Повратак у депресију укључује застрашујући осећај фрустрације често погоршан осећајем кривице. Статистички подаци говоре да је то врло честа ситуација: отприлике 80% пацијената који су патили од депресивног поремећаја ће се вратити у овај понор у неком тренутку у наредних 10 година.
Ова реалност има утицаја посебно у случају перзистентног депресивног поремећаја (дистимије). Симптоми овог поремећаја углавном долазе и пролазе годинама, варирају по интензитету и трају најмање два месеца. Као што можемо замислити, квалитет живота субјекта је исцрпљујући и сложен.
Ово нас тера да постанемо свесни једне веома специфичне чињенице: још увек нам недостају неопходни алати за решавање поремећаја расположења. Један од недостатака који највише уочавамо је онај друштвени који долази у обзир, на пример, због недостатка стварних и конкретних информација о овим клиничким реалностима.
И даље се претпоставља да је депресија синоним за слабост и недостатак карактера. Некако настављамо да носимо негативан стереотип о менталним поремећајима. С друге стране, постоји још један кључни елемент који медицинске установе треба више да узму у обзир: спречавање ризика од поновног пада у депресију.
Збогом туго.
Добро јутро туго.
Записани сте у линијама плафона.
Ти си написан у очима да волим (...)
-Пол Елуар-
Повратак у депресију: шта није у реду?
Депресија је поремећај који захтева приступ са средњорочним до дугорочним ефектима . Будите отпуштени после терапије лековима или када се психотерапијске сесије заврше, то не значи ништа друго до стављање катанца на ово стање. И даље ће нам куцати на врата. Депресија генерално не нестаје без ригидне интервенције без пацијентове жеље за побољшањем или интелигентне подршке друштвеног контекста. У том смислу, лекови помажу, али не лече.
Упркос клиничким побољшањима често многи пацијенти и даље имају такозване резидуалне симптоме. Шта је ово прикривени доказ који би нас можда могао упутити на лек? Студија коју је 2011. године спровео Универзитет у Даблину о учесталости и току депресије показала је следеће:
- Прво су когнитивни резидуални симптоми. То су негативне мисли, ставови и обрасци које пацијенти одржавају и који отежавају потпуни опоравак од психичког поремећаја. Недостатак пажње, тешкоћа у проналажењу речи, сложеност доносе одлуке и ментално успоравање.
Наш ментални приступ подстиче ризик од рецидива
Када поново паднемо у депресију, врло добро знамо шта нас чека: да се поново подвргнемо одређеним третманима, консултујемо специјалисте итд. Међутим, морамо бити врло јасни у вези са тим. уместо да почнемо изнова, радило би се о томе да наставимо тамо где смо стали.
У студији коју је спровео доктор Норман А. Фарбхер на Универзитету у Торонту, предлаже се идеја да су последице углавном последица нашег начина размишљања. Ако се и даље кријемо иза импотенције, повећавају се шансе да забавимо особу критички самоговор и негативни као и ризик од пада у нови облик депресије.
Важно је запамтити да је ова врста менталног приступа скоро као улазак у море са сплавом пуним рупа. Негативно и исцрпљујуће размишљање нас потапа, исцрпљује, обузима нас и чини неспособним да развијемо оригиналне идеје које су корисне и валидне за пловидбу морем живота. Овај унутрашњи дијалог може чак да нас убеди да не знамо да пливамо. Истовремено, уобичајено је да ови когнитивни симптоми на крају имају реперкусије на соматском нивоу: осећамо се без енергије, исцрпљени болом у мишићима и поремећајима сна...
Когнитивна терапија заснована на пуној пажњи
Релапси депресије нужно захтевају помоћ стручњака. Нема сврхе показивати да се ништа не дешава, да иако се осећамо фрустрирано и поражено изнутра, ипак успевамо да радимо, да се смејемо када се сви смеју, и да идемо у кревет желећи да се сутрадан осећамо боље. Ово може помоћи, али није довољно.
Много је људи који ову стварност доживљавају из прве руке, а да не траже помоћ. Други, упркос психотерапији, на крају је напусте између првог и шестог месеца. Није идеално. Ако желимо да се носимо са овим поремећајем и још важније ако желимо да избегнемо рецидиве Когнитивна терапија за депресију на основу пуне пажње је један од најефикаснијих.
Закључци: когнитивна терапија да се избегне повратак у депресију
Студије као што је онај који је спровео доктор Џон Д-Тиздејл, шеф истраживања на Универзитету у Оксфорду, а потом и на Одељењу за когницију и неуронауку на Кембриџу, фокусирају се на предности овог терапијског приступа.
Пацијенти који пате од најмање три релапса показују не само побољшање, већ и стицање валидних стратегија за смањење негативног унутрашњег дијалога пер контролишите своје мисли и да одржавају позитивне животне навике којима се спречавају нови рецидиви. Рјешавање ових менталних и емоционалних изазова је у нашим рукама; ако смо одлучили да се осећамо боље, нека нас води осећај одговорности и одлучности. Вреди покушати.
Популар Постс
