Страх од тога да буде сам или да нема контакта са другим људима је типичан за људска бића . Као друштвене животиње, морамо да се окружимо другим људима да бисмо се осећали испуњено и комплетно. Везе са другима нас хране, обогаћују и на неки начин су неопходне за постизање личног благостања.
Све ово се претвара у проблем када не можете да водите нормалан живот без особе око себе. Било да је то због недостатка партнера или због тога што живите далеко од куће, усамљеност често може нарасти до тачке да постане загушљива. Хајде да сазнамо боље страх од саме себе и како се манифестује.
У чему се састоји страх од бити сам?
Страх од усамљености произилази из веровања у неспособност да самостално обавља било какву активност. Можете чак завршити да не верујете себи или тражите друштво само зато што не можете бити сами. Појаве које су управо поменуте познате су и као аутофобија или страх од усамљености.
Страх од саме себе обично се приписује спољним факторима. Код деце на пример може се повезати са страхом изазваним невезаношћу односно када још нису у стању да схвате да ако њихови родитељи изађу из куће без њих то не значи да их више никада неће видети.
Код одраслих, страх од осамљивања често је узрокован губитак вољене особе или од сентименталне раздвојености . Такве епизоде фаворизују појаву овог страха праћеног осећајем напуштености и ниским самопоштовањем.
Како превазићи страх од саме себе
1. Разумети страх
Први корак за превазилажење страха од саме себе је интроспекција . Ово је кључно као разумевање процеса који доживљавамо може нам помоћи да интервенишемо . С обзиром на наш велики одбрамбени систем пре свега порицање интроспекција постаје од суштинског значаја за посматрање овог страха са невезаношћу.
Порицање може бити корисно да неко време сакријемо своје страхове када смо под стресом. Али на дуге стазе увек ће изаћи на површину . Зато је важно разумети шта нам се дешава, али то је само почетак пута.
2. Прихватање давање вредности страху
Није довољно да се ради на страху од саме себе препознати проблем ми то такође морамо прихватити као део нас. Овај процес, сложенији него што се чини, прати опрост.
Не треба да кривимо себе. У закључку страх између осталог чини да растемо . Ако можемо да дамо вредност страху, бићемо корак ближе нашем циљу. То је већ рекао швајцарски психијатар Карл Јунг. Оно што поричете потчињава вас. Оно што прихватате трансформише вас.
3. Анализирајте узроке
Сви страхови имају порекло и узрок. Важно је вратимо се извору наших емоција да бисмо могли да одмеримо могућа решења и пре свега да разумемо шта страхови желе да нам кажу. Страх од осамљивања обично је, као што је већ поменуто, последица одвајања, удаљености и губитка. Повезан је са низом емоција и фактора као што су:
- Страх од напуштања.
- Страх од неуспеха или вишак перфекционизма и одговорности.
- Страх од онога што би други могли рећи или помислити.
Идентификација узрока може изгледати као једноставан процес. Ипак бол често искривљује наше стварност, чинећи превазилажење страха много компликованијим. Из тог разлога је важно да дубоко слушамо наше емоције да бисмо их разумели и разумели како да радимо на њима.
4. Повежите усамљеност са позитивним аспектима
Превазилажење страха да будемо сами не значи да га напуштамо. Морамо схватити да је то неопходно и позитивно за наше животе . Ако га посматрамо из праве перспективе, може се трансформисати у уточиште у којем ћемо поново открити себе.
Да бисмо то постигли можемо применити технику асоцијације. Ако страх повежемо са елементима позитивне вредности, он ће мало по мало нестати. Надаље тхе усамљеност може претпоставити почетак процеса обнове нас самих ; процес у коме себи морамо дати предност.
Самоћа нам помаже да упознамо себе. Даје нам тренутке мира у којима можемо уживати у времену проведеном са собом. Ово нам помаже да се осећамо јединствено и посебно.
5. Самоћа је кључна
Као што смо схватили, усамљеност је позитивна за наше емоционално здравље. И неопходно је да се сачува. Овим се подвлачи важност тражења самоће чак и у свакодневном животу да бисмо могли да повратимо енергију коју трошимо током дана.
Довољна је обична шетња сама, филм одгледан без ичијег друштва, сама вечера. На крају крајева, важна ствар је добити онај тренутак самоће који је тако драгоцен за нашу равнотежу.
6. Стручна помоћ
Понекад се страх од самог себе може претворити у велики проблем резултирајући у депресија анксиозност, па чак и емоционална зависност . Због тога постаје важно консултовати специјалисте.
Запамтите: ми смо наша најбоља компанија . Без нас не бисмо били оно што јесмо. Можда изгледа очигледно, али често заборављамо да смо сами себи најбољи од поверења и једини који можемо савршено да разумемо једни друге. У закључку једина неопходна особа у нашем животу смо ми.
