Живот често укључује изненадне падове, тренутке у којима је тешко устати и вратити се нормалној рутини са истим мотивима као и раније. Отпуштање са посла, нестанак члана породице, неверство партнера... све ове недаће ово су очигледно негативне околности које нико од нас никада не би желео да доживи. Али управо овде долазимо до сржи ствари на коју се наслов овог чланка односи: квалификовање
Неки људи имају навику да беже од проблема из страха да ће доживети емоционални бол који би очекивали.
Када кажемо себи да је нешто страшно, сејемо семе бола. Тумачење које дајемо догађајима је одговорно за нашу патњу или, напротив, наше благостање. Мозак не може а приори да разликује шта је негативно, позитивно или неутрално. Ми смо ти који о томе треба да одлучујемо и стога је на нама да будемо колико-толико прецизни када је у питању филтрирање ових информација.
Ако се потрудимо, вероватно ћемо то моћи да променимо дијалог тако деструктивну унутрашњост и почните да чистите поломљене делове. Циљ је покренути реалистичан процес информација којима наш ум приступа и на тај начин бити у стању да их прихвати.
Зашто је мало страшних ситуација?
Људска бића по природи имају велики страх од промена и губитка стабилности. Сваки нови покрет који се створи у нашем животу тумачи се као негативан. Стога се емоционално дестабилизујемо и
Компликовано је користити здрав разум и бити рационалан када нас несреће дотичу, али је потребно бар покушати.
Када помислимо да је оно што нам се догодило страшно, заправо кажемо себи да је смак света нешто најгоре што нам се може догодити чак и ако ова изјава сигурно није тачна. Шта год да осећамо, осећали смо или ћемо осећати могло би бити много горе него што јесте. Ништа не може бити сто посто негативно, чак ни смрт.
Умирање, болест, разочарање од некога су нормални догађаји које живот резервише за свакога због једноставне чињенице да су то потпуно природни догађаји и зато се мора уложити ментални напор да их прихватимо, а не да им се супротставимо. Тхе бол и туга коју ти тренуци доносе Морамо покушати да елиминишемо реч страшно и све њене синониме - ужасно застрашујуће драматично... - из нашег речника.
То је природни низ позитивних и негативних ствари и ништа није тако страшно као што мислимо.
Заборављање на савршенство како ствари увек треба да се одвијају и шта би требало или не би требало да се деси је неопходно зауставити престрашити и стога бити у стању да се суочи са животом са већим оптимизам
Научите да дате праву тежину стварима
Једном када схватимо да ништа није тако страшно као што понекад верујемо, долази време да научимо да ствари називамо правим именом. И да то уради веома корисна стратегија која се користи у психологији је рационална процена околности.
Када се морате суочити дивно а на супротној страни реч страшно .
Као што видите између онога што је дивно и онога што је страшно постоји бесконачан број нијанси као што се дешава у сваком правилу посредовања. Видећемо да може бити и нијанси као што је мало лоше врло лоше добро прилично добро итд...
Сада напишите на папир шта вам се догодило без претеривања у свом суду и процени. Морате покушати да будете објективни као да сте само посматрачи онога што вам се догодило.
На пример, ако сте после десет година рада добили отказ, на листу ћете записати: отпуштање . Немојте додавати субјективне оцене попут: после толико
Објективна чињеница је да сте отпуштени. Када то напишете на листу папира, ставите га на један од два краја линије. Вероватно ћете одлучити да га ставите под екстрем страшно . Након тога присили себе да размишљаш Ради се о процени.
Чак и ако нас процена често тера да будемо дефанзивни, не смемо да се водимо својим егом и морамо схватити да увек постоје ситуације горе од наше.
Имате ли шта да једете упркос отказу? Да ли тренутно на свету постоје људи који, за разлику од вас, немају на располагању ни топло јело? Одговор на ова питања је: да. Како оцењујете то што постоји неко ко, за разлику од вас, нема шта да једе сваки дан? Ако ову чињеницу ставите у категорију страшно бићеш у обавези да помериш претходну оцену свог разрешења: мораћеш да је помериш из страшно a лоше .
И тако све док то не схватите Ако почнете да се осећате емоционално смиреније, вежбу сте урадили исправно.
