Изражавање негативних емоција не значи губити разум. Доста је било љутити се и рећи доста, дошао сам до границе, реаговати на оне који желе да будемо покорни, предвидљиви и тихи је здрава, па и неопходна реакција. На крају крајева, наш темперамент има свако право да се преплави с времена на време како би нам омогућио да се изразимо и дозволио нам да каналишемо ове негативне емоције.
Биографи Винстона Черчила кажу да је славни британски премијер наследио лидерске вештине свог оца и викторијански апломб. Имала је мајчину тврдоглавост, енергију и урођену способност завођења. Међутим, како је сам политичар више пута рекао, његову породицу одликовао је и необичан грб који је такође резигнирано држао у подруму свог ума: депресија.
Љутња је проблематична само ако је веома интензивна, честа и ирационална. Интелигентно управљано може бити наш најбољи канал за решавање неких ситуација.
Његов црни пас како га је назвао Черчил прогањао је најдубљу интимност његовог живота . Споља је био човек анксиозност гутани су као камење као плоче да би се један по један пробавио у строгој тишини.
Јер политичар је имао пуно право да с времена на време изгуби присебност да покаже храброст и енергију, али се човек увек крио заједно са својим црним псом, својим књигама и својим бесконачним флашама
Можемо изразити негативне емоције без губљења присебности
Наше друштво нас је погрешно научило да постоје племените емоције и нечисте емоције. Ако у овом истом тренутку кажемо да је љутња и бес су здрави, вероватно ће многи сматрати да је изјава контрадикторна. Како емоције које се традиционално односе на агресију, спор или чак насиље могу бити племените?
Па, ове атрибуције које су тако уобичајене међу популацијом су још један пример наше неспособности у емоционалним питањима. У ствари, то нам мора бити јасно нема племенитих емоција и нечистих емоција . Има још више ако погрешимо потискивањем, гутањем или прикривањем свог беса на дужи рок, поред емоционалне сметње, емоције које називамо племенитим ће изгубити свој интензитет.
Имамо право да изразимо негативне емоције. Идеално је, међутим, да се то уради са интелигенцијом и асертивношћу. Дозволимо себи да демонстрирамо свој бес према свему што нам изазива контрадикцију, нервирање или нервозу. Повезивање ових емоција са непријатношћу уопште не значи да су оне нечисте. Са њима, између осталог, добијамо и наш неопходан елемент психичко благостање : афирмисати се и решавати конфликте да бисмо могли много боље да се прилагодимо контекстима у којима се крећемо .
Људи се рађају са способношћу да буду агресивни. Међутим, то нас не чини лошим људима. Љутња нас прати од детињства и наша је одговорност да је искористимо на функционалан начин да се одбранимо и поставимо границе.
Прилагодљиви гнев и праведни гнев
Ана је професорица у средњој школи и предаје математику у неколико група треће године. Поред тога што је одличан наставе Има одличне лидерске квалитете за своју професију. Она зна како да комуницира са својим ученицима када не обраћају пажњу на њу или када не раде како би требало. Спретна је у комуникацији, брза у одабиру и зна како да пусти своје емоције напоље тако да имају позитиван утицај на њене ученике. Енергијом коју добија од својих емоција успева да их подстакне, усмери и инспирише.
Међутим све ове квалитете које Ана показује на часу не зна како да управља у приватној сфери са својом породицом и партнером . Ради хиљаду вратоломија да их све задовољи, налази времена које нема и није у стању да каже не било којој услузи, захтеву или хиру који од ње тражи њена породица. Наша протагонисткиња акумулира толики ниво беса и фрустрације да схвата да ће у сваком тренутку то негативно утицати на њен рад.
У наставку вам предлажемо да размислите о неким једноставним принципима који би били од велике користи Ани и било којој другој особи у истој ситуацији.
Стратегије за интелигентно изражавање негативних емоција
Пре свега, морамо запамтити један детаљ: да бисмо изразили негативне емоције без губљења разума, морамо користити функционални, прилагодљив и контролисан бес. На то се позивамо комуникација уз које особа не користи узвике, увреде или бескорисне прекоре. Та комуникација којом свака изговорена реч прво пролази кроз филтер поштовања, смирености и чврстине.
Осећања не смеју бити потиснута или прикривена . Ако постоје ствари које нас нервирају, које нас ограничавају и које нас боле, не гриземо метак као неко ко затвореног носа гута храну која му се не свиђа.
Није чак ни питање да одмах реагујемо на оно што нам се не свиђа када нас ухвати бес.
Идеално у овим случајевима је да се унапред планира шта да се каже, како и када. Овај план нам даје могућност да будемо интелигентнији, а то не мора да значи лажан или вештачки.
Да закључимо као што смо видели Добро вођен бес има велики потенцијал, односно нуди нам снагу која нам је потребна да решимо многе ситуације . Губитак присебности на интелигентан, пун поштовања и асертиван начин нам стога даје могућност да се ослободимо тог чвора стомак па чак и онај црни пас звани депресија којег је Винстон Черчил у бројним приликама и у тајности добрим делом свог живота изводио у шетњу.
