Оно што ћемо сада рећи није тајна. Побољшати свој сексуални живот је једноставно као да будете присутнији једни с другима. То је управо оно што тражимо када практикујемо свесност: пуну свесност.
Све већи број људи практикује ову технику како би ублажили стрес и побољшали своју способност да се носе са анксиозношћу или депресијом. Међутим, понекад се користи и за медитацију о нашем окружењу или чак за боље спавање. Ово су неке од бројних предности свесности или пуне свесности које нам помажу да будемо свеснији својих акција и самим тим присутнији. На крају, да уживамо у једином што имамо изван наших мисли: садашњости, људима и сензацијама које тамо бораве.
Бити свестан значи бити присутан у себи у нашој динамици и у окружењу. Најбоља ствар је то Бити присутан и бити свестан својих поступака далеко превазилази медитацију. Ово је главни разлог зашто га многи терапеути препоручују: не само за лично побољшање, већ и као метод за оплемењивање односа укључујући односе у пару и изнад свега за побољшање нечијег сексуалног живота.
Пажња за побољшање односа у пару
Дан за даном пролазимо кроз промене. Негативне мисли, стрес, неизвесност и други проблеми спречавају нас да у потпуности уживамо у тренуцима одмора. Штавише, подједнако нам је тешко да уживамо у тренуцима које проводимо са другим људима (то чинимо тако брзо да не осећамо емоције). Из овог разлога многи односи се завршавају јер смо присутни са телом, али не и са умом, и то омета многе аспекте укључујући и сексуални.
Тхе сексуалност то је аспект од посебног значаја у животу једног пара. Често магија нестане јер се овом чину не посветимо довољно пажње. Особа која није ментално присутна не може у потпуности имати користи од овог тренутка. Ваш партнер ће, с друге стране, осећати недостатак пажње и/или посвећености због чега ће изгубити интересовање (а не само сексуални интерес).
Техника свесности нас учи да будемо свесни и самим тим присутни, али нам такође помаже да интензивно уживамо у свему што се дешава око нас како би се побољшали и најједноставнији детаљи. Ово нам омогућава да проширимо искуство пара, доводећи нешто што је вероватно било само физичко и емоционално на духовни ниво.
Потпуно присуство током сексуалног чина пружиће вашем партнеру сигурност да га слушају да смо фокусирани на тренутак када ништа друго не постоји. интимност .
Свесност такође може помоћи људима који се суочавају са проблемом везан за њихову сексуалност. Реч је о проблемима који се односе пре свега на анксиозност перформанси у којој се ум, уместо да буде потпуно слободан, нађе заробљеник својих страхова. Стога је немогуће усредсредити се на своје емоције на садашњем чину.
Свесна сексуалност свесна љубав
Пречесто смо навикли да секс не посматрамо као свесно искуство. Нажалост, пречесто се повезује са алкохолом, бекством и фантазијама. Сексуалност се промовише као постизање индивидуалног задовољства, узимајући здраво за готово да ће свако добити своје, јер се на задовољство других људи гледа као на једноставно средство за постизање сопственог.
Кроз свесну сексуалност, међутим, желимо да успоримо темпо и истражимо тренутак у дубокој размени у емоционалној и чулној комуникацији. Обраћајући пажњу на своја срца и тела и срца нашег партнера, откривамо да је узбуђење само почетак. Сексуална медитација може створити трансцендентално присуство и интензивно задовољство.
Док држите своју жену или мушкарца за руку, зашто не седите у тишини? Зашто не покушате да затворите очи и слушате? Осетите присуство другог, уђите у присуство другог, дозволите присуству другог да уђе у вас; вибрирати заједно замахнути заједно; ако вас погоди велика енергија, завладате је и заплешете заједно, достићи ћете оргазмичке висине задовољства које никада раније нисте познавали. Ова задовољства немају никакве везе са сексом, она су заправо резултат тишине.
И ако можете, покушајте да постанете медитативни у свом сексуалном животу; Ако можете, ћутите док водите љубав у некој врсти плеса и бићете изненађени. То је процес који вас води напоље
-Ошо-
Побољшајте свој сексуални живот кроз свесну сексуалност
Индивидуално вежбање пажње ће побољшати ваш сексуални живот, посебно ако га ваш партнер практикује заузврат. Међутим Без обзира да ли користите ову технику или не, постоје неке идеје које можете пренети у своју сексуалну сферу. На пример следеће:
Пољуби се са свешћу
Да ли се сећате свог првог пољупца? Да ли се сећате када сте први пут пољубили свог садашњег партнера? Колико сте пута сањали да ће се магија првог пута вратити? Та емоција се може вратити ако сву своју енергију усмеримо на сваки пољубац. Концентришите своју снагу и цело биће у том пољупцу.
Ти и ја овде и сада
Без обзира шта је остављено или искључено, шта год да нас чека. Концентриши се Ништа не постоји изван вас, није постојало и неће постојати. Не жури. Уживајте у сваком гесту, сваком осећају.
Будите свесни
Важно је да се гледамо у очи дубоко посматрајте себе како бисте се кретали у сексуалном духовном јединству.
Осети енергију
Током врхунца визуализујте светлосну куглу која вас извлачи из доњег дела кичме, светлосну куглу у којој се обоје спајате кроз своје срце и ум. Нека се ваше мисли топе у том снопу светла осећања да вас заједничко задовољство чини јединственим.
Запамтите да је то најбоља веза
-Далаи Лама-
Вежбајте пажљивост да бисте побољшали свој живот
Смањење стреса је од суштинског значаја за побољшање вашег сексуалног живота јер на тај начин можете бити ментално присутнији. Свесност ће вам помоћи да усвојите другачију перспективу на пролазак мисли кроз ум. На овај начин, ако сте ометени, бићете свеснији ометања и стога ћете боље знати како да њиме управљате.
Студије о редовној медитацији су показале да је практиковањем могуће смањити количину кортизола присутног у мозгу, хормона одговорног за стрес.
Из тог разлога, пажљивост може играти посебно важну улогу у побољшању вашег сексуалног живота. У мери у којој се сексуално искуство побољшава, побољшава се и однос
