У Зимбабвеу, локална племена користе реч која савршено сажима већину психолошких проблема модерног доба медитација што би се дословно могло превести као превише размишљања применљиво на чињенице из садашњег живота али и на трауматске догађаје из прошлости.
Тхе схона једна од популација овог региона верује да мртање изазива физичку и психичку нелагодност. У ствари, староседеоци су уверени да превише размишљања може изазвати анксиозност или депресију, али и друге физичке болести као што су умор или главобоља .
Има истине у концепту медитација ? Може ли толико размишљање заиста изазвати много проблема? Овим чланком покушаћемо да дамо одговор.
Куфунгисиса: када превише размишљате је лоше
Човек је кроз историју увек био поносан на своју способност размишљања. За разлику од животиња које следе инстинкт, људи могу да размишљају и размишљају о томе шта се дешава. Међутим, ова способност је мач са две оштрице.
Прочитајте такође: Шта учинити када превише размишљања постане проблем
Друге врсте се не осећају лоше као ми. И колико год то изгледало контрадикторно, управо наша способност размишљања ствара нам многе проблеме.
Племе медитација . У ствари, савремена психологија се заснива управо на овој идеји. Када се проширила грана когнитивне науке? проучавање ум открили да оно што чини да се осећамо лоше није оно што нам се дешава или оно што се дешава око нас, већ наше мисли о томе или наше реакције .
Алберт Елис, отац рационалне емоционалне терапије, имао је то врло јасно. На нас не утиче толико сам догађај, већ наше мисли или мишљења о самом догађају. Како је могуће да се због нашег ума осећамо тако лоше?
Улога нашег мозга
Људска бића одрастају у изузетно непријатељском окружењу и упркос напретку и богатству мозак се понаша као да смо још живели у палеолиту . Из тог разлога су многе наше менталне функције застареле.
Такође вам препоручујемо да прочитате: Да ли знате шта се дешава у мозгу детета када се игра?
То укључује начин на који обрађујемо информације. Пошто су наши преци стално били угрожени, било је од суштинског значаја да се усредсреде на негативне и ризичне аспекте живота; само на тај начин могли су се бранити од дивљих животиња, наћи храну или изградити безбедно склониште у временима потребе.
Упркос еволуционом процесу, наш мозак наставља да функционише на исти начин. Ретикуларни активирајући систем (РАС) је одговоран за померање наше пажње на све што може поћи наопако . Због тога смо склони да се фиксирамо на негативне ствари.
Тхе схона сковали су израз медитација
Како престати превише размишљати?
Мисао игра веома важну улогу у нашем благостању и то је разлог зашто већина психолошких терапија има за циљ да промени начин размишљања и да виде свет . У том смислу у суштини постоје два приступа која су се преносила са генерације на генерацију хиљадама година:
- Промена наших мисли и мишљења о томе шта нам се дешава;
- Живети у садашњости.
Погледајмо их детаљно.
1. Промените наше мисли
Први одговор на нелагодност изазвану руминативне мисли једноставно се састоји у промени онога што говоримо или мислимо. Према неким струјама као што је стоицизам, није битно шта се дешава. Савремена когнитивна психологија прихвата ову идеју како би нас научила да ствари видимо из друге перспективе .
Ништа у ономе што нам се дешава није тако страшно. Ако успемо да се уверимо у ову идеју, велики део наше нелагоде ће једноставно нестати. Нема смисла бринути, шта год да се деси, на крају ћемо бити добро.
Пре него што кренете, прочитајте и: Реците збогом анксиозности захваљујући пажљивости
2. Живите у садашњости
Филозофије предака као што је будизам или модерне струје као што је свесност засноване су на истој идеји: основа патње је мисао, исти концепт садржан у термину медитација . Сходно томе, за све мислиоце који имају овакву визију света, решење је утишавање ума .
Очигледно то није једноставна ствар, али неке технике као што су медитација или јога могу бити од велике помоћи. Наука је показала да искључивање ума има велике користи за ваше физичко и ментално здравље.
Скоро све културе кроз историју су делиле или деле идеју о медитација Ако мислите да вам је потребна помоћ, не оклевајте да се обратите психологу или психотерапеуту . Уз његово вођство пут до менталне слободе биће много лакши за пут.
