Уобичајено познат као хормон љубави, окситоцин је много више. Поред промовисања друштвених интеракција, помаже у смањењу крвног притиска и нивоа кортизола, повећава праг бола, смањује анксиозност и стимулише различите врсте позитивне друштвене интеракције. Такође подстиче раст и зарастање.
Ефекат окситоцина као што се дешава код других Окситоцин нам помаже да адекватно одговоримо на питања из окружења и на критичне ситуације . Како? Промена нивоа његове концентрације у различитим деловима мозга.
Сходно томе, уместо да се фокусирамо на нивое окситоцина уопште, боље је да се запитамо како можемо да постигнемо повећање окситоцина у одређено време да бисмо имали користи од његових ефеката. У неким ситуацијама, као што су током сексуалног извођења или порођаја, окситоцин се ослобађа природно.
Изван ових ситуација постоје различити начини да се повећа ниво овог хормона како би се смањио стрес и осећали боље. Студије такође показују да што се више окситоцина ослободи, лакше ће га бити поновити . То значи да ће се применом следећих савета бити лакше и лакше осећати се добро чак и када недаће бол и стрес су почетни.
Физички контакт
Окситоцин покреће систем награђивања који се укључује и искључује када смо у контексту романтичних веза. Добро је познато да оргазам са особом која им је емотивно блиска.
Али није само физички контакт оно што долази из односа загрљаји, пољупци и миловања убрзано повећавају присуство овог хормона . Стога није неопходно имати сексуалне односе или као пар. Грљење, миловање и љубљење је нешто што можемо да радимо и са пријатељима, породицом, па чак и са животињама.
Речи утехе
Када нам неко да комплимент, то нам даје храброст или нас утеши, одмах се осећамо боље у вези са собом. Утешне речи чине да се осећамо вољено и цењено. То је начин да се осећамо боље који функционише и обрнуто, када другима говоримо речи утехе.
Речи су моћно оружје да се осећате добро и учините да се други осећају добро . Они могу да пренесу доброту, саосећање и љубав. Они нас такође повезују са другима узрокујући повећање нивоа окситоцина за све.
Слушајте друге
Слушање је невероватан начин за повећање окситоцина . Свако треба да се осећа препознатим и сви воле да знају да су слушани и прихваћени. Када сте физички присутни и пријемчиви за другу особу, између вас се јавља веза. Пажљиво слушање уз избегавање било какве врсте ометања нуди осећај награде без премца.
Слушајте очима без ометања мобилног телефона или мултитаскинг када неко захтева вашу пажњу. Дајте пуну концентрацију особи која вам се обраћа и гледајте је у очи док слушате њене речи.
Медитација
Медитација опушта тело и ум омогућавајући им да се ослободе стреса. То је пракса повезана културом са источњачком традицијом, али то не значи да смо ми западњаци
У западне културе реч медитација долази из латинског медитатио што је првобитно указивало на одређену врсту интелектуалне вежбе. Из ове перспективе, медитација је веома ваљано средство за опуштање и тела и ума. У таквим тренуцима опуштања ослобађа се окситоцин. Ова равнотежа смањује крвни притисак и откључава осећања.
Медитација и молитва хране душу
-И Мандино-
Вежбање
Вежбање није само одржавање здравља вашег тела . Л физичка активност
Да бисте вежбали и остварили све ове предности, не морате нужно да идете у теретану, трчите или идете
Цри
Студије су показале да се одбрамбена контрола наших емоција смањује Акумулација енергије изазвана репресијом
Један од најважнијих аката
Сузе дезинфикују бол
-Рамон Гомез де ла Серна-
Будите великодушни дајући нешто другима
Добро се осећамо када дајемо и када дајемо себе . Будите великодушни и добротворни понудити наше време другима на несебичан начин омогућава да захвалност и повезаност са другима цветају, ослобађајући велике дозе окситоцина.
Још један великодушан гест који помаже у ослобађању окситоцина је давање некога од срца . Мисао која не мора нужно да долази са изговором за посебан догађај или прославу годишњице. Онај који заиста ослобађа
