Свима нам је потребан сан. Има људи којима је потребно најмање 8 сати сна, другима је потребно само 4 или 5 да би се осећали одморно. У једном или другом случају сигурно је то не може се живети без сна . То је једна од основних људских потреба и из тог разлога недостатак сна може негативно утицати на наш организам - чак и смрти .
У данима када не спавамо ни сат времена, тело пати Чак и када спавамо само два или три сата осећамо негативне ефекте . Ризик је да изазове проблеме везане за емоционалну, физичку и когнитивну сферу. Сати спавања
Чини се јасним да је сан апсолутно неопходан. Али зашто? Шта се дешава са нашим мозгом док спавамо? Шта би се десило да престанемо да спавамо? Наука је покушала да одговори на сва ова питања покушавајући да симулира природне услове спавања у различитим лабораторијама. Иако још много тога остаје да се открије, ми извештавамо о неким од развоја догађаја у овој области.
Шта се дешава са мозгом када спавамо?
Пре него што су спроведене студије које су могле да разјасне шта се дешава док спавамо, навели су нас да верујемо да се током сати одмора наш мозак искључио, што је довело до неке врсте одмора у коме је неуролошка активност остала потпуно неактивна. Ипак, показало се да то није случај и то неки делови мозга настављају да раде чак и ноћу.
Током различитих фаза спавања мождана активност се мења. РЕМ фаза је она у којој се јавља најинтензивнија мождана активност . Активност која се бележи захваљујући посматрању можданих таласа, а затим се упоређује са осцилацијом д
Такође је откривено да је једна од најважнијих функција сна да консолидује учење . Информације које учимо током . Док се све информације које се сматрају бескорисним и ирелевантним елиминишу, информације које се сматрају важним се класификују и побољшавају.
Ефекти депривације сна
Мало је људи који никада нису патили од проблема несаница
- Раздражљивост
- Умор
- Недостатак концентрације
- Лоше расположење
- мигрена
- Цурење меморије
Ови и други могу бити секундарни ефекти прошле ноћи Али колико дуго можемо без спавања? Када недостатак сна може постати опасан? Рекорд држи извесни Ренди Гарднер који је, подвргавајући се експерименту у којем је морао да остане будан што дуже, успоставио рекорд од 264 сата (11 дана).
Већ од првих сати почео је да показује лоше расположење и проблеме са концентрацијом. 4 дана након експеримента појавиле су се прве визуелне халуцинације (чак је поверовао да је славни фудбалер). Међутим, када је експеримент завршен, није било трајног оштећења. Према подацима добијеним из експеримената на заморцима и људима који пате од несанице максимално ограничење би било између 3 и 4 недеље без сна.
Фатална породична несаница (ФДИ)
То је аутозомно доминантна и потенцијално опасна генетска болест. Наследна болест настао услед мутације у хромозому 20 прион . Ова абнормална акумулација производи дегенерацију мозга која углавном утиче на део мозга познат као таламус.
Дегенерација мозга узрокована овом патологијом производи стање упорне несанице као и погоршање памћења, моторичке потешкоће, миоклонија, губитак тежине и даљи симптоми. Ова потешкоћа са спавањем може трајати данима, па чак и недељама. Пацијенти могу остати будни толико дуго да ризикују да уђу у кому.
Управо на тај начин се болест може закомпликовати до коме. Дегенерација таламуса узрокује да особа увек остане будна и будна, што обично чини било какав третман бескорисним ретка болест у Италији су идентификована два случаја У овом тренутку не постоји лек за овај поремећај.
Важност доброг спавања
Стручњаци саветују Међутим, количина сати може варирати у зависности од старости или здравственог стања. На пример, деци је потребно много више сати сна јер су у критичном тренутку когнитивни развој и треба да консолидују оно што су научили.
Важно је не само да спавате, већ да се сан обнавља. Из тог разлога је неопходно да 4 фазе не-РЕМ спавања и РЕМ спавања буду задовољавајуће. Утврђено је да су током фазе 4 метаболизам мозга и проток крви смањени за 75% у поређењу са стањем када сте будни. Разлог за ово то је елиминација слободних радикала што може оштетити мозак.
Лаганом сну приписују се функције као што су уштеда енергије, физички и неуролошки опоравак . Уместо тога, спавању током РЕМ фазе приписује се функција јачања сна меморија .
Као што видите, функције сна су различите и све су изузетно важне. Добро спавање не само да чини да се осећамо боље, већ је и стварна потреба коју развија наш биолошки сат.
