинсов когнитивни несклад . Према овој теорији, наше Ја има три различита аспекта: право Ја, идеално Ја и императивно Ја. Истраживање које је спровео Копала-Сиблеи указује да када постоји неслагање између стварног и идеалног ја, већа је вероватноћа да ће се суочити са случајем депресије.
Узимајући у обзир оно што је наведено у наредним редовима покушаћемо да разумемо шта је самоперцепција код оних који пате од депресије.
Самоперцепција код оних који пате од депресије
Како се манифестује само-дискрепанција?
Свако од нас гради сопствени концепт себе на основу различитих варијабли. Верујемо да је наше Ја један ентитет, али у ствари није. Имамо Сопство које нас дефинише онаквима какви заиста јесмо иу садашњем тренутку Право ја .
Али постоје и друга паралелна сопства као што је его који бисмо могли постати. Унутар овог простора могућности живи идеално Ја. Императив Ја је такође део групе и говори нам како треба да се понашамо на основу навика и друштвених улога које усвајамо.
Можда сте сигурни да сте компетентна, интелигентна и вредна особа, али ако у стварном животу ове карактеристике не уроде плодом јер вас радна ситуација ограничава, онда долази до сукоба. У овом случају, несклад између идеалног Ја и стварног Ја утире пут депресији.
Самопоштовање такође зависи од уочене удаљености између нашег стварног Ја и нашег идеалног Ја. Уско је повезан са психолошким благостањем и његова несигурност нас чини рањивијим на депресију. Ниво сиве материје код људи са ниским самопоштовањем је нижи у оним деловима мозга који су одговорни за разумевање шта други мисле о нама.
Самоперцепција код оних који пате од депресије: унутрашњи наратив
Право Ја и идеално Ја су у интеракцији на основу приче о себи коју смо изградили током времена и начина на који верујемо да нас други доживљавају. Самопоштовање има користи када је ова дистанца минимална Стога је вероватно да ћемо, ако осетимо симптоме депресије, бити суочени са важном нескладом између стварног Ја и идеалног Ја.
Унутрашњи скрипти које хранимо током периода депресије наводе нас да верујемо да је наше идеално Ја превише далеко од нашег стварног Ја. Да бисмо ове две стварности приближили, можемо променити наше сценарије и унутрашњи дијалози . Фокусирање на оно што бисмо могли да променимо да бисмо се приближили свом идеалном ја већ је добар почетак.
Ла миндфулнесс
Ако након измена нашег унутрашњег наратива верујемо да не можемо ништа друго да урадимо да се приближимо идеалном Ја можемо се фокусирати на праксу свесност . Ова пракса попуњава празнине између стварног Ја и идеалног Ја.
Непосредна корист од овог облика медитације је да научите да посматрате своје мисли без осуђивања. Напуштање улоге судије значајно побољшава депресивно стање. Постепено самоприхватање код депресивних људи је још један начин да се ове две стварности зближе.
Поравнајте право Ја са идеалним Ја
Не ради се о постизању савршенства, већ о препознају овај простор за побољшање као основу за раст и развој . Третирање према себи с љубављу пружа опуштеније емоционално окружење у којем можете поставити циљеве док одбацујете друге.
A негативно емоционално стање често погоршава дистанцу између нашег стварног Ја и нашег идеалног Ја... До тачке стварања расцепа. Практиковање ових стратегија може вам помоћи да контролишете своја очекивања, а самим тим и фрустрацију која може произаћи из њих. У
